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SPC-NEWS » 2014/02

XとY

X(しようと)するとYが痛い。

それならば

Xをしなければいいんです。 ・・・(1)

もしくは

Yが痛くないようにXを(しようと)すればいいんです。 ・・・(2)


ただ、(1)という訳にはいかなかったり、一度痛いと認識してしまった身体はパニック状態となり(2)が分からなくなってしまいがちです。

なので、コンディショニングマッサージ鍼灸などでパニック状態の身体を落ち着かせます。
そしてXによってYに痛みが生じてしまった理由、原因が改善されれば痛みは消え、Yが痛くないようにXができるようになります。


※Xには動作、Yには身体の部位が入ります。


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ブログ更新しました 『余分な力を抜く 』

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さくま


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One day tweet -Twitter-2月26日のツイートPosted: 25 Feb 2014 09:36 PM PST風邪をひかない身体が健康なのではなく、風邪をひいてもすぐ治る身体が健康。posted at 14:36:16 2月25日のツイートPosted: 25 Feb 2014 03:39 AM PSTまっすぐは難しい。posted at 19:02:09 26日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となり通常業務は休みとなります。よろしくお願いいたします。 goo.gl/Llce6V#kotoku#江東区posted at 20:39:07 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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ブログ更新しました 『やわらかさとしなやかさ 』

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さくま


2月26日

今週は少し気温が上がるそうです。
今日もお昼ごろから暖かくなったそうです。

26日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。
よろしくお願い致します。



当院での鍼灸・マッサージの治療費は医療費控除の対象となります。領収書が必要となる場合は一年分まとめての発行も可能ですのでお申し付け下さい。

領収書の発行につきまして ≫


3月の営業スケジュールを更新しました。
1月より土・日・祝祭日も11時から営業しております。
水曜日以外は通常通りの営業です。

営業予定 ≫


2月28日(金)まで『選挙割・マラソン割』実施中!!



ブログ更新しました 『痛みの原因 』

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One day tweet -Twitter-2月23日のツイートPosted: 22 Feb 2014 08:04 PM PSTワードもエクセルもオンライン上で使えるようになった! → 新規登録で 7 GB を無料でプレゼント。 onedrive.live.com?invref=ebda68e5670ec4cb&invsrc=91posted at 11:48:03 国、自治体、企業、国民がスポーツと関わっていく環境の整備も選手強化、補助金の有効活用に繋がっていくと思う。学校を卒業したらスポーツしません、企業がダメになったらスポーツできませんでは... → 選手強化 補助金制度有効活用へ措置 goo.gl/z8rrmrposted at 13:02:06 そもそも学校でやっているのはスポーツではないと思う。posted at 13:04:19 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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ブログ更新しました 『跪居 』

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さくま


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One day tweet -Twitter-2月22日のツイートPosted: 22 Feb 2014 01:20 AM PSTRT @nharuchikabot: 健康の原点は自分の体に適うよう、飲み、食い、働き、眠ることである。posted at 08:57:32 わからなくなる前に!! | SPC-NEWS ~サクマフィジカルコンディショニング ブログ~ goo.gl/BR2HJ4posted at 17:29:59 RT @tokyo_budokan: 「剣道師範の一言」 剣道では「左座右起(さざうき)」より、左足から先に座り、右足から先に立ちます。 正座や起立時は、「跪居(ききょ)(両膝をつき、爪先を立て、踵の上に臀部を置く姿勢)」から正座になり、立ち上がります。 跪居(ききょ)の動作は腰砕けにならず、姿勢・体勢が安定します。posted at 18:15:52 立ち上がる時や座る時に膝や腰が痛いという方は試してみると良いかも!! > 前RTposted at 18:20:11 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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わからなくなる前に!!

筋肉に力を入れ続けると、筋肉は固まります。 固まった筋肉を凝り(コリ)と表現し、痛みや違和感など不快・不調を感じさせます(個人差はありますが)。
息(呼吸)をとめると筋肉に力を入れやすいです。 呼吸を浅くすること(早くすること)で筋肉に力を入れ続けやすくなります。 息を吐く時に筋肉が緩みます(力が抜けます)。
健康のためにとしているストレッチや運動後に身体がスッキリしたような軽くなったような感じがするのは息を吐いて固まっていた筋肉が少し緩むからです。鍼灸やマッサージも同様です。

無理や負荷を筋肉を固めて乗り越えようと身体はする傾向があります。
呼吸をとめて筋肉を固め 呼吸を浅くして筋肉を固め続ける。
意識してやっていることも続けていると無意識にやるようになります。 無意識なので自覚がないです。
呼吸が浅くなっていることも、息を吐いて筋肉が緩まないこともわからなくなります。 わからなくなった身体は、痛みや違和感など不快・不調を感じさせることで知らせようとします。

警告が出てからの身体をリセットするのは大変です。 なので、警告が出る前にケアされることをおすすめしております。
身体の状態、環境に応じて一週間に一度、二週間に一度、一ヶ月に一度とケアの頻度は変わります。

呼吸や筋肉の状態はレントゲンにはうつりません......。

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One day tweet -Twitter-2月21日のツイートPosted: 21 Feb 2014 12:20 AM PST森喜朗 元総理・東京五輪組織委員会会長の発言 書き起し - 荻上チキ・Session-22 goo.gl/SR7yKUposted at 17:16:20 前後の内容から言いたかった事は理解できるけど、もう少し違う言い方があると思う。会長という立場での発言だし。 > 前twposted at 17:20:47 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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第2の心臓

ふくらぎが『第2の心臓』と言われ、揉んだり温めたりしてケアすることが良いとされています。
そもそも長時間のデスクワークや立ちっぱなしを想定してヒトの身体はできていないので、むくんでしまうことはあると思いますし、ケアすることは良いことだと思います。

『第2の心臓』と言うほど大切であるならば、立つ・歩く・走る・跳ぶなどの動作でのふくらはぎの使い方から見直したほうがより良いと思います。

「心臓肥大」が良くないように、『第2の心臓』の肥大も良くないです!


まぁ全身の筋肉がふくらはぎと同じ心臓のような働きをしているんですけども。。。





2月28日(金)まで『選挙割・マラソン割』実施中!!


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One day tweet -Twitter-2月20日のツイートPosted: 20 Feb 2014 12:41 AM PSTこういう事を言ってしまう人が東京五輪・パラリンピック組織委員会会長では......。 → 「負けると分かっていた」 森喜朗氏、フィギュア団体で  :日本経済新聞 goo.gl/zTPfh5posted at 17:41:58 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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One day tweet -Twitter-2月19日のツイートPosted: 18 Feb 2014 10:37 PM PSTセブンカルチャースクール『骨盤ストレッチ』(@アリオ北砂) 間もなく始まります。 #kotoku#江東区posted at 10:08:59 見てわからない、聞いてわからない、体感して少しわかる『骨盤ストレッチ』(アリオ北砂内セブンカルチャースクール北砂)ですが現在、スタートから最多の9名にご参加いただいております。次回は3月5日です。posted at 15:37:39 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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One day tweet -Twitter-2月18日のツイートPosted: 18 Feb 2014 03:25 AM PST19日(水)はセブンカルチャークラブ北砂にて『骨盤ストレッチ』、治療院にて『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。よろしくお願い致します。 SPC-NEWS goo.gl/HxfGCF#kotoku#江東区posted at 20:25:52 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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2月19日

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明日(19日)、明後日(20日)の天気予報から雪マークが消えました!!
寒さは相変わらずのようですが......。


19日(水)はアリオ北砂2階セブンカルチャークラブ北砂にて『骨盤ストレッチ』(10:15~11:15/股関節周辺のストレッチと体幹の運動を中心の約60分)を行います。
ご興味のある方は、セブンカルチャークラブ北砂のホームページにてご確認下さい。

なお、治療院は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。


当院での鍼灸・マッサージの治療費は医療費控除の対象となります。領収書が必要となる場合は一年分まとめての発行も可能ですのでお申し付け下さい。

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3月の営業スケジュールを更新しました。
1月より土・日・祝祭日も11時から営業しております。
水曜日以外は通常通りの営業です。

営業予定 ≫


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One day tweet -Twitter-2月17日のツイートPosted: 17 Feb 2014 01:05 AM PST企業スポーツの限界。。。 → ソチオリンピック Yahoo! JAPAN - <五輪スピードスケート>日本、メダル「ゼロ」の危機(毎日新聞) goo.gl/9sWERcposted at 18:05:15 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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3月の営業スケジュール更新しました

先日の大雪の被害・影響が様々なところで出ているようです。
一刻も早い状況の回復・改善されることを願っています。

水曜・木曜にまた雪の予報が出ているようで心配です。

今週も南岸低気圧で雪の可能性 関東甲信など18~20日ごろ


3月の営業スケジュールを更新しました。
通常通り営業致します。
1月より土・日・祝祭日も11時から営業しております。

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One day tweet -Twitter-2月16日のツイートPosted: 16 Feb 2014 12:04 AM PST風が冷たくて強いですが、当院は通常通り(11時~19時)営業しております。ご来院お待ちしております。 bit.ly/OIScOB#kotoku#江東区posted at 11:24:23 東京マラソンまで一週間となりました。『コンディショニング』キャンペーン中です。 SPC-NEWS bit.ly/1kKpTzS#kotoku#江東区posted at 11:42:36 毎日ストレッチのしているのに身体が痛くなる?!  SPC-NEWS goo.gl/drIaiG#t ストレッチ | SPC-NEWS ~サクマフィジカルコンディショニング ブログ~ G+ページ bit.ly/MYOt1Bposted at 15:14:48 筋トレして首肩ガチガチになっている方とかトレーニングしないほうが身体に良さそうな気がする。 RT 毎日ストレッチのしているのに身体が痛くなる?!  SPC-NEWS bit.ly/1jI7mE5posted at 17:04:48 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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ストレッチ

「毎日◯◯分、ストレッチやっているのに急に×××が痛くなった」とご来院される方がいます。

しかし、身体はどこもかしこもガチガチ、固まっています。。。
痛みのせいで筋肉が固くなってしまったことを差し引いても、この固さなら痛くなるだろうなという状態です。

ストレッチをすれば身体が柔らかくなる、痛みの予防になるなどと言われますが、そうしたストレッチの効果が出る身体と出ない身体があります。
(身体が柔らかくなるとは、筋肉が理想的な長さに戻った状態のことです。)


もともとは誰もがストレッチの効果が出る身体でした。
それがいつの間にかストレッチの効果が出ない身体に......?

もちろんストレッチの効果が出る身体に戻れます。個人差はありますが。

戻りたい方はこちら ≫


東京マラソン2014まで一週間

東京マラソンまで一週間となりました。
そろそろトレーニングの調整に入る頃だと思います。

当院では調整のお手伝いのキャンペーンを行っています。

『「コンディショニング 60分」を通常6,000円を4,000円』にて。

東京マラソンに出場(予定)の方はぜひこの機会にご活用下さい。
2月末まで行っていますので、走った後でのケアとしてもご活用いただけます。
ご予約の際に、「東京マラソンに出る(見込み・予定・出た)」とお申し出下さい。


同時に先日行われた東京都知事選挙の投票済証による割引きも行っております。


詳しくは『選挙割とマラソン割』でご確認下さい。



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One day tweet -Twitter-2月15日のツイートPosted: 14 Feb 2014 10:02 PM PST清澄白河駅A1出口より当院までは歩行可能な道を確保しましたのでお時間のある方はぜひ!ご来院お待ちしております! ! spcstyle.com#kotoku#江東区pic.twitter.com/ISzwDvHzzjposted at 11:38:00 山との対話していますか?!笑  "衛藤氏は山の日の狙いについて「山は日本人の精神構造に大きな影響を与えてきたが、子供たちは山との対話がおろそかになっている」と語っている。" 「山の日」2016年施行目指し法案提出へ goo.gl/BaCW4kposted at 15:02:31 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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大雪 2

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先週に続き、まさかの大雪!!
深夜まで降り続き、早朝からは雨。
雨で雪かきしなくて大丈夫かと思っていたら、凍った雪の上を雨水が溜まっているだけで。。。

ということで、最寄り駅(清澄白河駅A1出口)まで徒歩4分の距離を約2時間かけて雪かき。


途中でスコップが折れるハプニングもありつつなんとか道を確保しました。

もう雪は降らないで欲しい!(切実)

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One day tweet -Twitter-2月12日のツイートPosted: 12 Feb 2014 12:42 AM PST痛みや痺れの原因を目に見えているモノ、意識できるモノの中から探そうとしてしまいがち。 目には見えない、無意識の中に原因があることが多い。 iPad肩とタブレットフィンガー | 公文俊平goo.gl/Nl1r45... bit.ly/1kARB1Rposted at 17:18:31 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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One day tweet -Twitter-2月11日のツイートPosted: 11 Feb 2014 01:56 AM PST12日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となり通常業務は休みとなります。よろしくお願いいたします。 bit.ly/OIScOB#kotoku#江東区posted at 18:43:21 腰痛だから腰の筋肉、首や肩のコリだから首や肩の筋肉をマッサージしてスッキリ!ではなく、身体全体のバランスを整えることでスッキリ!というのもいいと思いますがいかがでしょうか?! goo.gl/Mqu0YGposted at 18:56:40 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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ブログ更新しました 『自転車保険 』

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さくま


2月12日

数日前の大雪がまだ残っている今日も雪がちらつき、週末の天気予報には雪マークの寒い毎日が続いております。体調管理にはご注意下さい。

12日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。


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One day tweet -Twitter-2月10日のツイートPosted: 10 Feb 2014 04:16 AM PST『筋肉を鍛える』というと「強くする」「大きくする」と思われがちだけど、『筋肉を使えるようにする』ということも含まれていて、そのことの方が大切だったりする。posted at 21:16:08 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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One day tweet -Twitter-2月9日のツイートPosted: 08 Feb 2014 06:30 PM PST本日(9日)、快晴で絶好の都知事選投票日和となりました。とりあえず投票に行きましょう!特に20、30代!!選挙割やってます。 goo.gl/jiKDrlposted at 11:30:35 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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ブログ更新しました 『雪 』

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さくま


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One day tweet -Twitter-2月8日のツイートPosted: 08 Feb 2014 02:09 AM PST予報通り雪となり、積もり始めてい所もありますが、通常通り営業しております。もしよろしければ。 bit.ly/SD7GSC#kotoku#江東区posted at 11:08:40 現在、ホームページへのアクセスができない状況になっております。雪のためではなくサーバー移転のためです。雪は夜遅くまで降るようですが、ホームページへのアクセスは夕方にはできるようになります。posted at 13:36:22 雪が強くなってきましたが、営業しております。身体のメンテナンスはいかがですか?!雪道が大丈夫な方、お待ちしております。posted at 13:40:14 ホームページのサーバー移転完了しました。アクセスできます。よろしくお願い致します。 bit.ly/OIScOBposted at 17:43:48 雪かきしたところから積もるという終わりなき戦い、、、諦めて帰ります。明日は凍結。。。 pic.twitter.com/Uztu48jr1Iposted at 19:09:52 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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大雪

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東京も大雪になりました。
東北の方からすれば大したことないのでしょうけど。

お昼ごろから降る勢いが増してきてあっという間に数センチ積もりました。


一年前に雪対策で購入したスコップがついに活躍します!!


しかし、雪の勢いの方が強く、雪かきしてもすぐ積もり始めます。


夜遅くまで降るようなので明日の朝の路面凍結が不安です。。
もう一度、雪かきをして帰ります。

追記) 9日(日)の午前中に最寄り駅までの歩道の雪かきされていない部分を近所の方と一時間半ほど。 解けかけで水分を含んだ雪、アスファルトに凍ってしまった雪はスコップでも強敵でいい運動となりました。

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One day tweet -Twitter-2月7日のツイートPosted: 06 Feb 2014 09:26 PM PSTありがとうございます!! RT @enishi_cafe: おめでとうございます(*´∇`*)!! RT おかげさまで2月5日に開院7周年を迎えることができました。ありがとうございます。今後ともよろしくお願いいたします。 bit.ly/SD7GSCposted at 14:26:08 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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ブログ更新しました 『会話 』

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One day tweet -Twitter-2月6日のツイートPosted: 06 Feb 2014 02:12 AM PST数字で身体を見るから不調になることも、、、食べる量の基準を決める必要があるのですかね?! RT @kanekonaoki: 食べる量、カロリ-よりBMIで 体格に合わせ新基準 @日本のニュース Online bit.ly/1awjULpposted at 14:31:17 要求と欲求。求めているものがどちらなのか分からない鈍感な身体だから過敏に反応する身体になってしまう。posted at 14:36:22 おかげさまで2月5日に開院7周年を迎えることができました。ありがとうございます。今後ともよろしくお願いいたします。 goo.gl/MHWz1#kotoku#江東区posted at 17:00:39 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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7周年

2月5日で開院7周年を迎えることができました。
多くの皆様方に支えられての7周年です。本当にありがとうございます。

少しでも身体の健康のお役に立てるような治療院を目指します。
今後ともよろしくお願いいたします。




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One day tweet -Twitter-2月5日のツイートPosted: 05 Feb 2014 01:21 AM PSTセブンカルチャースクール『骨盤ストレッチ』(@アリオ北砂) 間もなく始まります。 #kotoku#江東区posted at 10:01:30 ストレッチの一番の目的は筋肉の余計な力みを抜くことだと思う。posted at 15:11:59 筋肉の余計な力みを抜くことで柔軟性が向上したり、スポーツ時の障害や身体の痛みの予防につながったりする。筋肉の力みが凝りの原因、障害や痛みは筋肉の力みが原因となっていることが多い。posted at 15:16:06 ストレッチの目的を柔軟性の向上、障害や痛みの予防にしてしまうと筋肉の余計な力みを抜けず、ストレッチは型通りできるようになるかもしれないけど身体は何も変わらないという結果になる。posted at 15:22:50 力を入れることはわかる。。力を抜くことはわからない。だから、ストレッチをして力を抜く。力を入れていては運動できない。だから、ストレッチをして力を抜いて運動できるようにする。posted at 15:30:24 ストレッチや運動後に身体が軽く感じたりスッキリしたように感じるのは余計な筋肉の力みが抜けたから。力みが抜けないままストレッチや運動をすれば、障害や痛みの原因になる。posted at 15:35:47 練習中は私語厳禁という高校生のチームがあって、練習中はもちろん練習前後にやっていたストレッチの時も笑顔もなく張りつめた空気だったのをキャンプ中のプロ野球選手のウオーミングアップをしている姿をみてふと思い出した。posted at 18:12:04 自分がトレーナーをしていたチームは私語はもちろん自由だしストレッチも各自に任せていた。個人的には練習前のストレッチはしなくて良い派なのだけど、選手はストレッチしないと不安・動けないという理由からしていた。見ている限りストレッチしてもしなくても動けていなかった(笑)posted at 18:15:29 選手からしてみれば練習でストレッチの時間が唯一リラックスできる時間だったのかも。まぁリラックスしていない精神状態の身体は当然、ガチガチで動けないし、故障ガチになる。練習中に笑顔のある選手ほど動きが良いし、故障も少ない。練習中の笑顔を許さない部活動(学…

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One day tweet -Twitter-2月4日のツイートPosted: 04 Feb 2014 03:21 AM PST学校スポーツはスポーツを楽しむことより結果重視になっていて。。 大会前に4割通院歴…練習過熱気味の小学生駅伝 : 社会 : YOMIURI ONLINE(読売新聞) goo.gl/4GYGDlposted at 08:45:25 5日(水)はセブンカルチャークラブ北砂にて『骨盤ストレッチ』(10:15~)、当院では『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。 SPC-NEWS goo.gl/c1nLuE#kotoku#江東区posted at 20:21:34 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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2月5日

天気予報通りに雨から雪の寒い一日(4日)でした。
暖かい日も増えてきているので、春までもう少しの辛抱です。


5日(水)はアリオ北砂2階セブンカルチャークラブ北砂にて『骨盤ストレッチ』(10:15~11:15/股関節周辺のストレッチと体幹の運動を中心の約60分)を行います。
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One day tweet -Twitter-2月2日のツイートPosted: 02 Feb 2014 05:37 AM PST鼻は片側づつしかつまらないそうなので、できる限り口で息を吸うのは控えたほうが、ウィルス感染、花粉症対策にもなると思います。  2月スタート | SPC-NEWS goo.gl/uZlLA6posted at 11:23:48 漢方薬の「熊の胆のう」を購入する人は生産方法を知るべき。日本が需要大国。。 → この生き地獄を廃止して欲しい|心はいつも一緒 ~福島の "あの子達" と共に~ goo.gl/CbWuJtposted at 14:38:56 息を吐いても力が抜けない。だからコリも痛みもなくならない。寝ても疲れる。ストレッチしても運動してもスッキリ感はあるけどスッキリはしない。心当たりのある方は→ コンディショニング bit.ly/1fy171Sposted at 14:47:11 たしかに(笑)  "候補者の多くはおじいちゃんで、おじいちゃんの、おじいちゃんによる、おじいちゃんのための政治になっている。"【都知事選】家入氏、初の街頭演説 ハチ公前で若さアピール - MSN産経ニュース goo.gl/bbj6LQposted at 16:45:12 ランナーの方々は参考にされては。(ランナーに限らず運動する方には参考になるとお思います) "スタートの時は"胃の中はからっぽ、でもエネルギーは満タン"という状態がベスト" 『フルマラソン出場時にバナナで栄養補給 タイム短縮に... bit.ly/1kwohXSposted at 17:09:20 声に出せない「助けて」を伝える『ヘルプカード』 あなたの支援が障害者の安心に 『ヘルプカード』は、障害のある人が、支援を必要とするときに、周囲に助けを求める新たな手段となるものです。 https://pic.twitter.com/meEQzoMW5cposted at 22:37:22 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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