投稿

SPC-NEWS » 2015/05

ブログ更新しました 『緊急地震速報 』

SPC_Sakuma's BLOG
『緊急地震速報』を読む »
さくま

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-5月30日のツイートPosted: 30 May 2015 04:35 AM PDT快晴な5月最後の土曜日。営業しております。ご来院お待ちしております。 www.spcstyle.com#kotoku#江東区 @ サクマフィジカルコンディショニング -SPCstyle- instagram.com/p/3SeK3JikSq/posted at 11:07:32 最大震度5強の地震、小笠原諸島西方沖 www.google.org/publicalerts/a…posted at 20:32:38 江東区は震度4 RT 最大震度5強の地震、小笠原諸島西方沖 www.google.org/publicalerts/a…posted at 20:35:39 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-5月27日のツイートPosted: 27 May 2015 06:21 AM PDT主食を炭水化物にするか、たんぱく質にするか、、、炭水化物よりたんぱく質を身体は必要としているけど。。posted at 22:17:19 『結果にコミット』したければ主食をたんぱく質に。筋トレでは『結果にコミット』は、、、ので。posted at 22:21:08 5月26日のツイートPosted: 26 May 2015 03:08 AM PDT27日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。 plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/URepdQQtKrposted at 19:08:36 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

5月27日

イメージ
27日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。


寝ている間の花粉症対策、フェイスセルフケアに『マイケアパッチ』好評発売中です。



コンディショニング3ヶ月集中コース』始めました。

LINEでのお問い合わせができるようになりました。




6月営業予定更新しました。 営業予定 ≫

コンディショニング・パフォーマンスアップに SPCstyle-club »

定期的・集中的な通院に SPCstyle-club »

アミノバイタル プロ 好評発売中!! SPCstyle-store(Yahoo! ストア) »


One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-5月25日のツイートPosted: 25 May 2015 02:03 AM PDT飛び込みで鍼灸やマッサージの保険診療をご希望される方がちらほらと。医師の同意書がないと保険診療はできないことや保険診療が適用される症状を説明すると驚かれたり、別のところではやってくれたというような話をされて。。posted at 17:47:35 保険診療の対象はマッサージは筋麻痺・関節拘縮等に対してで、鍼灸は神経症・リウマチ・頸腕症候群・五十肩・腰痛症・頚椎捻挫後遺症等に対して。で、その疾患・症状に対して医師の同意書があって保険診療となる。posted at 17:54:58 マッサージが整形外科での理学療法での施術や整骨院での施術と同じように思われている方も多く、、、もっと頑張らないとと思う次第。posted at 18:03:03 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-5月24日のツイートPosted: 24 May 2015 02:38 AM PDT大人は(年齢とともにかたくなる)身体をなんとか柔らかくしようとするのに、なぜ、柔らかい身体の子供に体力アップ・筋力強化などと称してわざわざかたくなるようなトレーニングを大人はさせるのだろうか。。posted at 18:31:41 身体が柔らかい方が良いとわかっているのだから、大人はむしろ子供に身体をかたくしないように、より身体を柔らかく使えるようになるようなトレーニングをさせないと。posted at 18:38:49 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

一度にたくさんの筋肉を動かす

イメージ
首や肩が凝る。
腰がや膝が痛い。
身体がだるい、重い。
風邪がなかなか治らない。

などなど、身体の不調、不具合は筋肉が原因であることが多いです。
毎日、ほとんどの人が行うであろう『足を踏み出す』という動作でも約200の筋肉が一度に動くそうです。
一度に約200の筋肉を動かす動作は……
「足を踏み出す」こと。
「筋肉」に関してあまり知られていない10の事実 - GIGAZINE 「立つ」「手を挙げる」「物を持つ」、、、様々な動作はたくさんの筋肉を一度に動かすことで行われます。
しかし、いつの間にかいくつかの筋肉を動かすだけで動作を行ってしまっています。

いくつもの筋肉を一度に動かして動作をするように作られている身体なので、いくつかの筋肉だけを動かして動作をしていれば、その筋肉は動かなくなってしまい身体は不調、不具合を感じるようになります。
動かなくなってしまった筋肉は、固くなり不快に感じさせたり炎症や神経を圧迫して痛みを感じさせたり、様々な症状を引き起こします。

様々な症状を引き起こさないためには、特定の筋肉だけを動かすのではなく一度にたくさんの筋肉を動かすように動作をすることが大切です。

一度にたくさんの筋肉を動かすようにすることはこちらでご相談下さい!



「筋肉」に関してあまり知られていない10の事実 - GIGAZINE

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-5月21日のツイートPosted: 20 May 2015 05:53 PM PDT収穫した「ハチミツ」は区役所で販売したりとか? 江東区役所産「ハチミツ」初収穫 区長も「うまい!」と太鼓判 - 江東経済新聞 koto.keizai.biz/headline/156/posted at 09:53:11 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-5月20日のツイートPosted: 20 May 2015 07:10 AM PDTセブンカルチャースクール北砂『骨盤ストレッチ』(@アリオ北砂) 間もなく始まります。 #kotoku#江東区posted at 10:04:23 部活動利権。部活動は日本のスポーツのレベルアップには繋がることはないけど。。。 RT @nhk_news: 高体連テニス専門部の不適正資産 "流用なし" nhk.jp/N4JL4EOG#nhk_newsposted at 22:24:38 2020年の東京オリンピックは国立競技場の件や国内のスポーツ環境からも日本の選手の活躍は期待はできない。名誉なのかお金なのか分からないけど選手の足を引っ張る人が多過ぎる。。posted at 22:33:32 ハードだけじゃなくソフトにもお金を使って欲しい。部活動では世界で勝負できる選手は育たない。。優秀とされる一部の選手をサポートしても競争は生まれない。競争がなければレベルは上がらない。posted at 22:44:32 世界で勝負しようとしている選手の体脂肪率12%の是非が議論になっているレベル。。競争がないから選手の意識は低い。posted at 23:03:21 ソフトにもっとお金をかけて選手の競争意識を国内で高くしていかないと、世界で勝負はできない。部活動で先生の自己満足の指導では競争意識は生まれないし勝負にもならない。。posted at 23:10:55 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-5月19日のツイートPosted: 19 May 2015 05:30 AM PDT"近年、コーヒーショップをはじめ感度の高い店が増えてきた清澄白河" 清澄白河マップ「ルート」が人気 地元有志が制作、残数わずか - 江東経済新聞 koto.keizai.biz/headline/152/posted at 09:36:14 新入社員の研修のひとつなのか最近、飛び込みの営業が多い。挨拶の声が異常に大きい、自分の会社を名乗らない、こちらの事情をお構いないしに話し始める、名刺だけ下さいと言う、、、拒否やブロックができないだけに電話やメール以上に迷惑。posted at 11:01:31 自分の会社を名乗らず、自分の名刺も出さずに『名刺を下さい』と言う営業の方に「嫌です」と答えたら驚かれた。その反応にこっちも驚いた。どんな営業マニュアルなんだろう。。posted at 11:06:13 おすすめしているストレッチやトレーニング | サクマフィジカルコンディショニング ブログ【SPC-NEWS】 goo.gl/xCGmSKposted at 19:50:32 20日(水)は『骨盤ストレッチ』(10:15~/セブンカルチャークラブ北砂)、『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制/治療院)となります。 plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/Yv2GoFBn8Zposted at 21:30:16 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

5月20日(水)

イメージ
20日(水)はアリオ北砂2階セブンカルチャークラブ北砂にて『骨盤ストレッチ』(10:15~11:15/股関節周辺のストレッチと体幹の運動を中心の約60分)を行います。
ご興味のある方は、セブンカルチャークラブ北砂のホームページにてご確認下さい。


なお、治療院は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は16時からです。



寝ている間の花粉症対策、フェイスセルフケアに『マイケアパッチ』好評発売中です。



コンディショニング3ヶ月集中コース』始めました。

LINEでのお問い合わせができるようになりました。




6月は営業予定更新しました。 営業予定 ≫

コンディショニング・パフォーマンスアップに SPCstyle-club »

定期的・集中的な通院に SPCstyle-club »

アミノバイタル プロ 好評発売中!! SPCstyle-store(Yahoo! ストア) »


おすすめしているストレッチやトレーニング

イメージ
ストレッチやトレーニングは何をしたら良いですか?
体幹トレーニングは必要ですか?
膝痛予防にはスクワットですか?!
腰痛予防にはどんなストレッチが良いですか?

などなどよく質問されます。
身体の症状や状態によって一人ひとり変わってきますし、『これさえすれば完璧!』というストレッチやトレーニングはないですが、

1.
肩幅前後の足幅で、つま先はなるべく外側に開いて踵(かかと)をつけたまましゃがむ。しゃがんだ際につま先と膝は同じ向きになるようにする(膝がつま先よりも内側に入るようなら肘で膝を外側に広げるようにする)。大きく深呼吸(口で吐いて鼻で吸う)を繰り返す。
※下を向かないようにして、上半身を起こし遠くを見るように顔を上げる。

2.
息を吐きながら、どこかにつかまることなくその場に正座をする。
息を吐きながら、どこかにつかまることなく正座からその場に立ち上がる。
※慣れてきたら肩甲骨を寄せるように手を後ろで合わせる。もしくは腕が耳の後ろを通るように肘を曲げずに挙げて手を頭の上で合わせる。

3.
肩幅前後の足幅、つま先は少し外側に向け(膝とつま先は同じ向き)て立つ。親指の付け根(拇指球)、小指のつけ根(小指球)、踵の3点に均等に体重が乗るようにして足の指は時々、動かす。
※電車やバスではつり革には頼らないようにする。息をなるべく長く吐くようにする。

という3つは多くの方におすすめしております。
絵や写真がないのでわかりにくいと思います。ので、ご興味のある方はご来院下さい(笑)



One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-5月15日のツイートPosted: 15 May 2015 01:08 AM PDT5月17日(日)10時~16時 → 猿江恩師公園で「江東こどもまつり」 岩手の「雪」で遊べるコーナーも - 江東経済新聞 goo.gl/xDkJ80posted at 11:03:20 RT @googlejapan: 今週もおつかれさまでした。GW明けの仕事で疲れた人も、今日のうちに元気を回復して楽しい週末を!あなたを癒す「近くのマッサージ」は、Googleアプリに聞いてみよう♪ pic.twitter.com/PxCNWPbOsdposted at 17:06:31 ご来院お待ちしております。 twitter.com/googlejapan/st…posted at 17:08:57 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-5月14日のツイートPosted: 13 May 2015 06:41 PM PDT今年初の冷房稼働。posted at 10:41:11 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-5月13日のツイートPosted: 13 May 2015 02:02 AM PDTテレビのニュースの天気予報で花粉症ネタがなくなったと思ったら熱中症ネタ。病いは気から。。posted at 18:02:13 5月12日のツイートPosted: 12 May 2015 05:28 AM PDT13日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。 plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/wV84VMNCsWposted at 21:28:26 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

5月13日

イメージ
13日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。


寝ている間の花粉症対策、フェイスセルフケアに『マイケアパッチ』好評発売中です。



コンディショニング3ヶ月集中コース』始めました。

LINEでのお問い合わせができるようになりました。




5月は通常通り営業致します。 営業予定 ≫

コンディショニング・パフォーマンスアップに SPCstyle-club »

定期的・集中的な通院に SPCstyle-club »

アミノバイタル プロ 好評発売中!! SPCstyle-store(Yahoo! ストア) »


One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-5月8日のツイートPosted: 08 May 2015 04:50 AM PDT「高橋のらくろード」で初のDJライブ&アートイベント 「のら天市場」の一環で - 江東経済新聞 koto.keizai.biz/headline/146/posted at 09:33:55 "隅田川花火大会実行委員会では、「平成27年(第38回)隅田川花火大会」にご協賛いただいた方を、協賛口数に応じて特設観覧席にご招待します。" 第38回隅田川花火大会「市民協賛者」募集 goo.gl/EzVzrjposted at 11:04:01 今ある筋肉・筋力が使えるようになってから筋肉を増やしたり、筋力を強くしても遅くはないと思いますが。。posted at 20:50:18 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-5月7日のツイートPosted: 07 May 2015 06:06 AM PDT小学生が野球ができなければならないとは思わない。ただ、先生がボールの投げ方を教えられないのどうなんだろう。。 #nhk#nw9posted at 22:00:12 小学生の体育も家庭科や音楽、図工のように専門の先生に任せた方がいいと思う。 #nhk#nw9posted at 22:06:26 5月6日のツイートPosted: 06 May 2015 01:19 AM PDT"真っ直ぐ立てない子供たち「まるでゴリラ」…足指に"異変"も" plus.google.com/+SPCstyle/post…posted at 17:19:57 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-5月5日のツイートPosted: 05 May 2015 12:02 AM PDT連休も残り2日間となりました。本日も営業しております。連休明けに備えて身体の調整を。お時間ありましたら。 goo.gl/SXEUnR#kotoku#江東区posted at 11:26:24 楽しい、面白いことはやりたいと思うもの。 plus.google.com/+SPCstyle/post…posted at 13:25:26 昨夜の放送。心と体、日々の稽古の積み重ね、あえて万全ではなく不安を残して緊張感を持つ、、、勉強になる。 twitter.com/nhk_proff/stat…posted at 16:01:26 マッサージしているトレーナーが指輪していたり手首に着けていたり、は気になった。。。posted at 16:02:40 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

ブログ更新しました 『スポーツ(運動)を嫌いにさせないためには。 』

いただきました

鎌倉のお土産いただきました。

鎌倉 紅谷 『クルミッ子』
サクマフィジカルコンディショニングさん(@spc_style)が投稿した写真 - 2015 5月 4 4:24午前 PDT
ありがとうございます。

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-5月4日のツイートPosted: 03 May 2015 10:46 PM PDT本日も営業しております。もちろん割引も。お時間ありましたら。。 goo.gl/SXEUnR#kotoku#江東区posted at 14:46:05 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-5月3日のツイートPosted: 02 May 2015 09:59 PM PDT清澄白河にブリオッシュ・コン・ジェラート専門店「Brigela」 日本初 | 江東経済新聞 koto.keizai.biz/phone/headline…posted at 09:38:42 本日も営業しております。 www.spcstyle.com#kotoku#江東区posted at 13:59:34 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-5月2日のツイートPosted: 02 May 2015 02:23 AM PDT国登録有形文化財「深川東京モダン館」来館者10万人達成 うゑださと士さん「都電百景」展 - 江東経済新聞 koto.keizai.biz/headline/140/posted at 09:55:56 "「食事で体内のコレステロール値は大きく変わらない」「数値が高い人はむしろ長生き」「食事からのコレステロールは一部に過ぎず、食事から多く取れば、体内で作る量を減らすなどの調整する仕組み plus.google.com/+SPCstyle/post…posted at 11:08:07 連休期間中は休まず営業します。期間割引もあります。 goo.gl/SXEUnR#kotoku#江東区posted at 11:21:01 歩いたり、走ったりで無意識にブレーキとアクセルを同時に使っていることが多多いです。。posted at 18:23:17 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-5月1日のツイートPosted: 30 Apr 2015 10:11 PM PDT小学校の施設の有効活用。トレーニング室まである。 江東区立豊洲西小学校プール・トレーニング室 goo.gl/vdbmyIposted at 14:11:41 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

ブログ更新しました 『4月 月間走行距離 』

SPC_Sakuma's BLOG
『4月 月間走行距離』を読む »
さくま

One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-4月30日のツイートPosted: 29 Apr 2015 07:46 PM PDT"サプリメント取り過ぎはがんのリスクを高める" plus.google.com/+SPCstyle/post…posted at 11:46:09 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States