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SPC-NEWS » 2015/06

7月1日

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1日(水)はアリオ北砂2階セブンカルチャークラブ北砂にて『骨盤ストレッチ』(10:15~11:15/股関節周辺のストレッチと体幹の運動を中心の約60分)を行います。
ご興味のある方は、セブンカルチャークラブ北砂のホームページにてご確認下さい。


なお、治療院は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

高い湿度と冷房で体調を崩されている方が多いようです。
体調管理にはご注意下さい。



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One day tweet -Twitter-6月29日のツイートPosted: 28 Jun 2015 06:41 PM PDT都内で一番早い「朝顔市」 深川神明宮の夏の風物詩 - 江東経済新聞 goo.gl/CM1qt4posted at 10:41:52 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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One day tweet -Twitter-6月28日のツイートPosted: 28 Jun 2015 01:28 AM PDTたくさん汗をかくことで体重が減ったり老廃物が排出されたり、、、なんてことはほぼ期待できないので。。。goo.gl/FkTeopposted at 17:28:44 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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One day tweet -Twitter-6月26日のツイートPosted: 25 Jun 2015 11:32 PM PDT深川のご当地キャラ「アッサリーちゃん」、知名度上がらず考案者悩む rss.rssad.jp/rss/artclk/nua…posted at 10:16:50 ことみせ 6月号に掲載されています。 goo.gl/A3C9q4posted at 15:32:12 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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ことみせ 6月号 Vol.7

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ことみせ 6月号に掲載されています。
一年ぶりの掲載です。ありがたいことに一年前の記事より大きく掲載されています。


日常生活の延長に運動やスポーツがあります。
日常生活も運動やスポーツも(身体の)基本は同じです。
運動やスポーツは応用です。
基本は日々の積み重ね、基本があっての応用です。
まずは基本から。。

区内各所で配布されています。

情報誌ことみせvol.7、本日発行です。すでに江東区内の都営地下鉄7駅、JR亀戸駅、区役所、各出張所、文化センター、スポーツ施設の他、ことみせ登録店にも置いてありますので、ぜひご覧下さいね(^o^)/
Posted by ことみせ on 2015年6月25日

クーポン付きです。ぜひ、ご来院、ご利用下さい。


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One day tweet -Twitter-6月24日のツイートPosted: 24 Jun 2015 12:21 AM PDT"1瓶(約50グラム入り)=500円" 江東区役所産「天然蜂蜜」販売へ 「まろやかでスッキリした甘み」特長 | 江東経済新聞 koto.keizai.biz/headline/182/posted at 16:21:06 6月23日のツイートPosted: 23 Jun 2015 07:23 AM PDT24日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。 plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/QyKu6eWXPQposted at 19:21:43 体重が減っても体型は変わらないです。。。 食事と姿勢 | SPC-NEWS spc-news.spcstyle.com/2015/06/blog-p…posted at 23:23:42 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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6月24日

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24日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。


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6月、7月は通常通り営業いたします。 営業予定 ≫

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One day tweet -Twitter-6月22日のツイートPosted: 22 Jun 2015 12:07 AM PDT江東区より7月3~5日に販売されます『30%プレミアム付「こうとうDE元気!お買い物券」』の当院でのご利用は残念ながらできません。 plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/DTiYGREEWXposted at 16:07:50 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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食事と姿勢

ダイエットのメインシーズンのようでTV、雑誌ではたくさんの特集、宣伝が行われています。
が、、、
骨盤をどうのうこうのや筋トレでは体重は減りません。個人差はありますが。
ロボットやサイボーグではないので部分やせもできません。

体重を減らすためには食事です。食生活の改善です。
偏った食事制限やサプリメントで体重を減らした場合、当然ながら食事制限やサプリメントをやめたら体重は戻ります(増えてしまうケースも)。
どういう食事が体重を増やしてしまっているか(何を食べ過ぎているか、何を食べたほうが良いのかなど)を見極め、食事内容を変えていくことが必要です。

体形は姿勢です。
体重がいくら減っても姿勢が悪ければ体形は変わりません。
姿勢が整っていないのに筋トレしてもバランス悪く筋肉がついたり、脂肪がついたりして体形を悪くします。
体形をよくするには姿勢を整えることが必要です。


ダイエットの基本は食事と姿勢です。
TVや雑誌で行われているのは応用です。
基本ができなければ応用は。。。


食事、姿勢のご相談お待ちしております。


「こうとうDE元気!お買い物券」のご利用につきまして

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江東区より7月3~5日に販売されます『30%プレミアム付「こうとうDE元気!お買い物券」』の当院でのご利用は残念ながらできません。

お買い物券の当院での取り扱いを5月末までに申し込まないとダメだったようで、、、ということで、利用できるかどうかお問い合わせいただいた方には申し訳ないのですが当院ではご利用できません。

よろしくお願いします。


30%プレミアム付「こうとうDE元気!お買い物券」発売


※『ことみせ Vol.7』のクーポンは使えます。


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One day tweet -Twitter-6月20日のツイートPosted: 19 Jun 2015 09:03 PM PDT"<鎮痛薬が効かない>第三の頭痛" plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/kSmoifxMzXposted at 13:03:42 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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第三の頭痛

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緊張性頭痛、偏頭痛ではない頭痛が最近増えているようです。
耳の後ろが痛くなることから始まり、痛む所が日によって違う。さらに痛みが鉢巻きのように横方向ではなく、後頭部から頭頂、頭の前の方へと、縦に動いていきます。これが第三の頭痛で「大後頭神経痛」と言います。 理由が、、、
大後頭神経痛が起こるいちばんの理由は、姿勢の悪さです。

次に多い理由は人間関係など精神的なストレス、三つ目は天候です。大後頭神経痛は雨が降る前日に起こりやすく、雨が降ると治ります。 気をつけるしかないようです。
円皮鍼(置鍼)・マイケアパッチは効果がありそうな。。



<鎮痛薬が効かない>第三の頭痛とは (毎日新聞) - Yahoo!ニュース


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One day tweet -Twitter-6月18日のツイートPosted: 17 Jun 2015 08:19 PM PDTサプリメント販売や低糖質食メニューの提供にシフトチェンジしていくのだろうな。ジムでのマンツーマンのトレーニング指導はそれなりには続けていくのだろうけど。。結果がコミットできないなら全額返金してしまっ辞めてもらったほうがマイナスのイメージは抑えられるだろうし。posted at 12:19:12 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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動作の基本は同じ

立つ、坐る(しゃがむ)、歩く、走る、跳ぶ、打つ、投げる、、、などの様々な動作の基本となる身体の動かし方は同じです。
速くや強く、遠くにや道具を使うということは基本となる身体の動かし方ができてからの話です。速くや強く、遠くにや道具が使いこなせないのは筋肉(筋力)が弱いからだけではないです。
基本となる身体の動かし方ができていない身体に筋肉をつけても邪魔になるだけです。重りにしかなりません。

ラジオ体操にしろヨガやピラティス、相撲、バレエ、野球、サッカー、テニス、ゴルフ、ランニング、バレーボール、バスケットボール、、、など基本となる身体の動かし方は同じです。
基本となる身体の動かし方ができていればケガや故障は起きにくいです。全身を使うので特定の筋肉のストレッチは必要ないです。
基本となる身体の動かし方ができた上でのウェイトトレーニングや体幹トレーニング、バランストレーニングなど筋トレは効果があります。

筋肉はあった方が良いですが、基本となる身体の動かし方は特定の筋肉に頼らないので筋肉の強さ弱さはあまり気にしません。


コンディショニングトレーニング骨盤ストレッチでは基本となる身体の動かし方を確認していきます。


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One day tweet -Twitter-6月17日のツイートPosted: 16 Jun 2015 06:03 PM PDTセブンカルチャースクール北砂『骨盤ストレッチ』(@アリオ北砂) 間もなく始まります。 #kotoku#江東区posted at 10:03:31 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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One day tweet -Twitter-6月16日のツイートPosted: 15 Jun 2015 05:57 PM PDT江東区の人口50万人突破 豊洲地区、10年で7割強増 rss.rssad.jp/rss/artclk/nua…posted at 09:57:47 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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6月17日

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17日(水)はアリオ北砂2階セブンカルチャークラブ北砂にて『骨盤ストレッチ』(10:15~11:15/股関節周辺のストレッチと体幹の運動を中心の約60分)を行います。
ご興味のある方は、セブンカルチャークラブ北砂のホームページにてご確認下さい。


なお、治療院は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。



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One day tweet -Twitter-6月15日のツイートPosted: 15 Jun 2015 02:42 AM PDT"ごはん茶碗1杯(約150g)が250kcal前後なのに対し、そうめん1人前(2束約100g)は350kcal前後と、1.4倍以上カロリーが高いという" plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/D2bZpwgL4Tposted at 10:42:48 痩せるための食事、痩せるための運動、痩せるための、、、と痩せることを目的にしてしまうから続かないし失敗する。自分の身体にあった食事、運動、、、をしていたら痩せたという結果にしないと。。健康も同じで「健康のための◯◯」なんてなくて「◯◯をしていたら健康だった」ということ。posted at 16:41:29 そもそも健康のために生きているわけではないし。だったら何のために生きているのかと聞かれても困るけど。。posted at 16:44:33 平成27年7月3・4・5日 区内各文化センター(江東区・森下・古石場・豊洲・亀戸・東大島・砂町)及び総合区民センターで、午前10時~午後2時まで(売り切れ次第終了)  30%プレミアム付「こうとうDE元気!お買い物券」発売 goo.gl/qZqG9yposted at 18:42:49 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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ブログ更新しました 『そうめん 』

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One day tweet -Twitter-6月14日のツイートPosted: 13 Jun 2015 06:53 PM PDT"総エネルギー摂取量などの重要な要素について調整して分析した結果、ソフトドリンク、加糖ミルク飲料、人工甘味飲料を毎日1杯取るごとに糖尿病のリスクが22%増加していた。" plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/8jpS3v1Edmposted at 09:08:56 熱中症予防にこまめな水分補給をと言われていますが、、、飲み物によっては熱中症は予防できても他の病気のリスクが高まることがあるようです。【SPC-NEWS】 goo.gl/M7O56Aposted at 10:53:11 6月13日のツイートPosted: 13 Jun 2015 06:43 AM PDTダイエットを検討中の方へ | SPC-NEWS spc-news.spcstyle.com/2015/06/blog-p…posted at 22:43:43 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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水分補給

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気温、湿度ともに高い季節になってきました。 熱中症予防にこまめな水分補給を、と言われていますが、、、飲み物によっては熱中症は予防できても他の病気のリスクが高まることがあるようです。
総エネルギー摂取量などの重要な要素について調整して分析した結果、ソフトドリンク、加糖ミルク飲料、人工甘味飲料を毎日1杯取るごとに糖尿病のリスクが22%増加していた。

砂糖入りのソフトドリンクの消費が1日で1杯増えると、高血圧のリスクが1.08倍。冠動脈性の心臓病のリスクは1.17倍に上がった。

1日に約200mLのソフトドリンクが増えるごとに、4年間で体重が500g弱増えるというものだ。
子どもでは、1年半で肥満リスクが60%ずつ増えていた。

人工甘味料のソフトドリンクは、摂取量が週に1回増えるごとに肝細胞がんのリスクが6%増加したが、砂糖入りソフトドリンクではこの関連性は見られなかった。

砂糖の問題?ソフトドリンクで「糖尿病」「高血圧」「肥満」など危険の指摘が相次ぐ | Medエッジ 運動時でも環境や強度にもよりますが2~3時間程度なら水分補給はスポーツドリンクではなく「水」で十分です。ダイエットでせっかく運動していても水分補給がスポーツドリンクやソフトドリンクだと、、、ということにも。。
どうしてもスポーツドリンクが飲みたい場合は2~3倍に水で薄めることをオススメします。


砂糖の問題?ソフトドリンクで「糖尿病」「高血圧」「肥満」など危険の指摘が相次ぐ | Medエッジ

ダイエット

なぜダイエットがするのか?

体重を減らしたいのか、体形を変えたいのか、、、
そして、前者ならなぜ体重が増えたのか、、、

ダイエットを始める前にダイエットをする理由・目的・原因を理解しておくと失敗が少なくなります。
そして、ダイエットのために食事制限やサプリメント、エステや運動・トレーニングを始める前にそれまでの食習慣を見直すことでリバウンドの予防になります。食習慣を改善するだけで体重が変わってくる場合もあります。

体形は体重だけではなく姿勢の問題もあるので難しいです。立ち姿勢、歩く姿勢から改善していく必要があります。

雑誌やテレビ、インターネットではダイエットに関する様々な情報で溢れていますが、食べなければ体重は減りますし、食べ過ぎれば体重は増えます。ロボットではないので部分やせはできないです。体形は頭のてっぺんから足の爪先までの姿勢です。


ダイエットを検討中の方、もしよろしければ こちら ≫


いただきもの

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トレーナーをしていた高校の選手達(卒業生)が遊びに来てくれました。

お土産にお菓子を持参で!!


ありがとうございました。

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One day tweet -Twitter-6月12日のツイートPosted: 12 Jun 2015 03:47 AM PDT2〜3時間程度の運動(スポーツ)での水分補給は水で十分。スポーツドリンクと呼ばれる飲み物はスポーツをイメージさせるジュース。posted at 00:01:54 "心肺蘇生の在り方をめぐっては、人工呼吸と胸骨圧迫を併用した方法が長年標準とされてきた。一方、胸骨圧迫だけでも救命率は変わらないとする研究報告があり、日本では近年、市民による心肺蘇生の plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/mICLofdWmCposted at 19:47:56 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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One day tweet -Twitter-6月11日のツイートPosted: 11 Jun 2015 03:08 AM PDT"ほとんど効果ナシ!半身浴は「時間のムダ」という衝撃の事実が判明" plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/EFONNfvLv6posted at 11:40:54 ダイエットのために極端な食事制限やサプリメント、運動などをすれば短期間でも結果は出るだろうけど、結果が出た時点でダイエットのためにしていたことをやめれば元に戻るしリバウンドすることは当たり前のような。。posted at 16:42:57 ダイエットは目標を決めて、その目標が達成できたから終了ではなく、継続しなければならないので残念ながら終わりがない。だからダイエットを失敗する人が多い。posted at 16:50:07 夏に向けてダイエットを考えている人は、覚悟を持って始めないとリバウンドした時には今以上の。。。posted at 16:51:59 身体の状態にもよるけど、体重が落ちたからといって体型が変わるわけではないし、部分やせなんてロボットじゃないので。。。posted at 17:01:32 食事制限で体重を落として、筋トレで体型を整えるのが理想なんだろうけど、それは短期間で身体へのストレスが強すぎるのでオススメできない。そのことは筋トレを指導するトレーナーがよく分かっているはず。。。posted at 17:09:57 歩幅を広くして歩けば歩くほど足が太くなることが多いのだけど、ダイエットのためのウォーキングでは歩幅を広くすることをすすめている。体重は減るけど体型はよくならない。posted at 17:34:20 柔整師業界からの政治家さんがいますから厚労省としてはやりたくても。。。 RT @Dr_Koala_: 接骨院(柔道整復師)関連の医療費を簡単に1000億円規模で削減できる方法があるんですが、厚生労働省は、やってくれないかな~posted at 19:07:46 セーリングは江東区から江の島に 五輪会場巡り各地明暗:朝日新聞デジタル goo.gl/edTtjNposted at 19:08:59 You are subscribed to email updates from サクマフィジカル…

年齢のせい

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首や肩が痛いのは、、、
腰が痛いのは、、、
膝が痛いのは、、、
ボールが遠くに飛ばなくなったのは、、、
速く走れなくなったのは、、、
、、、
長年使ってきた身体ですから痛みも出てきますし、年齢とともに筋肉・筋力は落ちてきます。10代や20代の頃と比べてしまえば全ては『年齢のせい』ということにはなります。。

比べなければ年相応です(笑)

落ちてくる筋肉・筋力に頼り過ぎると痛みが増したり、さらに動けなくなります。
筋肉・筋力に頼るのではなく利用する感覚で使いこなせると痛みが軽減できたり、動きもスムーズになります。

『年齢のせい』にしてしまうのはもったいないです。


ブログ更新しました 『半身浴 』

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One day tweet -Twitter-6月10日のツイートPosted: 09 Jun 2015 09:09 PM PDTのらくろ~ドにコーヒー店 「品種」にこだわり、近所の人の「おいしい」求め | 江東経済新聞 koto.keizai.biz/phone/headline…posted at 13:09:17 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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One day tweet -Twitter-6月9日のツイートPosted: 09 Jun 2015 07:25 AM PDTバドミントン会場、江東区→調布市で合意 東京五輪 - スポーツ : 日刊スポーツ goo.gl/u3W2k6posted at 13:51:01 10日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。 plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/J1z7v0Czg9posted at 18:20:45 "どの部分の椎間板や椎間関節に異常があると、どこに肩こりの痛みが現れるのかがわかってきました" きょうの健康 |肩こりの正体は?「首の骨が原因?」 www.nhk.or.jp/kenko/kenkotod…posted at 23:14:15 "肩こりのある人はない人に比べて、筋肉の回復に時間がかかることがわかりました。そのため、肩関節の周りの筋肉の疲労が蓄積し、肩こりが起こると考えられます。" きょうの健康 |肩こりの正体は?「筋肉を鍛えて肩こり予防」 www.nhk.or.jp/kenko/kenkotod…posted at 23:16:03 "肩こりの原因は肩にないことが多く、肩甲骨や腕にも原因があることをこれまで書いてきました。そして今回は、首にも原因があることをぜひ知ってほしいです。"整体師が教えたくない極秘ストレッチ 「首の力を抜く」など - ライブドアニュース news.livedoor.com/article/detail…posted at 23:18:27 肩こりはいろいろな診方、解消法があるんですね。。『こり』って結局、何なんですかね?!笑posted at 23:25:21 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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運動

無酸素運動と有酸素運動の2つがあります。

無酸素運動とは呼吸をしない運動ではなく動きが激しく呼吸が間に合わないために身体に必要な酸素が足らなくなる運動で、酸素が足らないために糖が身体を動かすエネルギー源となります。
有酸素運動とは呼吸を続けながら動ける程度の運動で、酸素と脂肪(とほんの少しの糖)が身体を動かすエネルギー源となります。

会話しながら運動できるかできないかが無酸素運動になるか有酸素運動になるかの別れ目です。


脂肪燃焼を目的とするならば有酸素運動がおすすめです。
運動開始時は無酸素運動になってしまいますが、開始5~10分後から有酸素運動になってきます。開始15~20分後から脂肪がエネルギー源として燃焼されやすくなってきます。

歩く、走るという運動が代表的な有酸素運動ですが、会話が少し苦しいぐらいの動きが脂肪燃焼効果が高い有酸素運動となります。


(ちなみに最近、ダイエットを目的としたスポーツジムで話題のウェイトトレーニングはやり方によりますが、基本的には無酸素運動になりますのでダイエット効果は、、、です。まずは糖質を控え目にした食事からです。身体の多くはたんぱく質からできていますし、身体を動かすエネルギー源を酸素と脂肪をメインにしていくことを目指します。)


6月10日

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関東もついに梅雨入りしました。

梅雨入り:関東甲信地方 昨年より3日遅く - 毎日新聞

身体が低気圧や湿度の影響を受けやすくなる時期です。身体の重だるさや偏頭痛、首肩の痛み、ぎっくり腰、、、など体調管理にご注意下さい。

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One day tweet -Twitter-6月8日のツイートPosted: 08 Jun 2015 03:05 AM PDT"原因が分からなかった痛みの正体は?―筋膜性疼痛症候群" plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/PQ1SBWuUEQposted at 19:05:38 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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ブログ更新しました 『筋膜性疼痛症候群 』

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ブログ更新しました 『自転車運転 』

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いただきもの

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名古屋のお土産をいただきました。

『小倉トーストラングドシャ』

ありがとうございます。

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One day tweet -Twitter-6月3日のツイートPosted: 02 Jun 2015 07:47 PM PDTセブンカルチャースクール北砂『骨盤ストレッチ』(@アリオ北砂) 終了。息を吐きながら、、、できているようでできていないことを体感していただきました。 #kotoku#江東区posted at 11:47:53 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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One day tweet -Twitter-6月2日のツイートPosted: 02 Jun 2015 03:26 AM PDT"6時間以下なら、徹夜と同じ!?睡眠時間と作業効率の関係" plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/zDcqHk0kdhposted at 15:10:05 RT @tokyo_sss: 平成27年5月31日(日)、味の素スタジアムにて陸上競技短距離・跳躍の栄養サポートを実施しました。 詳細はこちら→www.tef.or.jp/sports-science…pic.twitter.com/GjC8TYR6jwposted at 16:47:45 持久力アップには糖質って、、、未だにカーボローディングとか言ってたりして。 > 前RTposted at 16:51:43 糖質でお腹いっぱいにしてプロテインでたんぱく質を補って、筋トレで筋力を強くして、、、パフォーマンスは上がらないしケガや故障が多くなるのは当然。。。posted at 16:55:57 学生スポーツ選手への栄養指導の内容が10年ぐらい前と変わっていない。乳酸という疲労物質が、筋肉痛の原因が乳酸で、、、とか言っていたりして。。posted at 17:03:01 無酸素運動は息をしないでする運動、有酸素運動は息をしながらする運動、ではないけど大丈夫かなぁ。。posted at 17:13:42 3日(水)は『骨盤ストレッチ』(10:15~/アリオ北砂2階セブンカルチャークラブ北砂)、『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制/治療院)となります。 plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/8AFnCnA3skposted at 19:26:51 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog
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