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SPC-NEWS » 2015/12

ありがとうございました。

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2015年の営業終了しました。

たくさんのご来院ありがとうございました。
2016年もよろしくお願い致します。

良いお年をお迎え下さい。



2016年は1月3日(日)からの営業となります。
ご来院お待ちしております。


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One day tweet -Twitter-12月30日のツイートPosted: 29 Dec 2015 07:22 PM PST当院は明日(31日)まで営業しております。予約状況は本日(30日)は空きがございます。明日(31日)は空きが早い時間、遅い時間のみとなっております。身体のメンテナスをお忘れなく。ご来院お待ちしております。 bit.ly/SD7GSC#kotoku#江東区posted at 12:22:14 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-12月29日のツイートPosted: 28 Dec 2015 04:58 PM PST31日まで営業しております。ご来院お待ちしております。 goo.gl/Lqm9Ej#kotoku#江東区posted at 09:58:47 12月28日のツイートPosted: 28 Dec 2015 12:49 AM PST鼻詰まりが良くならない、咳が止まらなくて、、、口呼吸をやめればスッキリしますよ。posted at 17:49:39 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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ブログ更新しました 『マスク 』

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さくま

最中

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定期的にご来院いただいている方より最中をいただきました。



ありがとうございます。

一年間がご来院いただきありがとうございました。 来年もよろしくお願いいたします。

残り3日

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2015年も残すところ3日となりました。
当院は31日までの営業しております。

3日間ともまだ予約に空きはございます。
2016年に向けて身体のメンテナンスに、ご来院お待ちしております。


2016年は1月3日(日)からの営業となります。

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理論。

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技術理論。
トレーニング理論。

いろいろな理論がありますが、その理論で動いて身体に痛みが出たならその理論は身体には合っていないのでやめたほうが良いです。

理論の多くは筋力依存。

理論に必要な筋力があれば
筋肉を大きく、筋力を強くしたいのであれば
理論は有効的です。

しかし、使い過ぎた・頼り過ぎた筋肉はいつか悲鳴をあげます。
筋力が落ちた時、その理論は使えなくなります。

まぁたくさん理論があるので、筋肉が悲鳴を上げた時、筋力が落ちた時には別の理論を探せばいいのかもしれませんが。。


ちなみに筋力依存にならない身体の使い方もありますけど。

コンディショニング 

トレーニング(身体操作)


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One day tweet -Twitter-12月26日のツイートPosted: 25 Dec 2015 07:01 PM PST筋トレで膝痛になるということは"筋肉のよろい"でフィジカルの問題は改善・解消されないのでは?! U22「将来のため筋トレ」課すも手倉森監督ダウン (日刊スポーツ) - Yahoo!ニュース goo.gl/KLzxMQposted at 11:55:18 『フィジカル=筋力』ではケガや故障は減らないし、パフォーマンスも、、、結果、成績も。。。posted at 12:01:03 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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力を抜く

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力を入れないと力を抜くことは違います。
もちろん手を抜くことと力を抜くことも違います(笑)

力を入れる、入れないは意識できます。
力を抜くことは意識できません。
力を抜くとは余計な力を入れない(力が入っていない)ことです。

文章にしたり言葉にすると何を言っているのかわからなくなります。。

力を抜くには息を吐くことです。
息を吐くことで余計な力が抜けます(本来は)。

感情(東洋医学でいう七情:怒喜思憂恐悲驚)や天気、周囲の人、環境で息が変わり、呼吸はしているのですが息が吐けなくなることがあります。

息を吐くことで抜けるはずの力が息が吐けないので抜けなくなります。

力が抜けない身体、、、凝りや痛み、様々な身体の不調・不具合を生じさせます。いわゆる病気です。


『どうやったら息が吐けるようになりますか?』とよく聞かれますが。。。


コンディショニング

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One day tweet -Twitter-12月23日のツイートPosted: 22 Dec 2015 08:42 PM PST天皇誕生日で祝日の水曜日。寒い曇り空ですが営業しております。 bit.ly/SD7GSC#kotoku#江東区posted at 11:49:07 いつも行っているところが予約がいっぱいで、、、というご来院は、いつも行っているところが休みで、、、というご来院とは違って複雑な気持ちになります。。posted at 13:42:06 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-12月22日のツイートPosted: 21 Dec 2015 09:44 PM PST江東区内の銭湯で「ゆず湯」 冬至の風物詩 - 江東経済新聞 goo.gl/SIACkrposted at 13:04:54 1月8日(金)まで。 → 年末年始SALE goo.gl/YgxuSoposted at 14:44:53 12月21日のツイートPosted: 21 Dec 2015 03:28 AM PST"カフェインが含まれるエナジードリンクを大量に飲んだり、カフェインが含まれるほかの食品や錠剤と併用すると、危険性がある" カフェイン大量摂取が原因か 20代男性死亡 NHKニュース www3.nhk.or.jp/news/html/2015…posted at 20:28:09 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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みかん

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みかんをいただきました。


さらに、別の方から『えひめ みかんいよかんジュース』。

ありがとうございます。
おかげさまで、今冬のビタミンC補給は問題なさそうです


年内は31日(木)まで、新年は3日(日)からの営業となります。 >>
アミノバイタルプロ、マイケアパッチが1月8日(金)までセール中です。 >>


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One day tweet -Twitter-12月20日のツイートPosted: 19 Dec 2015 05:36 PM PSTお問い合わせが多くなってきました。年内は31日(木)まで休まず営業いたします。 goo.gl/P4uSWX#kotoku#江東区posted at 10:36:36 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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寒くなり足の疲れだけでなく、足の冷えやむくみが気になって、ということで「足裏マッサージ」を受けられる方が増えるシーズンです。
足の疲れはもちろん足の冷えやむくみの原因は足が固くなっていることがほとんどです。
足裏マッサージでは足裏や甲、膝下などに停滞しがちな体内の疲労物質、老廃物を揉み解し排泄を促すことで、血液やリンパ液などの体液の循環がよくなり新陳代謝が促進され、体内の細胞が活性化し、自然治癒能力を促す効果があります。
肩こり、腰痛、むくみ、冷え性、内臓疾患などの様々な身体の不快な症状の改善、疲労回復やストレス解消、精神的に疲労されている方などにも効果があり、健康な身体を維持できるようになります。
妊娠中、生理中の方、腎臓や心臓などに重度の疾患がある方、重度の水虫のある方などが施術を受けてしまいますとかえって身体によくない場合もあります。ご相談下さい。

足裏マッサージ | サクマフィジカルコンディショニング 鍼灸・マッサージ治療院 当院では「足裏マッサージ」は上記の様な文章にしているため、足ツボと呼ばれる反射区(画像)の質問をされたり、内臓のどこかが悪いから足が固くなっている(押されていたい)のかと質問をされることが多いですが。。。

足が固くなる原因の多くはバランスの悪い立ち方、座り方と言った姿勢の崩れで、結果、内臓に不調が現れたり、肩こりや腰痛、むくみ、冷え性などが生じます。

姿勢が崩れると頭の重みは首肩で、上半身の重みは腰で、身体の重みを膝で足で、と無意識にどこかに力を入れ続けて身体を支えようとします。そのため力の入れ続けている筋肉が固くなり凝りや痛み、不調として意識する(感じる)ようになります。

足が固くなる、つまり足に力を入れ続けている、踏ん張り続けているような立ち方、座り方をしてしまっているということです。

力を入れ続けている筋肉は動いていないのと同じようなものです。
筋肉が動かなければ循環や代謝は鈍くなります。

身体の中心が縦にそろい、頭が肩の、肩が腰の、腰が膝の上にありますか。
拇指球、小指球、踵の3点に均等に体重がのっていますか?



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One day tweet -Twitter-12月18日のツイートPosted: 17 Dec 2015 09:22 PM PST1月8日まで!! plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/GhmN5WmUsaposted at 14:22:57 12月17日のツイートPosted: 17 Dec 2015 02:12 AM PSTオープンしたばかりの某リラクゼーションサロンがスタッフ募集していて応募資格が学歴・年齢不問、未経験者歓迎、学生可って、、、料金が安いからそれでも良いのかな。。。posted at 19:12:06 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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ブログ更新しました 『足半 』

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さくま

プレゼント

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毎週水曜日『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)のSalon de Chie 石田氏よりXmasプレゼントをいただきました。


ありがとうございます。



12月31日(木)まで営業します。 >>
年末年始SALEやってます。 >>

年末年始SALE

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Yahoo!ショッピング『SPCstyle-store』にて本日(18日)より1月8日(金)までアミノバイタルプロマイケアパッチを年末年始SALE価格にて販売中です。


ウィンタースポーツの際の栄養補給、ケアにおすすめです。




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One day tweet -Twitter-12月16日のツイート Posted: 15 Dec 2015 09:51 PM PST "今季限りで引退することが決まった"って自分の意思ではなく会議か何かで決められたような引退発表。。 なでしこの澤穂希が今季限りでの引退発表 あす会見 - 日本代表 : 日刊スポーツ www.nikkansports.com/soccer/japan/n… posted at 14:32:25 清澄白河の勢いが止まらない!! 清澄白河に北海道のナチュラルチーズ専門店 | 江東経済新聞 koto.keizai.biz/headline/316/ posted at 14:51:49 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-12月15日のツイート Posted: 14 Dec 2015 10:44 PM PST 江東・常盤の製本会社がオリジナルご朱印帳 地域とつながるきっかけに - 江東経済新聞 goo.gl/3jxuoK posted at 15:24:13 食べた分動く(トレーニングする)のか、動いた(トレーニングした)分食べるのか、、、そして、何を食べるか。年齢や競技レベルなどによって変わってくるけど、身体をつくる(筋肉となる)のはタンパク質。 goo.gl/q8oGuQ posted at 15:44:15 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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12月16日

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16日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

よろしくお願いします。


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ブログ更新しました 『食事とパフォーマンス 』

理想姿勢は「かがみ姿勢」

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最近、見かけなくなった和式トイレですが、トイレ時の理想姿勢『かがみ姿勢』が取りやすく、便秘との関係もあるとかないとか。。


便秘の研究が進むにつれ、直腸の角度が排便に重要であることがわかってきました。歴史を遡ると、和式トイレのように、かがむタイプのトイレの地域は便秘が少なかったそうです。
・・・
トイレ時の姿勢。理想は前かがみ35度と言われています。しかし洋式トイレでは便器の高さの関係などで、その角度が 保ちにくいことがあります。ところが、和式トイレのような「かがみ姿勢」の方がよりそのような理想姿勢を取りやすいことがわかってきました。
便秘には和式、洋式トイレどちらが良い? | coFFeedoctors

アメリカでは洋式トイレ用の足置き台(Squatty Potty)が販売されています。




便秘には和式、洋式トイレどちらが良い? | coFFeedoctors

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スマホやパソコンをしている時、息してますか?!口が空いていませんか?!
呼吸は生理的機能ゆえ、普段はあまり気にも留めないだろうが、現代人は息が総じて浅すぎる。ストレスをためてしまうと肩や胸だけで呼吸する形となり、必然的に息が浅くなる。また、酷い場合には緊張すると呼吸を止めてしまう、ということもある。「息」はいつでも、しっかりしなくてはいけない。
「瞑想」と「深い呼吸」が折れない心をつくる | 心のトレーニング法 | 東洋経済オンライン マスクをしていると気づかないうちに口呼吸になり息が浅くなっていることも。。
だてマスクをしている人は要注意です。
呼吸をする際に重要になるのは、口で呼吸をしないことだ。基本呼吸の理想形は「鼻から吸って口から吐く」である。鼻の粘膜には繊毛と呼ばれる無数の細かな毛が生えているが、この繊毛がウィルスや最近、埃などの異物が身体に入りこむことを防いでいる。
「瞑想」と「深い呼吸」が折れない心をつくる | 心のトレーニング法 | 東洋経済オンライン
東洋医学では七情(怒・喜・思・憂。恐・悲・驚)が息に表れると考えます。気の巡りが良い、悪いと表現します。
気の巡りが良い時は気分が良い、気の巡りが悪い時は気分が悪い、となります。
気の巡りが悪い状態が続けば病気や怪我を引き起こします。首や肩のこり、腰痛などの身体の痛み、咳や鼻詰まりなどの風邪の症状は気の巡りが悪い状態です。
ストレッチやヨガ、様々なスポーツも息ができていなければパフォーマンスは上がらず、怪我や故障ばかり、、、となります。

呼吸にはご注意下さい。


「瞑想」と「深い呼吸」が折れない心をつくる | 心のトレーニング法 | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト


One day tweet -Twitter-

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One day tweet -Twitter-12月8日のツイートPosted: 08 Dec 2015 03:41 AM PST9日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。 plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/bTIS5NiNUaposted at 20:41:52 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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座り姿勢

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正しい(理想とする)姿勢は環境や作業によって変わってきます。
『真っ直ぐ』が時には悪影響となる可能性も。。
私たちは、「まっすぐ座りなさい」と言われながら育ってきました。しかし、それは健康のためではなく、より仕事ができるように見せるためだったのです。結論から言うと、真っ直ぐ(骨盤の角度が90度になる姿勢で)座り続けると体に悪影響があります。
・・・
座るときの適切な角度は120度から135度とされており


・・・
1. クッションを利用する
・・・
2. 足を支える
・・・
3. 手首を真っ直ぐに
・・・
4. アームレストは必要ない
・・・
「エンジニア座り」は合理的だった?真っ直ぐ座ると腰に負担がかかる | ライフハッカー[日本版] この座り方を推薦しているわけではありません。


「エンジニア座り」は合理的だった?真っ直ぐ座ると腰に負担がかかる | ライフハッカー[日本版]



りんご

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先日に続き、ご来院された方より「りんご」をいただきました。
ありがとうございます。




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12月9日

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9日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

よろしくお願いします。


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いただきもの

定期的にご来院されている方よりりんごをいただきました。
写真では伝わりにくいですがとても大きいです。
ありがとうございます。

サクマフィジカルコンディショニングさん(@spc_style)が投稿した写真 - 2015 12月 5 12:53午前 PST

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One day tweet -Twitter-12月1日のツイートPosted: 30 Nov 2015 07:09 PM PST年末年始の営業につきまして | サクマフィジカルコンディショニング goo.gl/P4uSWX#kotoku#江東区posted at 12:09:47 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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12月2日

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2日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

よろしくお願いします。


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年末年始の営業につきまして

年末年始の営業は

12月29日(火) 11:00~21:00
12月30日(水) 11:00~19:00
12月31日(木) 11:00~19:00
1月1日(金)   休み
1月2日(土)   休み
1月3日(日)   11:00~19:00

となります。
よろしくお願いいたします。


営業予定 ≫


ブログ更新しました 『1時間38分54秒 』

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さくま

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One day tweet -Twitter-11月29日のツイートPosted: 29 Nov 2015 01:23 AM PSTなぜ、朝食を食べないのか/朝食を食べなければならないのか、、、習慣づくりとはいえ『菓子パン』はいくらんなでも。。。 朝食に菓子パン「OK」 まず毎日食べる習慣を 名古屋 - Yahoo!ニュース goo.gl/ujF5eOposted at 18:23:14 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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