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SPC-NEWS » 2016/02

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月26日のツイートPosted: 26 Feb 2016 05:07 AM PST『○○だけで、ウエストすっきり!』(※適切な栄養管理を行った結果です。) 『□□だけで、減量に成功!』(※適切な栄養管理を行った結果です。) ということは、『○○だけ』『□□だけ』ではないと思いますが。。posted at 22:07:40 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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原因

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首や肩が凝ってしまって、、、
背中が張っているみたいで、、、
腰が痛くて、、、
なんだか身体が重だるくて、、、

「原因は運動不足だとわかっているのですが。。。」
と言われたり
「原因は運動不足ですか?」
と聞かれたりします。


運動というとスポーツウェア、スポーツシューズで身体を動かすこと、スポーツジムでのトレーニングやランニング、テニス、野球などのスポーツがイメージされ、そして、そのような運動をすれば身体の凝りや痛み、不調は一時的には改善・解消はされると思います。
しかし、そうした運動で身体が痛くなったり、調子が悪くなったらどうしますか?
運動のし過ぎだから少し控えめにしたり休んだり、そうすると再び運動不足になり凝りや痛み、不調が、、、同じことを繰り返すことになります。

身体にとって買い物や通勤などで歩くこと、自転車での移動も運動になります。もちろん階段の昇り降りも運動になります。
立つ、座る、歩く、そして、走る、跳ぶ、何かを持つなど日常生活の多くが身体にとっては運動です。

身体の凝りや痛み、不調は日常生活の運動の中で生じています。

では、身体の凝りや痛み、不調の原因は、、、


『ふんばらない』『ねじらない』『ためない』ことが原因の改善・解消につながります。

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One day tweet -Twitter-2月25日のツイートPosted: 25 Feb 2016 12:14 AM PST少し前に話題になったけど、最近またよく見かける『腸もみ』。。 体質改善にも! 話題の「腸もみダイエット」 | R25 goo.gl/7tLcevposted at 16:57:15 『腸もみ』だけでなく『腸セラピー』もよく見る。「日本腸もみ協会」なる団体まで。。。posted at 17:05:01 腹筋運動で腹筋かたくしたり、腸もみでやわらかくしたり、、、健康になるには忙しいですね(笑) 『腸もみ』『腸セラピー』は東洋医学では腹診、按腹ということになるのでしょうか。posted at 17:14:41 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-2月24日のツイートPosted: 23 Feb 2016 07:01 PM PST"オフ中はウエートトレーニングを積極的に導入し、肉体改造に着手。打撃でのパワーアップに取り組んだが、無念の負傷離脱となってしまった。" DeNA山崎憲、左膝靱帯断裂で手術 復帰まで1年 - 野球 : 日刊スポーツ www.nikkansports.com/baseball/news/…posted at 11:56:26 オフに肉体改造して負傷して復帰までに一年。。そもそも肉体改造って、、、ロボットのように出力増してパワーアップって考え方はそろそろやめたほうが良いかと。。。posted at 12:01:39 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-2月23日のツイートPosted: 22 Feb 2016 09:36 PM PST東京都など4都道県でインフルエンザ患者数減少 ‐ 全国では推計205万人に | マイナビニュース goo.gl/ZjzKouposted at 13:57:37 最上地区の県立高教諭、免許なく32年間指導 4校7700人、保健体育を担当|山形新聞 goo.gl/bSgQ7Bposted at 14:35:03 教諭無免許発覚「念頭になかった」 県教委、確認の機会逸する|山形新聞 goo.gl/UIiDErposted at 14:35:13 教諭として指導してきた女性の責任を問う流れだけど、教員免許状がなくても教員採用試験を受験でき、採用されてしまった制度の不備の責任は誰がとるのだろう。 goo.gl/XRDri7posted at 14:36:31 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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2月24日

24日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

よろしくお願いします。

当院での治療費は医療費控除となります。領収書をご希望の方はお申し付け下さい。


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ひじき。。。

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ひじき。。。
『鉄分の王様』ではなくなっても「栄養豊富な食品」です。
ひじきは栄養豊富な食品です。100gあたりの含有量を見てみると、カルシウムが牛乳の12倍、食物繊維がごぼうの7倍、マグネシウムがアーモンドの2倍も含まれています。そのほかにも、ビタミンBや葉酸なども豊富で、しかも低カロリー。そして、なんといっても鉄分が豊富に含まれているので、「鉄分の王様」と言われてきました。
・・・
干しひじきは、原料の海藻を鉄製の釜で煮て渋みを取り、乾燥して作られます。以前はひじきを煮るとき、鉄製の釜が使われていました。しかし近年、使われる釜が鉄製からステンレス製に代わりました。それで、ひじきに含まれる鉄分が減ったというのです。鉄釜で茹でていたから、ひじきの鉄分が多かった…。つまり、ひじき自体には鉄分は多くなかったのです。
ひじきの鉄分が9分の1に ?! 「ひじきは鉄分の王様」 は過去の話だったなんて...。 | tenki.jp
鉄の鍋で調理すれば鉄分が摂れるということなのか。。。


ひじきの鉄分が9分の1に ?! 「ひじきは鉄分の王様」 は過去の話だったなんて...。 | tenki.jp

ブログ更新しました 『基本 』

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さくま

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One day tweet -Twitter-2月21日のツイートPosted: 20 Feb 2016 10:42 PM PST走り幅跳び、義足のレームが優勝 英国の競技会:朝日新聞デジタル goo.gl/Lf14S0posted at 15:42:14 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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無意識を意識

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骨の数…約200個(基本的には206個)
筋肉の数…約600個
の身体を意識して動かしたり、無意識で動かしていたりします。



意識して動かし続けていると、意識しなくても動かせるようになります。
箸が使えるようになったり、ペンを持ち字がかけるようになったり、自転車にのれるようになったり。。
意識しなくても、つまり無意識での身体の動きに余計な動きがなければ問題ないのですが、脳が成長し筋肉が発達してくると、どうしても余計な動きが多くなってきてしまいます。しかし、その余計な動きは無意識なので気がつきません。クセです。

身体の痛みや不調の多くは、無意識な余計な動きが原因です。

余計な動きとは筋肉(身体)の力みです。

無意識な力みは自覚できません。無意識なので。。
多くは痛みや不調として自覚します。
首や肩のこり、腰痛、膝痛、腹痛、不眠、、、。

無意識な力みを改善・解消するには、無意識の力みを意識し、力みを抜いていくしかありません。無意識に力んでしまう原因は、、、人それぞれなのでこちらを参考に。

日常生活でもスポーツでも余計な動き(無意識の力み)は良い結果にはつながりません。

無意識を意識して、改善・解消に興味のある方はコンディショニングで。


コンディショニング

カフェイン

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カフェインは、安くて摂取しやすい、合法的な能力向上ドラッグです。さらに重要なのは、スポーツにおいても、より優れた結果を出せることです。
・・・
カフェインは脳内で、アデノシンをブロックします。アデノシンは自然に分泌される化学物質で、休養や睡眠が必要なときにほかの脳信号を抑制する働きがあります。このアデノシンによるブレーキが掛からない状態になると、疲労感がたまりにくくなります。そのため、集中力が高まり、運動による疲れもあまり感じなくなるのです。
スポーツのパフォーマンスを高める効果的なカフェインの摂り方 | ライフハッカー[日本版]

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One day tweet -Twitter-2月18日のツイートPosted: 17 Feb 2016 06:16 PM PST"順天堂大、ResearchKitを用いた3つの臨床研究を開始 ロコモ度チェックアプリなど配信" plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/gBMqMcWTtYposted at 11:16:47 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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アプリで臨床研究

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順天堂大学がiPhoneアプリを用いてロコモティブシンドローム、パーキンソン病、気管支ぜんそくの臨床研究を開始するそうです。
本学は、Appleの「ResearchKit」という新しいアプリ専用フレームワークを使用し「診察室以外でも身体の状態を診る」をコンセプトにアプリを開発。臨床研究を開始しました。
今回は分野の異なる3つの臨床研究(ロコモティブシンドローム、パーキンソン病、気管支喘息)が同時期にスタートします。
(順天堂大学ウェブサイト)
http://www.juntendo.ac.jp/news/20160216-06.html 本学は、Appleの「ResearchKit」という新しいアプリ専用フレームワークを使用し「診察室以外でも身体の状態を診る」をコンセプトにアプリを開発。臨床研究を開始しました。今回は分野の異なる3つの臨床研究(ロコモティブシンドローム、パーキンソン病、気管支喘息)が同時期にスタートします。(順天堂大学ウェブサイト)http://www.juntendo.ac.jp/news/20160216-06.html
Posted by 順天堂/Juntendo Univ on 2016年2月16日

順天堂大、ResearchKitを用いた3つの臨床研究を開始 ロコモ度チェックアプリなど配信 - ITmedia ヘルスケア

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One day tweet -Twitter-2月16日のツイートPosted: 15 Feb 2016 10:03 PM PSTCNN.co.jp : 脳の萎縮予防、中年期の運動が決め手に 米調査 - (1/2) goo.gl/tcQLdVposted at 15:03:35 2月15日のツイートPosted: 15 Feb 2016 01:25 AM PSTRT @Dr_Koala_: 「あん摩マッサージ指圧師」は厚生労働省の資格。医師の同意書があれば特定の疾患に関して保険適応可能(あん摩マッサージ指圧師単独の判断で保険請求はできない)。posted at 15:58:30 RT @Dr_Koala_: 「接骨院、整骨院(柔道整復師)」は厚生労働省の資格。でも施術してよいのは「打撲、捻挫」だけ(骨折、脱臼は応急処置のみ可能、継続して施術するには医師の指示が必要)。打撲、捻挫に関しては柔道整復師だけの判断施術で保険適応できる(病院とは請求は異なる)posted at 15:58:35 RT @Dr_Koala_: 「整体師」は厚生労働省の資格はない。一般人がある日突然「整体師」を名乗ることも可能。やっていることはマッサージやカイロプラクティックなどの手による手技施術posted at 15:58:46 RT @Dr_Koala_: いわゆる「マッサージ」についてはグレーゾーンが多いのですが、「マッサージを職業としてやってよいものは、あん摩マッサージ指圧師だけ」「柔道整復師(接骨院、整骨院)はマッサージは違法、というかそもそも学校でマッサージの教育は受けていない」posted at 15:59:33 「あん摩」「マッサージ」「指圧」という名称を使わない手技施術は『あん摩マッサージ指圧師』の資格がなくてもできる。。。「整体」「カイロプラクティック」『ボディケア」などという名称の手技施術だとしても日本の法律上、その手技施術は何?ということになったら、、、しかし、厚生労働省は…。posted at 16:23:56 人の健康を数値で判断することは無理かと。。。 人の健康は体格指数(BMI)では決められないかも!:世界の最新健康・栄養ニュース goo.gl/EPRc1hposted at 18:21:13 身体機能・構造が正常か異常かの判断は数値でできるかもしれないけど。 RT 人の健…

2月17日

17日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
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運動

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運動で脳が刺激され、血流量が増え、、、脳が良い状態に保たれるので高齢になっても脳の状態が良いということのようです。
中年期の運動能力の低さと、年を取ってからの脳の萎縮には関係があるという調査結果が、このほど神経学会誌のオンライン版に発表された。
CNN.co.jp : 脳の萎縮予防、中年期の運動が決め手に 米調査 - (1/2)
スポーツクラブでマシーントレーニングしたりウォーキングやランニングするだけが「運動」ではなく、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使ったり、電車やバスで座らなかったり一駅分歩いたり、日常生活の中に「運動」はあります。
「運動」する時間がなくて、「運動」が苦手という方は、日常生活の中で「運動」を取り入れてみてはいかがでしょうか。


CNN.co.jp : 脳の萎縮予防、中年期の運動が決め手に 米調査 

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One day tweet -Twitter-2月14日のツイートPosted: 13 Feb 2016 07:02 PM PST「体温上げて万病予防」は、間違った発想だ そもそも「免疫力の強さ」ってどう測るの? goo.gl/3xGEZIposted at 10:57:16 嵐は過ぎだようで雨はやみ、風も落ち着いていてきました。 春一番:関東で最大瞬間風速21.4メートル - 毎日新聞 goo.gl/zHEXVpposted at 12:02:05 2月13日のツイートPosted: 13 Feb 2016 06:20 AM PST" 視聴者1人あたりのコストは最大約5600円にも及ぶ" 東京都が広報番組に14億円支出…都民の8割「知らない」 - 産経ニュース www.sankei.com/politics/news/…posted at 23:20:26 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-2月12日のツイートPosted: 12 Feb 2016 03:30 AM PST都内のインフルエンザ「流行警報」|東京都 goo.gl/yK4CCcposted at 20:03:09 予防接種を受けた方も受けていない方もご注意下さい。 plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/vBfPeVLyG7posted at 20:30:50 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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炎のチョコレート

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バレンタイデーを前にいただきました。
炎のチョコレート
カカオ豆を炭火焙煎し 眠るおいしさをひきだした
銀のぶどうが誇るオリジナル・クーベルチュール「炭火ショコラ」。
その濃厚なコクと深い旨みに ビターショコラを練りあわせ
そのまま「炎でとろとろ焼き蒸す」という 贅沢。
21世紀はじまりの年にうまれ、いまなお心ゆらし続ける炎です。
スプーンの先からふわっと とろけてしまう 忘れられなくなる口どけをどうぞ。
冷蔵庫で冷やすとおいしくいただけるそうなので、現在、冷蔵中です。 ありがとうございます。

インフルエンザ。。

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インフルエンザが大流行中のようです。

都内のインフルエンザ「流行警報」|東京都

予防接種を受けていても「感染」は防げないですが「発症」を抑える効果は一定程度は認められているようです。。「重症化」予防の効果はあるそうです。
Q.18: ワクチンの接種を受けたのに、インフルエンザにかかったことがあるのですが、ワクチンは効果があるのですか?
 インフルエンザにかかる時はインフルエンザウイルスが口や鼻から体の中に入ってくることから始まります。体の中に入ったウイルスは次に細胞に侵入して増殖します。この状態を「感染」といいますが、ワクチンはこれを完全に抑える働きはありません。
 ウイルスが増えると、数日の潜伏期間を経て、発熱やのどの痛み等のインフルエンザの症状が起こります。この状態を「発症」といいます。ワクチンには、この発症を抑える効果が一定程度認められています。
 発症後、多くの方は1週間程度で回復しますが、中には肺炎や脳症等の重い合併症が現れ、入院治療を必要とする方や死亡される方もいます。これをインフルエンザの「重症化」といいます。特に基礎疾患のある方や御高齢の方では重症化する可能性が高いと考えられています。ワクチンの最も大きな効果は、この重症化を予防する効果です。
インフルエンザQ&A|厚生労働省  予防接種を受けた方も受けていない方もご注意下さい。


インフルエンザQ&A|厚生労働省

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One day tweet -Twitter-2月11日のツイートPosted: 10 Feb 2016 09:06 PM PST本日(11日)、建国記念の日で祝日ですが当院は通常通り(11時~19時)営業しております。定期的なメンテナンスは身体にも必要です。ご来院お待ちしております。 bit.ly/OIScOB#kotoku#江東区posted at 13:21:22 「Bリーグ」命名権ソフトバンクが取得 総額30億円超スポンサー ― スポニチ Sponichi Annex バスケット goo.gl/KzYDOsposted at 13:38:17 "排便姿勢「考える人」理想" plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/MEj1oGpqhQposted at 14:06:45 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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前傾姿勢で。。

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便器の高さを低くしないと胴長短足の日本人では『考える人』のようにしても排便のしやすくなる前傾姿勢は難しいと思う。
彫刻「考える人」のように前傾姿勢を取ると、洋式トイレでは排便しやすくなるという研究結果を、大腸や肛門が専門の高野病院(熊本市)の医師らのチームがイタリアの医学誌で発表した。
洋式トイレ:排便姿勢「考える人」理想 熊本の医師ら発表 - 毎日新聞
理想の姿勢は前傾姿勢(前かがみ)35度と言われていることからも、日本人が排便しやすくなる『考える人』姿勢は便座を低くするか足を台にのせて少し膝の位置を高くすることが必要になりそう、、、まぁ和式トイレが理想的ですね!!ということになりそうですが。。


洋式トイレ:排便姿勢「考える人」理想 熊本の医師ら発表 - 毎日新聞

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One day tweet -Twitter-2月10日のツイートPosted: 09 Feb 2016 08:56 PM PST『クッション性の高いシューズなので足にやさしい』という靴のPR。足にはやさしくても身体にとってはやさしくなかったり。。posted at 13:56:23 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-2月9日のツイートPosted: 08 Feb 2016 09:06 PM PST"西洋医学と東洋医学のどちらが良いか、ということではなく。。" plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/i4dWNxRgzUposted at 14:06:28 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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2月10日

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10日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
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東洋医学

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西洋医学と東洋医学のどちらが良いか、ということではなく。。
東洋医学では身体の「気」の流れを良くすることで『陰と陽』のバランスを整えています。という話です。
我々の身体には生命活動には不可欠のエネルギー(気)が循環しており、この体内の気の流れを良くし『陰と陽』のバランスをとることが重要とされています。
専門医が解説!東洋医学が米国で評価される理由  『陰と陽』のバランスは西洋医学的には『交感神経と副交感神経』のバランスと翻訳されるようです。

ストレスに対しても鍼灸やマッサージの刺激が神経を活性化させ、脳を正常化する効果があるそうです。
前頭葉 はストレスに影響を受けやすい場所です。ストレスが長期にわたると 前頭葉が正常に機能しなくなります。そして、不安やうつの原因となります。

視床下部 のオキシトシン がストレス軽減に大きく関与しています。このオキシトシンの発現や放出を刺激する事ができれば、ストレスに起因するうつや不安の解消に繋がります。

瞑想, ヨガ、太極拳による精神集中は前頭葉に直接作用して、その機能異常を補正します。前頭葉の機能が正常化することにより、視床下部のオキシトシン神経への指令が亢進するものと考えられます(トップダウン効果;図1)。一方で、鍼やマッサージは、末梢の知覚神経の刺激を経て、視床下部のオキシトシン神経の活性を高めます(ボトムアップ効果;図1)。この両者(トップダウン効果とボトムアップ効果)により、オキシトシン産生が高まり、うつや不安の解消が期待できます。
専門医が解説!東洋医学が米国で評価される理由

痛くなったら、辛くなったら鍼灸やマッサージで解消・改善、が多いと思います。
しかし、定期的に鍼灸やマッサージを受けることで身体のバランスを良い状態に保てるようになります。いわゆるメンテナンスです。
ご来院お待ちしております(笑)


専門医が解説!東洋医学が米国で評価される理由

ブログ更新しました 『腹筋運動 』

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さくま

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One day tweet -Twitter-2月7日のツイートPosted: 06 Feb 2016 10:05 PM PSTアマチュアでもスポーツ競技はいろいろとお金がかかります。 plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/WKqvPeiPbBposted at 15:05:32 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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正しい歩き方?!

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正しい歩き方として
『かかとから着地して足の裏、そしてつま先へと体重移動して』
という説明があります。

しかし、裸足ではそのようには歩いてはいません。というか、かかと着地では痛くて歩けません。
裸足で歩かなくても、その場で足踏みすると分かります。かかとからは着地していません。
ちなみに「走る」も同じです。


『かかとから着地して足の裏、そしてつま先へと体重移動して』の歩き方ができるのはクッションの付いた靴を履いているからできることです。
靴を履いているからできる歩き方は「身体が持っている機能を活かした歩き方」ではないので、身体のどこかに負担をかけます。外反母趾、膝痛、腰痛、首肩のこり、、、内臓の不具合なども。。



「身体が持っている機能を活かした歩き方」とは、、、
裸足でその場でジャンプを繰り返してみて下さい。
前に行かないように、ふくらはぎや太ももが疲れてこないように、どこかに痛みを感じないようにジャンプを続けられることが大切です。
そのジャンプでの身体の使い方が「身体が持っている機能を活かした歩き方」です。

ご興味のある方はこちらで。

コンディショニング

トレーニング(身体操作)

ブログ更新しました 『スポーツ 』

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『スポーツ』を読む »
さくま

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One day tweet -Twitter-2月5日のツイートPosted: 04 Feb 2016 05:31 PM PST朝食抜く人は「脳出血を起こしやすい」 : 科学・IT : 読売新聞(YOMIURI ONLINE) goo.gl/7PcZVLposted at 10:31:45 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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9周年

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いつもご来院いただきありがとうございます。
おかげさまで開院9周年を迎えることができました。


これからもよろしくお願い致します。


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One day tweet -Twitter-2月2日のツイートPosted: 02 Feb 2016 04:46 AM PST3日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。よろしくお願いします。 plus.google.com/+SPCstyle/post…pic.twitter.com/nniyNH2MBQposted at 21:46:26 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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2月3日

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3日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
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One day tweet -Twitter-1月31日のツイートPosted: 31 Jan 2016 01:25 AM PST解熱鎮痛剤 安易に使うべからず | 実践!感染症講義 -命を救う5分の知識- | 谷口恭 | 毎日新聞「医療プレミア」 goo.gl/24WGdnposted at 18:25:58 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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解熱鎮痛剤

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『風邪を致命的に悪化させることがある解熱鎮痛剤』があり飲み分けが必要なようです。ご注意下さい。。
風邪の病原体によっては解熱鎮痛剤が症状を悪化させることがある。自分の判断で安易に解熱鎮痛薬を飲むべきでない
解熱鎮痛剤 安易に使うべからず | 実践!感染症講義 -命を救う5分の知識- | 谷口恭 | 毎日新聞「医療プレミア」
大人は、、、
痛み止めには、”ジクロフェナクナトリウムやメフェナム酸といった成分を含む解熱鎮痛剤”。商品名では「ボルタレン」「ポンタール」。
解熱には、”アセトアミノフェンという世界のどこででも用いられている解熱鎮痛剤”。商品名では「カロナール」「タイレノール」。

赤ちゃん、お年寄り、妊婦さんは、、、
痛み止め、解熱ともに”アセトアミノフェンという世界のどこででも用いられている解熱鎮痛剤”。

わからない時には医師にご相談下さい。



解熱鎮痛剤 安易に使うべからず | 実践!感染症講義 -命を救う5分の知識- | 谷口恭 | 毎日新聞「医療プレミア」