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SPC-NEWS » 2016/03


引っ越しました。

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今後ともよろしくお願い致します。

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One day tweet -Twitter-3月30日のツイートPosted: 30 Mar 2016 07:31 AM PDT30日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。 goo.gl/nWbzl1pic.twitter.com/c6GSo1IwRgposted at 09:01:29 アクセス数稼ぎのタイトル、内容。。。 鍼灸師が教える即効で効く「足やせ」法 このツボを押さえれば一瞬でほっそり足に!: 東京バーゲンマニア bg-mania.jp/2016/03/291517…posted at 23:19:46 ツボが効く効かないではなく、即効とか足やせといった部分やせはないです。足ツボや耳ツボも信じてやっている方には申し訳ないのですが残念ながら。。。posted at 23:24:49 体重は食事、体型は姿勢です。手っ取り早く、楽して、、、減量や体型を何とかしたいのは分かりますが無理です。ツボやサプリメントや◯◯矯正などのセールストークにご注意下さい。posted at 23:31:06 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月29日のツイートPosted: 29 Mar 2016 04:58 AM PDT「東京マラソン」のゴール地点を変更へ その狙いとは goo.gl/mwcPDZposted at 10:14:42 深川で「お江戸深川さくらまつり」始まる 大横川の桜、和船で - 江東経済新聞 goo.gl/wJbBJ1posted at 16:22:40 RT @sportstokyoinfo: 新しいコースでは、新たに「神田」、「両国」、「門前仲町」など、文化と歴史の薫り高い街並みを通り、「日本橋」を渡ります。フィニッシュ地点は、「東京駅前・行幸通り」になります。 pic.twitter.com/mhqrFTWS0tposted at 20:55:58 当院の前の清澄通りが東京マラソンのコースに!!posted at 20:58:38 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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3月30日

30日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

よろしくお願いします。



寝ている間のフェイスセルフケアに『マイケアパッチ』好評発売中です。

4月は通常通り営業いたします。 営業予定 ≫

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One day tweet -Twitter-3月27日のツイートPosted: 27 Mar 2016 04:48 AM PDT負けると批判・非難され、勝つと勝ち方を批判され時には非難される。大相撲はスポーツなのか伝統芸能なのか。。posted at 20:31:15 そういえばウェイトトレーニングや体幹トレーニングに励んだ力士達の成績はどうだったのだろう?!posted at 20:48:22 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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ブログ更新しました 『やるしかない 』

SPC_Sakuma's BLOG
『やるしかない』を読む »
さくま

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One day tweet -Twitter-3月25日のツイートPosted: 25 Mar 2016 01:05 AM PDT組み体操「安全確認できない技は見合わせを」スポーツ庁:朝日新聞デジタル goo.gl/3S8ifcposted at 16:58:32 『確実に安全な状態でできる』かどうかまず先生が子どもへの見本もかねて技をやるしかない。 RT 組み体操「安全確認できない技は見合わせを」スポーツ庁:朝日新聞デジタル goo.gl/3S8ifcposted at 17:05:26 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月22日のツイートPosted: 21 Mar 2016 08:21 PM PDT東京五輪で見られないのは残念。。 リオ五輪:29歳ボルト「これが最後になる」 - 毎日新聞 goo.gl/sOj7Tmposted at 12:21:08 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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3月23日

23日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

よろしくお願いします。



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マカダミア・ショコラ

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バレンタイデーの時に用意していたけどインフルエンザになってしまい、、、とお持ち下さいました。

『マカダミア・ショコラ』


ありがとうございます。

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One day tweet -Twitter-3月21日のツイートPosted: 20 Mar 2016 11:10 PM PDT『体のストップサインに何とか気づけた形』 ゴルフ、石川は腰椎椎間板症 復帰時期は言及せず:朝日新聞デジタル bit.ly/22rlicDposted at 13:03:33 「デルタ地帯」江東区ならでは……川のイベント「リバーフェスタ江東」 | THE PAGE 東京 goo.gl/hP6AS0posted at 15:10:03 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月19日のツイートPosted: 18 Mar 2016 06:52 PM PDT雨のスタートとなりました3連休ですが当院は通常通り(11時〜19時)です。身体のケアやメンテンナンスに、ご来院お待ちしております。 bit.ly/fIeNQX#kotoku#江東区posted at 10:52:21 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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どこかの筋肉をどうこうするのではなく。。

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立つ、歩く、走る、跳ぶ、、、

どこの筋肉をどうしたらいいですか?!





どこかの筋肉をどうこうしようとしないのが理想です!!

どこかの筋肉で何とかしようとするからバランスが崩れたり、負担がかかったりして。。。

どこかの筋肉を、、、ではなく全部の筋肉を少しずつつ使うような、全身を使うこと、どこかの筋肉だけを使わない、意識しないことです。


まっすぐ立てていないから

立っていると腰が痛くなる
歩いたり、走ると膝が痛くなる

のです。


まっすぐ立つにはどこかの筋肉ではなく全部の筋肉を使います。全身を使って立ちます。
どこかの筋肉を意識していたらまっすぐ立つことはできないです。

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One day tweet -Twitter-3月17日のツイートPosted: 17 Mar 2016 02:33 AM PDTヨガ?!体幹トレーニングではなくて?? 『練習前はいつも誰よりも早く来てヨガをしているんだ。』 goo.gl/VtzKtIposted at 15:15:01 大きな泉水が特徴の「清澄庭園」では、日本庭園と桜の絶妙な調和美を鑑賞できる! goo.gl/gFxuajposted at 16:09:21 『腸腰筋』ではダイエットはできません。。 goo.gl/VZXgJyposted at 18:33:47 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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腸腰筋

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美姿勢、美ボディ、ダイエット、、、などで「腸腰筋を鍛える」「腸腰筋を意識する」とキーワード的によく出てくる『腸腰筋』。

そもそも『腸腰筋』とは?!

腸骨筋と大腰筋の2つの筋肉を合わせた総称です。

腸骨筋
→腸骨の内面から大腿骨小転子に着く
→股関節の屈曲(および外旋)



大腰筋
→第12胸椎~第5腰椎から大腿骨小転子に着く
→股関節の屈曲(および外旋)



腸骨筋も大腰筋も股関節の屈曲(いわゆる膝(大腿)を持ち上げる動作)ですが、この筋肉を主に使うためには骨盤が立ち、腰(背筋)が伸び、股関節が開いている必要があります。これができていないと、大腿直筋や縫工筋など大腿の筋肉や腹直筋や腹斜筋などの腹部の筋肉が主に使われてしまいます。

股関節が閉じている(膝が内向きになる)と腸骨筋も大腰筋は伸びていない(使われない)状態となります。下図は腸骨筋も大腰筋は伸びている状態。


骨盤が前や後ろに傾き過ぎたり、腰が丸まっていると腸骨筋も大腰筋は伸びていない(使われない)状態となります。下図は腸骨筋も大腰筋は伸びている状態。



「腸腰筋を鍛える」
「腸腰筋を意識する」
といったことはほぼ不可能なので美姿勢、美ボディ、ダイエット、、、が『腸腰筋』でどうにかなるといことはないですが、
骨盤を立てる
腰(背筋)を伸ばす
股関節を開く
ことを意識することで『腸腰筋』は使われるようになり、また、姿勢や体形に変化が出てくる可能性はあります。ダイエット(減量)は残念ながら。。。

頭で分かるだけでなく身体で分かりたいということでしたらこちらへお願いします。

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One day tweet -Twitter-3月16日のツイートPosted: 16 Mar 2016 04:32 AM PDT16日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。 goo.gl/By4E0tpic.twitter.com/Hqu5zw8RR3posted at 09:01:36 経歴詐称が話題になっているようですが、、、無資格者によるマッサージ施術は違法行為なのですが。。 北陸初のふくらはぎの専門店足のダルさに40年間悩み続けた女性がつくった「ふくらはぎケアサロン」が石川県かほく市にオープン - www.sankeibiz.jp/smp/business/n…posted at 18:13:26 『認定ふくらはぎ療法士』だとしてもマッサージ施術は「あん摩マッサージ指圧師」の資格が必要です。医師や鍼灸師の元で修行しても研修しても資格取得とはならないのでマッサージ施術はできません。無資格施術は経歴詐称どころの問題ではないと思いますが。。違法行為ですから。posted at 18:21:50 正しい呼吸、正しい姿勢、正しい、、、。 何をもって『正しい』とするのだろうか。。posted at 20:32:11 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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3月16日

16日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

よろしくお願いします。



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One day tweet -Twitter-3月14日のツイートPosted: 14 Mar 2016 02:44 AM PDT筋肉をガチガチに固めるようなトレーニングから筋肉をトロトロに柔らかくするようなトレーニングに?!筋肉を固くしていたら動けないですから当然ですね。posted at 18:44:13 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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脳もクールダウン

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寝つきが悪い時は脳が興奮して(活発に活動して)いて温度が上がっている可能性があるそうで、頭を少し冷やして脳の温度を下げるといいそうです。
質のよい睡眠をとるのに大切な要素はいろいろありますが、そのひとつが「体温調節」です。体温調節機能の働きも睡眠に影響を及ぼすと言われています。しっかり休息をとるのに特に大切なのが、脳の温度を下げること。不眠症の患者は、脳の前頭葉がいつまでも活発に活動して温度が上がっているため、寝つきにくくなっていると考えられます。
究極の熟睡には「脳の温度調節」が肝要だった | Fuminners | 東洋経済オンライン ちなみに乳酸は激しい運動などをすると一時的に体内で濃度が高くなりますが疲労物質ではないです。30分~1時間で分解され乳酸の濃度は元に戻ります。
消極的休息は、昼寝や睡眠のように体を動かさずじっとしている休息のこと。一方、積極的休息は、ウォーキングやヨガなどの有酸素運動で血液の循環を良くして、疲労物質である乳酸の分解をスムーズにし、疲労の回復を早めることを指します。
究極の熟睡には「脳の温度調節」が肝要だった | Fuminners | 東洋経済オンライン 苦しくない・きつくない程度に身体を動かすことで血液の循環を良くしたり、硬くなっている筋肉を動かしてほぐしたりして疲労の回復につなげようとするのが積極的休息です。


究極の熟睡には「脳の温度調節」が肝要だった | Fuminners | 東洋経済オンライン

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One day tweet -Twitter-3月12日のツイートPosted: 12 Mar 2016 12:58 AM PST江東・森下のバーで「復興支援チャリティーライブ」今年も 東北の写真も展示 - 江東経済新聞 goo.gl/yJ7mWbposted at 17:58:34 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月11日のツイートPosted: 10 Mar 2016 05:33 PM PST震災から 5 年 ー未来への記憶、未来への学び ー remember311.withgoogle.composted at 10:33:19 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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できていたことをできるように

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口(鼻)で吐いて鼻で吸う。
まっすぐ立つ。
筋力に頼り過ぎない身体操作(『ふんばらない』『ねじらない』『ためない』)。


生まれてから数年はできていたのですが、、、いつの間にかできなくなってしまいました(もちろんできている方もいらっしゃいます)。

できていなくても生きていけるのですが、できないことで身体にはいろいろと負担がかかります。凝りや痛み、不調・不具合は生じていませんか。。。
いつの間にかできなくなっているので、できているつもりだったりできていないことに気がついていなかったり、できないことが普通に、身体の癖や習慣になっています。

できていたことをできるようにするには、今の自分の身体の癖や習慣を変えていくことになるので最初はよくわかりません。しかし、自分の癖や習慣が身体でわかってくるとできているつもりだったりできていなことがわかってきます。

自分の身体の癖や習慣を身体でわかってくると、身体に負担をかけていることがわかるようになり、凝りや痛み、不調・不具合の予防や改善・解消につながります。



コンディショニング 
トレーニング(身体操作)

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One day tweet -Twitter-3月10日のツイートPosted: 09 Mar 2016 10:38 PM PSTRT @med_premier: 米国での調査では、たくましい筋肉の持ち主が「リーダー」として認識されるそうです。筋肉は見た目を良くするだけでなく、体にとって重要な役割を果たしています。筋肉が減少すると動くのが困難になるだけでなく、糖尿病やメタボの原因にもなります。ow.ly/ZhlGAposted at 12:00:00 日常生活を普通に送っていて、動くのが困難になるほどの筋肉の減少が起こることがあるのだろうか。動くための筋肉と見せるための筋肉は鍛え方がちょっと違うのですが。。 > 前RTposted at 12:02:50 RT @kagekineko: 元気な老人になぜ残業で疲れている若い僕が席を譲んなきゃなんないの、と心外な人のための詩、 plaza.rakuten.co.jp/odata325juk/di…#r_blogposted at 15:38:29 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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足音

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歩いている際の足音
走っている際の足音

気にしたことありますか?!

大きい足音
靴を擦る足音

裸足で歩いていたら、走っていたら、、、

大きい足音は地面にかなりの力で足の裏を叩きつけていることに
靴を擦る足音は地面に足の裏を常に擦っていることに


足の裏は靴が守ってくれているので平気かもしれませんが、足の裏以外には負担がかかっているかもしれません。

歩く、走る際にかかと着地でもいいですが、裸足でもかかと着地しますか?!

ヒールのある靴でもスニーカーでも裸足でも歩く、走るの基本は同じです。



花粉症対策に

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「ヴァセリン」が花粉症対策になるそうです。
・綿棒で鼻の内側に塗る
・目と鼻の周りに薄く塗る
・3~4時間ごとに塗り直す
花粉症対策にも有効な「ヴァセリン」を使いこなして快適な毎日を | iemo[イエモ]

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One day tweet -Twitter-3月8日のツイートPosted: 08 Mar 2016 02:45 AM PST悪質施術が横行!「危険なマッサージ」の見分け方 - ネタりか netallica.yahoo.co.jp/news/20160306-…posted at 07:44:42 舛添都知事のロンドン・パリ出張費 20人で5000万円なり(1/2ページ) - 産経ニュース goo.gl/JYcYvEposted at 13:07:08 東京五輪でまたまた豪華施設 浜離宮の迎賓施設「延遼館」…総工費不明のまま着工へ(1/2ページ) - 産経ニュース goo.gl/wnChDWposted at 13:07:19 9日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。 goo.gl/iQwr5Qpic.twitter.com/LSngFZc6HAposted at 19:45:42 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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3月9日

9日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

よろしくお願いします。

当院での治療費は医療費控除となります。領収書をご希望の方はお申し付け下さい。


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One day tweet -Twitter-3月6日のツイートPosted: 06 Mar 2016 04:28 AM PSTRT @nharuchikabot: 健康法とか、治療法とかが要るつもりになっているのは、知識に酔って生の感覚が鈍くなっているからだ。posted at 21:21:44 『ストレッチすればいいですか?』『運動不足ですよね?』の前に、「背筋を伸ばしましょう」「息を吐きましょう」「まっすぐ立ちましょう」です。 RT @nharuchikabot: 健康法とか、治療法とかが要るつもりになっているのは、知識に酔って生の感覚が鈍くなっているからだ。posted at 21:28:56 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月5日のツイートPosted: 04 Mar 2016 04:03 PM PST"睡眠不足は空腹と不健康な食品選択を後押し" goo.gl/JJpOuXpic.twitter.com/n78fecJyOGposted at 09:03:15 "土付き野菜にはこんなに"幻想"がこびりついている" goo.gl/44lcRSpic.twitter.com/zsWFHLPKjFposted at 09:03:16 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月4日のツイートPosted: 03 Mar 2016 09:28 PM PST"英語村は都内の小学5年~高校3年生が主な対象で、外国人留学生らとゲームをしたり、料理をしたりして「おもてなしの心」も育む狙い。" 英語村、江東区に開設 "生きた言葉"習得へ都が計画 - 産経ニュース goo.gl/0jGtG2posted at 14:28:26 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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野菜

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土が付いていると「採れたて新鮮!」みたいなイメージがありますが。。
イメージ戦略によるブームに上手く乗せられていただけのようです。
「泥付き野菜かどうかは、野菜を洗ったか洗わないかのちがいだけです。数十年前に泥付き野菜がブームになったころは、市場で売れ残った野菜にわざと泥を付け、高値で売っていたという噂を聞いたことがあります。でも、本当の農家なら、わざわざ泥を付けて売ることはないはずです」
・・・
土にはたくさんの微生物がいる。さらに畑には堆肥や野生動物などに由来するさまざまな微生物がおり、食中毒菌も少なくない。野菜が原因で消費者が食中毒になられたら困るので、洗って出荷するのだ。それに洗ったほうが菌が減り、野菜の保存性もよくなる。
土付き野菜にはこんなに“幻想”がこびりついている|食の安全|JBpress
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睡眠

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睡眠は8時間前後は確保したほうが良いようです。
「我々は睡眠の制限が、摂食の快楽的な側面を促進する信号を増強することを発見した」と主任研究者のエリン・ハンロン博士は語っている。「睡眠不足は内因性カンナビノイド系、つまり大麻の作用系に働いて摂食に対する欲望を高めるようだ。」
睡眠不足は空腹と不健康な食品選択を後押し :世界の最新健康・栄養ニュース ダイエットのために睡眠時間を減らしてまでトレーニングをしても効果は。。。


睡眠不足は空腹と不健康な食品選択を後押し :世界の最新健康・栄養ニュース

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One day tweet -Twitter-3月3日のツイートPosted: 02 Mar 2016 07:45 PM PST新国立競技場にまたまた問題発生 聖火台が設置できない!? - SankeiBiz(サンケイビズ) goo.gl/8mzk6Eposted at 12:45:55 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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ブログ更新しました 『楽花生パイ 』

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さくま

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One day tweet -Twitter-3月2日のツイートPosted: 01 Mar 2016 07:49 AM PST健康増進法違反:ライオンに勧告 トクホ広告で初 bit.ly/1RCTRDYposted at 00:49:38 3月1日のツイートPosted: 01 Mar 2016 03:20 AM PSTこのコントロールができるのがトップアスリートなんですよね。ヨガや太極拳などはコントロールできるようにするための訓練というか稽古というか鍛練というか修行というか。。 twitter.com/plus_jun/statu…posted at 15:14:05 筋の過緊張予防として日常的に気をつけるとしたら、口呼吸をしない、しっかりと息を吐くというこぐらいでしょうか。。。posted at 15:17:23 組み体操、一律中止にはせず - 東京都「判断は各学校で」 | マイナビニュース goo.gl/3WcTu3posted at 16:14:15 "組み体操事故の問題点は、「学校での指導内容」や「安全を担保できる技の見極め」にあるとした意見が続いた" bit.ly/1L12EQXposted at 16:16:46 脳は食べ物が大好き 【SPC-NEWS】 goo.gl/SUogIYposted at 19:58:17 3月2日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。 通常業務は休みです。よろしくお願いします。【SPC-NEWS】 goo.gl/stMLY2posted at 19:59:18 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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