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SPC-NEWS » 2016/10


引っ越しました。

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今後ともよろしくお願い致します。

筋肉のバランス

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『筋肉ありますか?』
『筋肉少ないですよね?!』
『筋トレしたほうが良いですか?』

自分)「どうしてそう思いますか?」

『筋肉が少ないような気がして…』
『筋肉が多い方が良いのかなと思って…』

自)「日常生活に支障がなければ今のままで問題ないと思います」
自)「日常生活に必要な筋肉は備わっています」


ご来院された方との施術中によくある会話です。

自分の体重を支え、動かす筋肉は基本的に自然に備わります。
日常生活に必要な筋肉は、日常生活に合わせて自然に筋肉が備わります。

身体は環境に適応するようにできています。

ケガや手術、病気などである一定期間、身体を動かさないでいると筋肉は減ります。


痛みや不調、不具合が出るのは、筋肉をバランスよく使えていない、コントロールできていないからです。
急な環境変化で身体が環境に適応しきれていないということもあります。

トレーニングで不自然に筋肉を増やす前に自然に備わっている筋肉をバランスよく使う、コントロールできるようにした方が痛みや不調、不具合の改善や解消だけでなく予防にもなります。


『黒糖チョコレート 』

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さくま

食事量と活動量

糖質が良い悪いではない。
糖質を含めた食事が身体活動のエネルギーとなる。

ご飯はこうして「悪魔」になった〜大ブーム「糖質制限」を考える(磯野 真穂) | 現代ビジネス | 講談社


糖質を含めた食事量が日常生活での身体の活動量よりも

多ければ体重は増え
ちょうどよければ体重は変わらず
少なければ体重は減る

ということ。

その中でも糖質は身体活動のメインのエネルギー源となるので
活動量が少ないのに糖質多めの食事にしてしまうと

食事量>活動量

となり体重が増える原因となるから、糖質を減らして

食事量≦活動量

にしましょうということが

いつの間にか

制限
食べない

となってしまった。。


電車やバス、車をやめて歩いたり自転車で移動する
エスカレーター、エレベーターをやめて階段を使う
椅子をやめて床に坐るようにする
ベッドをやめて布団にする
洋式トイレをやめて和式トイレにする

など日常生活の中で活動量を増やすことでも

食事量≦活動量

となる。
糖質を減らす必要も食事量を減らす必要もない。


糖質が良い悪いではなく

食事量と活動量

のバランスをどうとるか。



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One day tweet -Twitter-10月25日のツイートPosted: 25 Oct 2016 03:34 AM PDT人気上昇中の全身凍結療法で女性が「凍死」、米当局が調査へ 国際ニュース:AFPBB News goo.gl/YWEQYyposted at 11:37:08 "全身凍結治療チェンバーの中で死亡しており、捜査官は「操作ミス」が死の原因だと言っています" 冷凍療法の女性、死亡。遺体は10時間後にチャンバーから発見|ギズモード・ジャパン goo.gl/O1m9S8posted at 11:38:09 "ロサンゼルスにある健康施設のウェブサイトでは、多くのプロスポーツ選手が「全身クライオセラピーは短時間で回復でき、競技パフォーマンス向上が図れる強力な治療法であることを発見した」と紹介されている。" goo.gl/YWEQYyposted at 11:39:45 "その一方で、クライオセラピーの医学的効果は証明されておらず、短期的・長期的効果についてはさらなる研究が必要だと、多くの専門家が指摘している。" goo.gl/YWEQYyposted at 11:40:13 26日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)、『小学生クラス』(SPC-CLUB スポーツアカデミー)となり、通常業務は休みです。よろしくお願いします。 【SPC-NEWS】 goo.gl/CCLI53#kotoku#江東区posted at 19:34:23 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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10月26日

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26日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)、『小学生クラス』(SPC-CLUB スポーツアカデミー)となります。
通常業務は休みです。
よろしくお願いします。


熊本地震、台風で被災された方々には心からお見舞い申し上げます。一日も早い復興を願います。


SPC-CLUB スポーツアカデミー『小学生クラス』(10/26)の参加者募集中です。 ≫

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改善・解消・予防

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身体の痛み、凝り、不調、不具合、、、


改善と解消。


改善と解消と予防。



言葉での説明でわかっても、体ができないということもあるので。。

体感することで『わかる=できる』になってきます。


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One day tweet -Twitter-10月23日のツイートPosted: 23 Oct 2016 04:37 AM PDT"カイロプラクティックや整体、マッサージなどによる事故は日本でも多発していて、近年問題となっているのです。" カイロプラクティックが原因で死亡。34歳で急死した米人セクシー・モデルの死因に驚き - Spotlight goo.gl/Wj767Xposted at 18:54:23 "施術師が患者の持病を見落としてしまったり、力加減を誤ることで発生してしまうという事故。中には骨折してしまったり、脊髄やじん帯を損傷し、後遺症が残ってしまうケースまで発生しているのだといいます。" - Spotlight goo.gl/Wj767Xposted at 18:55:03 "国内のリラクゼーション施設には、鍼灸師や接骨院のように国家資格が必要なものもあれば、カイロプラクティックや整体のように、民間資格であったり特に資格取得が必要のないものも多く存在します。" - Spotlight goo.gl/Wj767Xposted at 18:56:36 "中には、昨今のリラクゼーションブームにより施設や店舗数が急拡大する一方で、知識や経験の薄い人材を施術に当たらせている施設も存在するといい、業界も改善に動き出しているようです。" - Spotlight goo.gl/Wj767Xposted at 18:57:17 『整体』という施術と『あん摩・マッサージ・指圧』という施術は何が違うのだろう。posted at 20:37:24 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-10月22日のツイートPosted: 22 Oct 2016 02:59 AM PDT深川小学校ウィークエンドスクール「運動教室」の最終回でした。 【SPC-NEWS】 goo.gl/Pdg0Ol#kotoku#江東区posted at 18:59:41 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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深川小学校ウィークエンドスクール「運動教室」の最終回。

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深川小学校ウィークエンドスクール「運動教室」の高学年3回目(最終回)でした。
低学年(前期)3回、高学年3回、ケガなく無事に終えることができました。


最終回の最初は

右に走り出すなら右足から
左に走り出すなら左足から
ということを意識しながらダッシュ。

立位→腹臥位(うつ伏せ)→立位→ダッシュ
腹臥位→立位→ダッシュ
腹臥位→四足ダッシュ行(四つん這いでダッシュ)→ダッシュ
腹臥位→仰臥位(仰向け)→腹臥位→立位→ダッシュ
長座位→手を使わずに立位→ダッシュ

こちらからの幾つかの指示に合わせて様々な動きからのダッシュを2~4人で競争しながら
行いました。
素早く起き上がる、両手両足を使って動く、といった身体全体をコントロールしての動きの確認です。


次にボールを使って

オーバーヘッドスローや左右でのオーバースローで近い距離、遠い距離でキャッチボール
右足、左足のどちらでもパス、蹴る前にその場で細かいステップを入れてパス

投げる、蹴るでどうしても肘や膝に力が入り過ぎてロボットのようなカクカクしたぎこちない、窮屈な感じになってしまいがちです。様々な投げる、蹴る動作を行い、肘や膝を柔らかく使えるようにしていきます。


最後は

サッカーのミニゲーム
ドッジボール

を行いました。

高学年になると筋力もついてきて走る、ボールを投げる、蹴るという動きがそれなりにできてきます。
しかし、相手に合わせたり狙いを定めたり、強い弱い、速い遅い、右手(足)左(足)というような身体の動きやボール動きをコントロールする要素が加わるとそれなりにできていたことができなくなったり、ぎこちなくなったりします。
自分で真上に投げ上げたはずのボールが前や後ろにいってしまう、床に叩きつけたボールが足に当たったりワンバウンドして顔に当たったり、強く遠くには投げられるけど近い距離で相手にキャッチしやすくは投げられない、右足では正確に蹴れるけど左足ではかすったり空振りしたり、、、、。
低学年の時と同様に高学年も全て裸足で行いましたので、足が痛いという声が毎回のように聞かれましたが、痛くないようにしたらというアドバイスであきらめてくれ、走るでも蹴るでもしっかり取り組んでいました。
グローブがあればキャッチできる、靴を履いていれば蹴れる、という声も出てました(笑)



靴をはじめ道具の性能が良いことで、自分の身体の性能(能…

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One day tweet -Twitter-10月21日のツイートPosted: 20 Oct 2016 09:16 PM PDT「できる」の取り扱いが難しい。。。 SPC_Sakuma's BLOG 『「できる」とは。。。』  goo.gl/bkOFuWposted at 13:16:35 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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間違いではないけど正解でもないかも。。

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呼吸
食事
運動
ストレッチ・ヨガ・ピラティス
筋力トレーニング

テレビ、雑誌、ネット、、、◯○式や□□理論などと様々な方法が紹介されています。


どの方法も間違いではないです。

しかし、

どの方法も正解とは限りません。


身体は人それぞれ違います。
身体の状態は毎日、違います。

著名人が
スポーツ選手が
モデルが
医師が

効果があったとオススメ、宣伝していても自分に効果があるとは限りません。


ご注意下さい。

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One day tweet -Twitter-10月20日のツイートPosted: 20 Oct 2016 12:00 AM PDT地震発生(11時49分):茨城県南部 千葉県北東部 千葉県北西部 最大震度:震度4以上 yahoo.jp/Fm0yekposted at 11:53:30 江東区は震度2。posted at 11:58:00 今日の電話は営業(セールス)ばかり。。。posted at 16:00:46 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-10月18日のツイートPosted: 18 Oct 2016 03:14 AM PDT19日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。よろしくお願いします。【SPC-NEWS】 goo.gl/DlLwFK#kotoku#江東区posted at 19:14:06 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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10月19日

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19日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。
よろしくお願いします。


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One day tweet -Twitter-10月17日のツイートPosted: 16 Oct 2016 06:54 PM PDT昨日(16日)は高学年2回目のウィークエンドスクール「運動教室」でした。 【SPC-NEWS】 goo.gl/LmYCL2#kotoku#江東区posted at 10:54:10 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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高学年2回目のウィークエンドスクール「運動教室」

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本日(16日)、深川小学校ウィークエンドスクール「運動教室」の高学年2回目でした。

前半は『投げる』。

ボールを高く投げ上げる
前向きでのオーバースロー
後ろ向きでのオーバーヘッドスロー

で全身を大きく使う動き作り。


そして、ドッジボール用のボールでキャッチボール。
近い距離でのキャッチボールで投げる・捕るの苦手意識や恐怖心を解消していきます。


後半は『蹴る』。

狙った所に蹴る。
転がってきたボールを足元でしっかり止める。
浮いている(ワンバンウンドした)ボールを蹴る。

裸足なので変な所で蹴る(当たる)と痛いです。そして、狙った所には行きません。
ちゃんとした所で蹴る(当たる)と痛くないですし、狙った所に行きます。

右足でも左足でも繰り返していると少しづつ足が動くようになり、ボールのコントロールができるようになってきます。


運動が苦手、嫌いと思っていても少しづつできてくると楽しくなってきます。


小学生対象の運動教室はこちらでも行っています。
10月26日(水)の参加者募集中です。

10月 小学生クラス |  SPC-CLUB スポーツアカデミー







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One day tweet -Twitter-10月15日のツイートPosted: 15 Oct 2016 02:58 AM PDT完全代替食ソイレントの新作で、原因不明の「体調不良」急増 wired.jp/2016/10/15/soy…posted at 08:43:15 この時期のエアコン設定が難しい。。とりあえず冷房28〜29度に。posted at 14:46:29 「聞く」「見る」でできる人はいいのですが、、、百聞も百見も一感に如かず。【SPC-NEWS】 goo.gl/H3TcHr#kotoku#江東区posted at 18:58:58 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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百聞も百見も一感に如かず

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痛み
凝り
重だるさ

など身体の不調や不具合。。

鍼灸、マッサージ、ストレッチ、整体、、、で改善や解消!
理由や原因、予防の仕方の説明を受けて、、、なるほど!


でも、その「なるほど!」は頭(脳)だけでなく体(筋肉)にまで伝わっていますか?!

『百聞は一見に如かず』と言いますが、箸の正しい持ち方を言葉での説明とお手本を見せられて、すぐに持てるような人はなかなかいないように、聞く・見るだけでは頭までで体までは伝わらないことがほとんどです。

ということで、「なるほど!」を体に伝えてみませんか?!


『百聞も百見も一感(体感)に如かず』です!

コンディショニング 

一回で「なるほど!」となるかどうかはわかりませんが。。
痛み、苦しさを伴うかもしれませんが。。
翌日、筋肉痛になるかもしれませんが。。


スポーツでパフォーマンスが上がらない、ケガが多い、慢性的に痛みがある、、、という方にもオススメです。

コンディショニング 


筋肉を増やす、筋力を強くするような筋トレは行いませんのでご注意下さい。

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One day tweet -Twitter-10月11日のツイートPosted: 11 Oct 2016 03:47 AM PDT12日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)、『小学生クラス』(SPC-CLUB スポーツアカデミー)となります。通常業務は休みです。よろしくお願いします。 【SPC-NEWS】 goo.gl/GBYSAB#kotoku#江東区posted at 19:47:25 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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10月12日

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12日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)、『小学生クラス』(SPC-CLUB スポーツアカデミー)となります。
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One day tweet -Twitter-10月10日のツイートPosted: 10 Oct 2016 01:34 AM PDT運動が嫌い、苦手、、、を少しづつ楽しいに変えていくクラスです。 『10月の小学生クラス』 goo.gl/cj8zv5#kotoku#江東区posted at 17:34:11 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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『スポーツと日常生活 』

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さくま

10月の小学生クラス

SPC-CLUB スポーツアカデミーの『小学生クラス』は

10月12日(水) 15時30分~@清澄公園
10月26日(水) 15時30分~@清澄公園

で行います。


運動が嫌い、苦手、、、

嫌い、苦手を少しづつ楽しいに変えていくクラスです。

ご参加お待ちしております。
参加申し込みはこちらからお願い致します。

10月 小学生クラス |  SPC-CLUB スポーツアカデミー



『体育とスポーツ 』

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さくま

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One day tweet -Twitter-10月9日のツイートPosted: 09 Oct 2016 03:00 AM PDT足ツボ、手ツボ、耳ツボに続くブームが来るのか?!よく思いつくなぁと感心してしまう。。 「指を洗濯バサミで挟む」だけで体の痛みが消える、視力が劇的に回復 goo.gl/8vDK2uposted at 13:50:09 柔道整復師:カルテなど提出義務化 不正請求防止へ - 毎日新聞 goo.gl/xCxXPVposted at 14:05:19 "柔整師は毎年5000人前後が合格し、14年時点で約6万4000人が就業。接骨院などの施術所も約4万5000カ所に上り、1994年の約2万カ所から急増し、過当競争を招いている。" goo.gl/xCxXPVposted at 14:06:35 "その結果、肩や腰など部分を次々と変えて施術し、マッサージ代わりの利用が疑われる「部位転がし」と呼ばれる不正な請求や、白紙の申請書を悪用した架空請求が後を絶たない。" goo.gl/xCxXPVposted at 14:06:58 "架空請求対策としては、施術所に領収書の発行履歴や、通院歴の分かる来院簿やカルテなどの提示を求めることができるようにもする。" goo.gl/xCxXPVposted at 14:11:02 75~79歳男女の体力・運動能力が過去最高 若い女性の「運動離れ」も スポーツ庁調査 - 産経ニュース www.sankei.com/life/news/1610…posted at 19:00:25 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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『9月 月間走行距離 』

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One day tweet -Twitter-10月8日のツイートPosted: 07 Oct 2016 06:59 PM PDT三連休も通常通り営業しております。身体の不調やトラブルの予防・改善・解消には身体のお手入れです。ご来院お待ちしております。 www.spcstyle.com#kotoku#江東区posted at 10:57:25 RT @daijapan: 日本で行政から出てくるスポーツ施設利用率は高いというものは、内情をいうと、一人で陸上競技場を1日借り切っても100%利用されているというデータで出てくる。利用者を正確に測ると驚くほど利用者は少ない。posted at 10:59:51 RT @daijapan: 人口に対しスポーツ施設が少ないのは確かだけれど、それは学校施設の解放でかなりカバーできる。スポーツ施設は立派であるよりも、歩いてすぐの場所にあって、簡単に借りられることが大事。結果として施設が借りにくい日本では公道で行える市民マラソン人口ばかり増える。posted at 10:59:55 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-10月4日のツイートPosted: 04 Oct 2016 04:00 AM PDT5日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。【SPC-NEWS】 goo.gl/QLAL3r#kotoku#江東区posted at 20:00:55 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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10月5日

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One day tweet -Twitter-10月3日のツイートPosted: 03 Oct 2016 04:15 AM PDT深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』|【SPC-NEWS】 goo.gl/y1nIdO#kotoku#江東区posted at 20:15:25 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』

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昨日(2日)は、前期(低学年)に続き後期(高学年)の深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』(第1回/全3回)でした。


低学年でも高学年でもやることは同じです。
裸足で『走る・投げる・蹴る』の90分です。


ボールを高く投げ上げる
ボールを遠くに投げる
ボールを相手が捕りやすいようにゆっくり投げる

肩や腕の力で投げようとするとどれも上手くできません。
身体全体を使って投げることがポイントになります。


ボールを蹴る。
狙った所や相手に右足で蹴る、左足で蹴る。
自分に転がってきたボールを止めて蹴る。

バランス良く立ててないと右足のもしくは左足でボールをコントロールすることは難しいです。また、裸足ではしっかりボールを捉えて蹴らないとボールを狙った所や相手にボールが蹴れません。
始めは上手くできないですが、できないながらに続けていると少しづつバランスを修正したりしっかりボールを捉えて蹴ることができるようになってきます。

裸足でボールを蹴ると足が痛い、転がってきたボールを止めると足が痛いとなりがちですが、痛くないように蹴る、止めるという身体、足の使い方をすることで靴を履いていることでごまかしている部分を修正できます。ケガの予防にもなります。


身体全体を使うことで運動・スポーツが変わります。
運動・スポーツが苦手、嫌い、楽しくない、上手くできない、、、ということは身体全体を使えるようになることで変わってきます。


小学生対象の運動教室はこちらでも行っています。
10月は12日(水)、26日(水)に行います。

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