運動不足で、、、という方へ。

運動不足で、、、という方が多いですが

家の中を歩く
階段の昇り降り
立つ坐る
物を持ち上げる、下ろす
、、、

などなどは運動です。

つまり、日常生活での身体の動きは運動です。

テーブルとイス
ベッド
洋式トイレ
電動自転車
自動車(バス/タクシー)
電車
エレベーター/エスカレーター

たしかに日常生活が便利となり運動が不足がちです。

ということは、自動車、電車、エレベーター/エスカレーターの利用を控えたら運動不足解消では?!笑

筋肉をもっとつけたくて、、、
体力をつけたくて、、、
痩せたくて、、、
運動する時間がなくて、、、

日常生活が問題なく送れていれば日常生活に必要な筋肉、体力はあります。
痩せたければまずは食事の見直しを。。
電車やバスでは座らない、エレベーター/エスカレーターを使わず階段にするだけでも運動効果はあります。

運動不足解消のためだけならマラソンや野球、テニス、ゴルフ、水泳、ヨガ、ピラティス、筋トレ、、にお金や時間を使わなくても大丈夫です。


そして、、、

日常生活での身体に凝りや痛み、不具合、不調は運動不足や筋肉(筋力)不足というよりは身体のバランスの崩れによる筋肉の硬直。 。

運動・スポーツで身体に強い負荷をかけることで身体のバランスが変わり凝りや痛み、不具合・不調が改善・解消したように感じますが一時的ですし、身体の状態によっては悪化しますのでご注意下さい。

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