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首肩のコリや腰の痛みなどの からだの不具合の原因としては ・フォワードネック ・ストレートネック ・巻き肩 ・猫背 ・反り腰 などなど「姿勢の癖」がありますが 最近はそれにプラスして 『口呼吸』 であることが多いです。 口を閉じて鼻で呼吸していても 肩を上げての呼吸では 『口呼吸』をしているのとあまり変わりません。 肩を上げて呼吸しているために 首肩のコリや腰の痛みが生じることもあります。 ・寝付きが悪い ・眠りが浅い ・疲れが抜けない ・すぐに息が上がる などなどの症状も『口呼吸』となってしまっていることが多いです。 （寝る時に口にテープを貼っても『口呼吸』は改善しないかと、、） 『口呼吸』を改善するには 「姿勢の癖」の改善が必要にもなるのですが 『口呼吸』によって動きが悪くなってしまった 横隔膜のリハビリ（トレーニング）が必要となります。 時には「吸い上げる呼吸（肩を上げる呼吸）」も必要となるのですが 「吸い下げる呼吸（横隔膜を使った呼吸）」が基本です。 気になる症状がありましたら お早めにご来院下さい。 MENUを見る ／ 予約する

2月18日、深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』の第6回は低学年でした。 馬跳びでのウォーミングアップからボールを使った様々な動き、キャッチボール、リレー、ドッジボールを行いました。 今年度は今回で終了です。 担当してくださったPTAの役員の皆さま、全7回、お世話になりました。 ありがとうございました。

2月4日、深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』の第5回は高学年でした。 。 馬跳び、リレーでウォーミングアップを行い、ボールを使った様々な動き、キャッチボール、フラッグフットボールを行いました。

1月21日、深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』の第4回は低学年でした。 馬跳びからキャッチボール、ドッジボールまで様々な動きを取り入れて行いました。

12月17日、深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』の第3回は高学年でした。 。 馬跳びからキャッチボール、ドッジボールまで様々な動きを取り入れて行いました。

11月19日、深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』の第2回は低学年でした。 低学年でも高学年でも基本的には同じメニューです。 馬跳びでのウォーミングアップ、次にボールを使っての基本的な動きを行いました。 一人でボールを投げる、捕る、二人組でボールを投げる、捕る（キャッチボール）で ボールに慣れるところからでした。 最後はリレーを行いました。 跳ぶ、投げる、捕る、走るという動きを楽しみながら、身に付けていけたらと思います。

『人生のパフォーマンスが上がりました』 先日、ご来院された方から帰り際にいただいたお言葉です。 肩に強い痛みがあり、痛みに対して常に緊張していて いわゆる身も心も疲れきっている状態だったようです。 完全に痛みが消えたわけではないですが 痛みが和らいだことにより、動かせる範囲が拡がり 日常生活では、それほど痛みを気にしないで過ごせそう ということから出た言葉が 『人生のパフォーマンスが上がりました』 でした。 痛みはからだを緊張させ 思考を鈍らせ、体力を奪うこともあります。 痛みが生じる理由、原因は様々ですが 痛みへの対処、対応、付き合い方によって 痛みは変わります。 「人生のパフォーマンス」を上げるお手伝い致します。 ご来院お待ちしております。

スクワットを太もも、お尻などの下半身だけのトレーニングでもいいのですが そのトレーニングが首や肩の凝り、腰痛や膝痛を引き起こすこともあります。 そこで、、 スクワットを全身のトレーニングにしませんか。 全身トレーニングとしてのスクワットで 『Re:Creation』（本来のからだの動きを取り戻）します。 スクワットでからだが変わります。 首や肩の凝り、腰痛や膝痛の改善・解消に そして、巷で流行っている「〇〇矯正」よりも 骨盤や骨格や姿勢や猫背に効果があるとか、ないとか。 トレーニングの効果がいまいち スポーツでのパフォーマンスが上がらない、上げたい という方にもオススメです。 ちょっとばかりキツいかもしれませんが。 スクワットで『Re:Creation』しませんか。 MENUを見る ／ 予約する

息を吐いて吸って、呼吸は一日約2万回。 感覚、感情や思考、運動などによって早く（浅く）なったり、ゆっくり（深く）になったり常に変化しているのですが、ストレスフルな生活では、この変化が偏りがちになり呼吸の乱れに繋がります。 気分が上がらない 集中力が続かない パフォーマンスが上がらない そんな時は眠りが浅かったり、食欲があり過ぎたりなかったり、疲れが抜けにくくなったり、、 そして、息が上がりやすく、呼吸が早い（浅い）です。 呼吸が乱れている時は、姿勢も崩れ、痛みや凝りも生じやすいです。 気になる症状がある方は、お早めに呼吸を整えて下さい。 MENUを見る ／ 予約する

痛みやコリの原因は人それぞれ、十人十色ですが 呼吸の乱れや姿勢の崩れは共通していることが多いです。 痛みやコリのある方によく見られるストレートネック、巻き肩、猫背、反り腰などは 呼吸の乱れや姿勢の崩れを整えることで改善・解消できます。 しかし、問題は、、 なぜ、ストレートネック、巻き肩、猫背、反り腰などになっているのか。 クセと言ってしまえば、それまでなのですが なぜクセになっているのか。 人間関係、仕事環境、生活環境、、とクセ そして、呼吸や姿勢は密な関係にあります。 そんなクセを見直して呼吸と姿勢を整えることで 腰の痛み、首や肩のコリの改善・解消だけでなく予防に繋がります。 クセと呼吸と姿勢からからだを整えませんか。 MENUを見る ／ 予約する

健康法 食事・栄養法 ストレッチ法 トレーニング法 ・ ・ ・ 情報が溢れています。 頭(脳)は情報を受け入れていきますが その情報に身体(肉体)はついてきていますか？！ 知力　気力　体力 情報によって、知力アップになるかもしれませんが 情報だけでは、気力や体力のアップにはなりません。 体力があっての気力であり、知力です。 首肩のコリ 腰や膝の痛み 重だるさ 不調や不具合 などの原因が、頭が得る情報が多過ぎるからだとしたら、、、 知力と体力のバランス大丈夫ですか？！

体幹トレーニングと言っても 当院では、 ZAT(ゼロ式姿勢調律法) メソッドで呼吸と姿勢を通して、使えていない体幹を使えるようにするトレーニングで、いわゆる腹筋、背筋のトレーニングをして、体幹の筋肉を硬くする、筋力を強くするトレーニングは行っていません。 体幹トレーニングをしよう、したいと思う方の多くは、体幹が弱いと思っている方が多いです。 しかし、体幹が弱いと思っている方の多くは、弱いのではなく使えていないだけだったりします。 そして、体幹が弱いと思っている方の多くは、体幹の筋肉がガチガチに固まっています。 つまり、体幹が弱いと思っている方の多くは、体幹の筋肉をガチガチに硬くして、使えなくなってしまっているだけです。 ちなみに、体幹の筋力だけを強くしても身体の(運動)パフォーマンスは向上しませんし、日常生活を何の問題もなく生活ができていれば、体幹の筋力だけが弱い(弱くなる)ということはありません。 腰痛も体幹の筋力の弱さではなく、体幹の筋肉の硬さが原因だったりします。 ということで、 当院での体幹トレーニングは、呼吸と姿勢を通して、まずは体幹の筋肉をやわらかくすること、つまり自分の体幹の筋肉のかたい状態とやわらかい状態を認識すること、体幹の筋肉を固くしてしまう癖の改善・解消からとなります。 筋肉が多い方、筋力が強い方には、苦痛の伴うトレーニングとなってしまうことがあります。 よろしくお願い致します。 ZAT式トレーニング | サクマフィジカルコンディショニング

筋トレが悪いのではなく 筋トレのやり方が良くないのです。。 ウェイトトレーニング、自体重での腕立て伏せやスクワット、そして、腹筋や背筋でも、、、 力を入れる(筋肉を硬くする)時に、息を止めていまいがちです。 というのも、息を止めている方が力が入りやすい。 だから、ストレッチの時に息を吐きながら、となります。 筋トレで息を止めて力をいれる、つまり、息を止めて身体を動かすということを繰り返し行うことで 日常生活、スポーツにおいても、息を止めて身体を動かすようになってしまいます。 椅子から立ち上がる、座る時、階段の上る下りる、走る、跳ぶ、止まる、投げる、、、様々な身体動作の際に息を止めてしまうようになってしまいます。 また、息を止めていることが多くなってくると、息が吐けなくなってきます。 息が吐けなくなってくると、力が入りっぱなし、筋肉が硬いままになります。

当院では、施術メニューを随時、アップデートを行っております。 ZATメソッドをベースとした施術を取り入れています。 MENU ZATメソッドは、人間の基本となる呼吸と姿勢から心身の調整をする整息法です。 安静時でも運動時でも、『口(もしくは鼻)で吐く・鼻で吸う』が基本です。 鼻炎や花粉症などで鼻がつまっていて、、、というのもZATメソッドで改善を目指します。『口(もしくは鼻)で吐く・鼻で吸う』という呼吸(息遣い)がしやすい、できるような心身に整えていきます。   ゼロ式姿勢調律法(ZAT) 呼吸では、呼吸筋と呼ばれる首と肩、肋骨周辺の筋肉や横隔膜が動きます。 しかし、様々な理由(原因)によって悪くなった姿勢が、呼吸筋や横隔膜の動きに制限をかけてしまいます。その結果、身体は、バランスを崩し、怪我や病気を引き起こします。 呼吸筋や横隔膜の動きの改善、呼吸筋や横隔膜の動きを悪くしている原因の姿勢を改善していくことで、そのようなバランスが崩れた状態の身体を整えていきます。 ということで、様々な理由(原因)で『口で吐く・口で吸う』という口呼吸になっている方、呼吸が浅くなっている方にとっては、当院での施術が、普段、使っていない筋肉を動かすため疲れる、もしくは、苦痛を伴うことがあります。(もちろんそうならない施術も行っています。） MENU

寝転がる時に「痛たた、、、」 起き上がる時に「痛たた、、、」 椅子に座る時に「痛たた、、、」 椅子から立ち上がる時に「痛たた、、、」 身体を動かすと痛いのは、筋力不足だからですか？！ 立ち始め、歩き始めの子ども(赤ちゃん)が「痛たた、、、」とは言いませんけど。。 筋力不足とは一体、、、？！ 何らかの病気、長期間の寝たきり状態やギプス固定で荷重できない状態、無重力状態とならない限り、もしくは、急激な体重増加がない限り、自分の体重を支えられないぐらいに筋力不足になることはないです。 いわゆる普通に日常生活を過ごしていれば、日常生活に必要な筋力は不足しません。 とすると、身体を動かすと痛いのは、、、 痛みの原因の多くは筋肉の硬さです。 寝転がる時、起き上がる時、座る時、立ち上がる時に、「よっこいしょ」「よっこらしょ」を使っていませんか？！笑 「よっこいしょ」「よっこらしょ」の変わりに、息を吐いてみてください！！ 息を吐くことに変えただけで、全ての痛みが消えるわけではないです。 が、痛みの原因となっている筋肉の硬さは、息を吐く･吸う(呼吸)が大きく関係しています。 息を吐きながらストレッチしましょう！は、なぜか？！ 息を吐きながら身体を動かしましょう！ ということです。

首や肩がこる の原因は、首や肩の筋肉のこわばりや硬くなっていること？！ であるならば、首や肩の筋肉がこわばったり、硬くなった結果、肩こりになった。 ということは、首や肩こりの原因がなくなれば、肩こりはなくなる！ はずが、なくならない。。 なぜでしょう？！ 身体はロボットのように部位(パーツ)毎には動いていません。 常に全身が動いています。 首や肩こりの原因は、首や肩の筋肉のこわばりや硬くなっていることですけど。。 では、首や肩の筋肉のこわばりや硬くなっている原因は？？？ 何らかの原因があって、首や肩の筋肉のこわばりや硬くなるという結果が生じています。 そして、その何らかの原因にもその原因を引き起こす原因があり、そして、その原因にも、、、。 原因と結果。 どのレベル(層)の結果と原因を考え、改善･解消をしますか。

走る動作に限らず、歩くや座る、跳ぶも投げるも蹴るも『まっすぐな姿勢』が基本です。 しかし、『まっすぐに立つのは簡単』ではないです。 姿勢は身体の癖(くせ)です。 『まっすぐに立つ』『まっすぐな姿勢』と思っているほとんどの立ち方や姿勢は踏ん張るようにして立っていたり腰を反りすぎていたり、、、癖のせいで『まっすぐ』がわからなくなってしまっています。 『まっすぐ』の感覚は難しいです。 止まった状態で、まっすぐに立つのは簡単です。重要なのは、走っている状態で接地して片足になった姿勢がまっすぐであること。スタート直後は前に傾いていますが、前に行きたい思いが強いと、その後も上体を倒して進もうとしてしまう。常にまっすぐな姿勢で真下に力を加え続けていくということが大事です。そうすれば慣性の法則が働き、自然と進む。姿勢を前に倒し過ぎると、圧力が接地の瞬間に逃げてしまって進まなくなってしまいます なぜ、お父さんは運動会で転ぶのか　陸上トップ選手が分析、原因は仕事中の「姿勢」？ | THE ANSWER 『まっすぐ』の感覚があって初めて『自然と進む』の感覚になります。 筋肉(筋力)に頼り過ぎない、自然な動作になります。 いろいろな動き、動作の際に関節や筋肉に痛みを感じるという場合は筋肉に頼り過ぎている可能性があります。 ちなみに筋肉に頼り過ぎるのも身体の癖です。 癖をなおすには意識するしかありません。 どこをどうなおすか、、、ご予約、ご来院お待ちしております。   なぜ、お父さんは運動会で転ぶのか　陸上トップ選手が分析、原因は仕事中の「姿勢」？ | THE ANSWER

『薄着の季節に向けて、ダイエット、緩んだカラダを鍛えてメリハリボディーに...』 と宣伝が多くなる時期ですが 体重は食事 体型は姿勢 です。 サプリメントやトレーニングもいいですが、、 酸素が足らない(呼吸ができていない)から食べ過ぎていたり 酸素が足らない(呼吸ができていない)から体型が崩れていたり ということもありますので、食事や姿勢とともに呼吸も重要になってきます。 呼吸を整え、食事をコントロール(食べ過ぎていた分を減らす)して 脂肪を燃焼しやすい身体に 呼吸を整え、姿勢を整え全身の筋肉をやわらかく使えるようにして バランスの良い身体に していくことで、リバウンドなく理想の体重、体型となります。

日常生活、運動やスポーツで身体を動かすと身体の一部に痛みや違和感が生じる ↓↓↓ 身体を動かす際に何らかの理由で身体の一部に負担がかかり痛みや違和感が生じている(可能性がある) 身体の一部に負担がかかる動き、動かした方をしている ↓↑↓↑ 身体を動かすために筋肉(筋力)に頼り過ぎている 身体を「ねじる」「ひねる」「ためる」ように動かしている 二本の足で動くために重力に対して前後左右のバランスをとっています。 前後左右のバランス、重心の移動(変化)を利用して立ち、座り、歩き、走り、、、と動くのが理想なのですが、 無意識に筋力に頼り過ぎてしまい、バランスや重心を利用しない身体の動かし方をしています。筋肉に力をいれるために無意識に身体を「ねじる」「ひねる」「ためる」という動かし方をしています。 無意識にしていることなので、筋力に頼り過ぎていること、身体を「ねじる」「ひねる」「ためる」という動かし方をしていることに気がつかず、また、身体の一部に負担をかけていることにも気がつきません。 日常生活、運動やスポーツで身体の一部に痛みや違和感が生じないようにするには 前後左右のバランス、重心の移動(変化)を利用 「ねじらない」「ひねらない」「ためない」ような身体の動かし方 で身体の一部への負担をなくすことが大切です。

ちょっと意識をすれば、意識を変えれば日常生活での動作は身体にとって運動不足解消につながります。 呼吸も意識をすれば運動になります。 立つ、座る、歩く、走る、跳ぶ、、、など日常生活の中では様々に身体を動かしています。しかし、そのほとんどは無意識で行っています。 足裏や股関節、背骨、肩、顎を意識して立っていないと思います。 歩いている時に自分の身体がどのように動いているかを意識しないと思います。 家の中ならトイレまで歩く、高いところにある物をとる、床にあるものを拾う、ベッド(布団)から起き上がる、といった動作での身体の動かし方 家の外なら信号待ちや電車を待っている時、エスカレーターやエレベーターでの立ち姿勢、目的地まで歩く、階段の昇り降り、といった動作での身体の動かし方 そして、何か作業をしている時、何か物事を考えている時、何もしていない時などの息の仕方(呼吸) 日常生活の中で無意識で行っていることを意識することで運動不足解消につながり身体は変わってきます。 携帯電話や家電製品が進化し多機能になり便利になったけど使いこなせていない、、、ということを聞きますが、 自分の身体を使いこなせていないことが運動不足、凝りや痛み、不調や不具合の原因になっていることもあります。 何でも老化、年齢のせいにしてしまうのはもったいないです。 身体のどこをどのように意識するか。。。 無意識でできていたことができなくなってしまっているので、意識することでもう一度できるようにしていきます。 ご来院お待ちしております。