身体の一部への負担をなくす

日常生活、運動やスポーツで身体を動かすと身体の一部に痛みや違和感が生じる

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身体を動かす際に何らかの理由で身体の一部に負担がかかり痛みや違和感が生じている(可能性がある)


身体の一部に負担がかかる動き、動かした方をしている

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身体を動かすために筋肉(筋力)に頼り過ぎている
身体を「ねじる」「ひねる」「ためる」ように動かしている


二本の足で動くために重力に対して前後左右のバランスをとっています。
前後左右のバランス、重心の移動(変化)を利用して立ち、座り、歩き、走り、、、と動くのが理想なのですが、
無意識に筋力に頼り過ぎてしまい、バランスや重心を利用しない身体の動かし方をしています。筋肉に力をいれるために無意識に身体を「ねじる」「ひねる」「ためる」という動かし方をしています。

無意識にしていることなので、筋力に頼り過ぎていること、身体を「ねじる」「ひねる」「ためる」という動かし方をしていることに気がつかず、また、身体の一部に負担をかけていることにも気がつきません。


日常生活、運動やスポーツで身体の一部に痛みや違和感が生じないようにするには

前後左右のバランス、重心の移動(変化)を利用
「ねじらない」「ひねらない」「ためない」ような身体の動かし方

で身体の一部への負担をなくすことが大切です。