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SPC-NEWS » 2011/11


引っ越しました。

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今後ともよろしくお願い致します。

Twitter timeline 2011/11/29

【SPC-NEWS更新】#kotoku スポーツの秋 ランニング編: 秋のイベントだったので始めた時から、11月末までと思っていたのでとりあえず、ランニング編は終了です。『10キロ60… http://t.co/ukHatNytvia Google【ダブル選】大敗は「予想外」知事選落選の倉田氏 - MSN産経west http://t.co/8mIMX7q9  →こういう見方、考え方だからダメだったなじゃないかな。。。via TweetDeck東京新聞:沖縄防衛局長が問題発言 評価書提出時期「犯しますよと言うか」 http://t.co/ASiz5ANj  →非公式とかオフレコとかで失敗してきた人たちがいるのに。。。via TweetDeckマッサージが風邪予防に?! http://t.co/3fjHHO8Avia Facebook Powered by t2b

スポーツの秋 ランニング編

秋のイベントだったので
始めた時から、11月末までと思っていたので
とりあえず、ランニング編は終了です。
『10キロ60分』『皇居ラン』という目標を達成できたので
満足です。

9月走行距離 24キロ(19日~)
10月走行距離 53キロ
11月走行距離 72キロ
詳細はJogNoteで。

大した距離を走っているわけではないので
当然なんですが
ケガをすることなく、目標の11月末まで継続できて
良かったです。

走るまでと走っている間は
イヤだったりツラかったり。。。
走り終わると
徐々に身体がラクになっていくような。。。
不思議な感じでした。

12月からは
ランニング継続は、寒くなるので
今まで以上にハードルが高くなりそうですが
天気(気温)と相談しながら
来シーズンの目標『15キロ75分』のクリアを
目指して走っていければと思います。


さくま


11月は明日まであるのですが、
先日、走った際にできたマメの処置に失敗して
あと数日は走るのは難しそうなので。。。

Twitter timeline 2011/11/26

http://t.co/uth5GWUO お土産いただきました。ありがとうございました。via TweetDeck当院のとなり。 RT@plus_jun 清澄白河駅近くの鶏肉屋「鳥末」 水炊き用の骨付き鶏を買いに来ました。良質でいい鶏肉屋。産地も吟味されてます♡挽肉はしっとりきめ細かく、スーパーのもののように脂がきつく無い!店内で焼いてくれる焼き鳥も美味。 #江東#kotokuvia TweetDeck Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/25

#江東区#kotoku RT@nhk_news 江東区で女性死亡火災 事件か http://t.co/9wpTUZtd#nhk_newsvia TweetDeckhttp://t.co/LZk7I3iz お客様からのお土産。ありがとうございました!!via TweetDeckイイネ!RT@jounetsu 【緊急追悼企画のお知らせ】21日に亡くなった落語家の立川談志さんを偲び、今週27日の放送予定を急遽変更します。過去2度に亘って放送したVTRや、去年番組が企画した落語会で「爆笑問題」と異色の競演を果たした73歳の家元の姿を初公開します。via TweetDeck2012年のカレンダーをタカチホメディカルさん(@Medi_Mann )から頂きました。 http://t.co/X7ETqRizvia Facebook Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/24

ホームページがスマートフォンに対応しました。 http://t.co/aTSFPskHhttp://t.co/uBZ9E9Chvia Facebookふと思ったんだが #江東区 議会インターネット中継って外注なのかな?ネット環境とスマホがあればUSTREAMなんてタダで中継できるのに。。。 http://t.co/M5l7Ls84via TweetDeck見る人の事を考えていないのでしょう。。。残念です。 RT@Kiba1_6Kidsclub: #江東 区議会のインターネット中継って、iPhoneやiPadで見られないのね。 Windows Media Playerの人だけ見せてあ・・・ http://t.co/M5l7Ls84via TweetDeckまぁ自分は就職活動をしていないからなぁ。。。via TweetDeck大学生らの「就活ぶっこわせデモ」が論議に : J-CASTニュース http://t.co/Lji5MfS6  → 気持ちは分かるような...ただ、学生生活をどうするか、就活をどうするか、はリクナビやマイナビのせいではないように思えるけど。。。via TweetDeck@Naoko_Oy いえいえ。アルコール量が増えることを心配しているだけですよ。もちろん運動も良いと思いますが。via TweetDeck in reply to Naoko_Oy@Naoko_Oy ネットの世界でなく、現実の世界(リアル)で充実してますからね!アルコールで紛らしているのは気になりますが...。via TweetDeck in reply to Naoko_Oy@Naoko_Oy ある意味、リア充かと思われます!via TweetDeck in reply to Naoko_Oy Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/23

本日(23日)も営業しております。 #江東区 #kotoku http://t.co/VxYVGwTAvia Facebook Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/22

@Naoko_Oy そ、そんなことはございません(汗)via TweetDeck in reply to Naoko_Oy@Naoko_Oy アイコンが違うので、twitterが勝手に誰かをフォローしたのかと思いました!笑 via TweetDeck in reply to Naoko_Oy@Kiba1_6Kidsclub なるほど!そういう風に返答するのが良いんですね!!via TweetDeck in reply to Kiba1_6Kidsclub東京新聞:国保保険料、低所得者の軽減拡大 厚労省 財政運営は広域化:社会(TOKYO Web) http://t.co/EdayhwSovia TweetDeckテレビ局がCM放送を拒否したとかしないとか。。。  -- 通販生活 2011年秋冬号 巻頭特集「原発国民投票」 http://t.co/WbH8fTmW via@youtubevia Tweet Button@Naoko_Oy 女性って賢いですね!!笑via TweetDeck in reply to Naoko_Oy@Naoko_Oy 買ったお店に持って行くと付けてくれますよね。有料ですが。。。via TweetDeck in reply to Naoko_Oy Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/21

【SPC-NEWS更新】#kotoku スポーツの秋 ランニング編: 昨日(20日)は皇居を走ってきました。天気は走っていると暑いぐらいでしたがトラブルもなく2周10km48分にて… http://t.co/zTgjwIgCvia Google【SPC-NEWS】更新しました。 #江東区 - スポーツの秋 ランニング編 - http://t.co/LU2YKSh8via Facebook座っているとオンタイムで体重、体脂肪を測定、テーブルに表示され、食べる量をコントロールできるようになったりはしないらしい。。。RT@nhk_news タニタ レストラン事業進出へ http://t.co/UvbxR2bO#nhk_newsvia TweetDeck Powered by t2b

スポーツの秋 ランニング編

昨日(20日)は
皇居を走ってきました。
天気は走っていると暑いぐらいでしたが
トラブルもなく
2周10km48分にてランニング。
今日は足が筋肉痛で大変です。


9月19日から
ふとした思いつきのような感じで
始めたランニングですが
とりあえず、2ヶ月は継続することができ
当初の目標であった
『10km60分』
もクリアできました。
11月末までは
とりあえず継続をしようと思っています。
12月からは寒くなるので。。。


11/20 朝 10キロ48分
11/16 朝 5キロ 25分
11/13 朝 10キロ 52分
11/10 朝 5キロ25分
11/4    朝 7キロ36分

11/3 朝 4キロ20分
11/1 朝 5キロ25分
10/29 朝 5キロ30分    
10/28 朝 3キロ15分
10/25 朝 5キロ25分

10/21 朝 3キロ15分
10/20 朝 4キロ20分
10/17 朝 3キロ15分
10/16 夜 5キロ30分
10/14 朝 3キロ15分
10/7  朝 5キロ30分
10/6  朝 5キロ30分

10/4  朝 5キロ30分
10/3  朝 3キロ20分
10/1  朝 4キロ25分
9/29  夜 5キロ35分
9/27  朝 4キロ25分

9/25  夜 4キロ25分
9/24  朝 3キロ20分
9/23  朝 3キロ20分
9/19  朝 5キロ40分


JogNote(SPC_Sakumaのジョグノート)でもランニング記録をしています。


さくま

Twitter timeline 2011/11/20

@osteriaNICO 病み上がりは慎重に!天気が最悪の時に休み、最高の時に働く、流石です!!笑via TweetDeck in reply to osteriaNICO@Naoko_Oy 肥満大国ニッポンになってしまいます。。。笑via TweetDeck in reply to Naoko_Oy@aihato そのようでございます!via TweetDeck in reply to aihato Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/19

@osteriaNICO お大事にして下さい。via TweetDeck【SPC-NEWS更新】#kotoku 11月20日: 20日(日)はお休みとさせていただきます。よろしくお願い致します。 http://t.co/gFI2ugjsvia Google@izakayakayou てるてる坊主様のお陰で明日は雨から晴れへ。明日は、(初)皇居ランの予定なので助かりました!笑via TweetDeck in reply to izakayakayou Powered by t2b

11月20日 (旧ブログ)

20日(日)は
お休みとさせていただきます。

よろしくお願い致します。

Twitter timeline 2011/11/18

@hinata_hariq 男子は厳しいから、女子だけでも...。じやないとバレー人気・人口がさらに減少してしまう。。。via TweetDeck in reply to hinata_hariq@hinata_hariq オリンピックの出場権が欲しい。。。笑via TweetDeck in reply to hinata_hariq残念。。。RT@nhk_news 【LIVEニュース】バレー女子 五輪出場権逃す http://t.co/jwa6gAEY#nhk_newsvia TweetDeck【ご紹介】友人がお店を始めました。 http://t.co/701MAaOavia Facebook蓮舫氏が携帯電話使用 ブータン国王夫妻歓迎晩餐会前のカクテルパーティーで 「礼を失する」との声も - MSN産経ニュース http://t.co/L2lnVjdp  → 携帯を使った使わないって、高校生じゃないんだから...。高校生に失礼か。。。via TweetDeck Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/17

@domoncyo 高校生、大学生は普通にノートをDropboxでノートを共有したり、講義を音声で保存しているらしいですよ。国試では3年分の内容が必要なのでデータ化は有効です!!via TweetDeck in reply to domoncyo@domoncyo そこそこの分厚さで10冊以上はあったかと...。ノートや過去問は確実に電子化ですね。共有できますし(笑)via TweetDeck in reply to domoncyo@domoncyo 自炊するにも量がハンパないですが...ちなみに僕はほとんど置きっぱなしだったり持って行かなかったり。。。とりあえず先生に確認してからですね。伝統を重んじる(簡単に言うと古い)先生もいますから(笑)via TweetDeck in reply to domoncyo【 #江東区 危機管理室】11月17日(木)、15時10分頃、大島3丁目付近で、徒歩によるひったくり事件が発生しました。犯人(男)の特徴は、20歳代、160cm位、小肥り、ベージュ色っぽいジャンパー、青色っぽいジーパン、帽子。 城東警察署 03-3699-0110#kotokuvia TweetDeck@ayako_suzuki そうですね!森下店にしか行った事ないですが、森下店は狭いです。。。  ハンバーグの店「モンブラン」/店舗情報 http://t.co/XolF7JLjvia TweetDeck in reply to ayako_suzuki Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/16

平日は秋晴れで気持ち良いのに週末は雨って。。。via TweetDeck@ayako_suzuki モンブランは森下にも。美味しいですよね!!via TweetDeck in reply to ayako_suzuki@domoncyo それに近いことは言いますが、サービス業的なところもありますから...笑via TweetDeck in reply to domoncyo@domoncyo 耳が痛いです。。。コスト、時間などの経営的な部分だけでなく、気軽に受けられるというのも必要だったり...。診るということ、治療ということ、課題です。via TweetDeck in reply to domoncyoカルチャースクール『骨盤ストレッチ』まもなく始まります。#kotoku #江東区 @ Ario北砂 http://t.co/zinpAFQhvia RecoCheck Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/15

@tamio_akabame fbで友達になっていれば左側のメッセージをクリックで。友達でなければ、相手のページの右上にメッセージを送るタブがあります。メールと同じ機能です。via TweetDeck in reply to tamio_akabame@tamio_akabame fbのアカウントをお持ちならfbメッセージの方が便利だと思います。via TweetDeck in reply to tamio_akabame@tamio_akabame DMでいいじゃないですか?!via TweetDeck in reply to tamio_akabame Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/13

蛍光灯はチラチラしたら変えるのか、点かなくなったら変えるのか、迷う。。。via TweetDeck@Naoko_Oy おめでとうございます!おつかれさまでした!天気も良くて、良かったですね!!via TweetDeck in reply to Naoko_Oy治療だろうがスポーツだろうがリラクゼーションだろうがリハビリだろうがフェイシャルだろうが慰安だろうが『マッサージ』は「 あん摩マッサージ指圧師」の名称/業務独占(だったはず)。via TweetDeckところで、慰安マッサージって何なんだ?!via TweetDeck無資格でマッサージの施術をする施術者が多いからかと。。。RT@Craniology_t 確かに多い!そんな整骨院潰れれば良いのに!(>_<)同じに見られる人間は良い迷惑!(>_<)RT@Nhonetugi: 保険で慰安マッサージしている整骨院が多いからか。via TweetDeckマッサージ師の資格を持っているかどうかの質問だとしたら当然の質問かと。。。RT@Craniology_t 何か失礼な質問(-_-;)RT@Nhonetugi: 「マッサージできる?」夕方、いきなりきた新規の50代のオヤジ。僕@終了しましたw 天邪鬼な僕の性格をしらないwvia TweetDeck@Naoko_Oy なるほど。ありがとうございます。via TweetDeck in reply to Naoko_Oy Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/12

@Naoko_Oy 場外焼きそばは美味しいですか?via TweetDeck in reply to Naoko_Oy@Naoko_Oy ですね!映ってなかったですが...笑 普段、行かないようなお店の中が見られて面白かったです。via TweetDeck in reply to Naoko_Oy1位「猿江恩賜公園」 > アド街 #江東区 #kotokuvia TweetDeckアド街「深川 住吉」始まった! #江東区#kotokuvia TweetDeck【SPC-NEWS】更新しました。 #江東区 - 11月6日 - http://t.co/xUrS5qHnvia Facebook今日のアド街は『深川 住吉』!! http://t.co/tifOuHdKvia Facebook気持ちの良い秋晴れとなりました。 http://t.co/qFYt3quKvia Facebook Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/11

#足立区 RT@miya_css 【拡散希望】20時頃、足立区島根付近で不審な男につけられました。男の格好は「カーキっぽいニット帽に黒っぽい上着」で身長は高め(170㎝以上)でした。警察に通報して付近をパトロールしてくれているみたいですが気をつけてください。via TweetDeck国会中継がTVで流れているけど音声消してあって。。。読唇術を身に付けるしかない。。。 @ 東京都民銀行 深川支店 (森下駅(東京都)) http://t.co/Wa1n1DFsvia RecoCheck11月11日11時11分グランドオープンらしい @ ラーメン吉田屋 http://t.co/tiba7U2Mhttp://t.co/EoQrsyfG#rc9via RecoCheck Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/10

@tamio_akabame なるほど!そういうことでしたか。たしかに国保料はキツイです。。。via TweetDeck in reply to tamio_akabame冬眠!!wRT@hinata_hariq そ~うなんです! 寒いんデス!!! 山は白くなり始め、話題には『雪』のことが必ず上がります。冬を乗り越えられるか心配です…。via TweetDeckGoogle+ページも始めました。 http://t.co/TIilktDavia Facebookもうそんな寒さ?!当院もそろそろフィットアンポをスンタバイさせようかな。 RT@hinata_hariq: あまりの寒さのため、治療ベッドに電気毛布を仕込みました。これで背中も暖かです(*^ω^*)via TweetDeck住民税、国保料の滞納処分の強化は必要なのでは?車、バイクを持っていて、なぜ、払えない? RT@tamio_akabame: 江東区はがん検診、魚釣り場の有料化を検討しています! http://t.co/cbLzM1R0via TweetDeck@domoncyo 合格おめでとうございます!!via TweetDeck in reply to domoncyo『食欲の秋』ですね!w RT@Kiba1_6Kidsclub これも食べたい☆RT@ishigame21junko@Kiba1_6Kidsclub 亀戸香取のドーナツ屋、土曜日のメレンゲの気持ちと言う番組に出るそうよ。via TweetDeck「ドラえもん」は誰がやるんだろう? RT@mainichijpedit ドラえもんがCMで実写化されるそうです http://t.co/G6YZ8uDx 20年後の「のび太」を演じるのはあの俳優さん、そしてジャイアンは…皆さんのイメージと合ってましたか?via TweetDeck#江東区#kotoku RT@nhk_news 男が女性を撃ち自殺 2人死亡 http://t.co/yUGQEdwt#nhk_newsvia TweetDeck Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/09

悪質、酷い... RT@Naoko_Oy ヘンです!訴えた方が! RT@anreo007: 私の知り合いの女性が交通事故の鞭打ちで接骨院に通い始めた。首をマッサージするためということで上半身、下着だけにされたらしい。腰も調子が悪いとと言ったらパンツを下ろされたらしい。・・・via TweetDeck@Naoko_Oy 地震メールがきたらジャンプすれば揺れからは逃れられますね!笑via TweetDeck in reply to Naoko_Oy Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/08

【SPC-NEWS更新】#kotoku 11月9日: 9日(水)はお休みとさせていただきます。よろしくお願い致します。 http://t.co/Qvu818zHvia Google東京新聞:アクアラインマラソンコース 木更津→海ほたる→袖ケ浦など:社会(TOKYO Web) http://t.co/XOz8eUzkvia TweetDeckチキンラーメンにフライドチキンを入れるとウマさが15倍アップする! – ロケットニュース24(β) http://t.co/QzFukxWN ・・・試したいような試したくないような。。。via TweetDeckGoogle+ページ http://t.co/JkgBk5pO 作りました。via TweetDeck Powered by t2b

11月9日 (旧ブログ)

9日(水)は
お休みとさせていただきます。

よろしくお願い致します。

Twitter timeline 2011/11/05

受け入れ反対には「『黙れ』って言えばいい」 石原都知事のがれき問題発言に賛否両論 http://t.co/HIl7tTt7 ・・・都知事の言葉は雑だけ言いたいことは分かるような...via TweetDeck【SPC-NEWS更新】#kotoku 11月6日: 11月6日(日)はお休みとさせていただきます。11月は6日(日)、9日(水)、20日(日)が休みの予定です。よろしくお願い致します。 http://t.co/8xnwn4avvia Google@domoncyo 頑張って下さい!健闘を祈ります!!via TweetDeck in reply to domoncyo Powered by t2b

11月6日 (旧ブログ)

11月6日(日)は
お休みとさせていただきます。

11月は
6日(日)、9日(水)、20日(日)が
休みの予定です。

よろしくお願い致します。

Twitter timeline 2011/11/03

暗くなるのが早くなりましたね。もう外は真っ暗。。。via TweetDeck【SPC-NEWS更新】#kotoku スポーツの秋 ランニング編: 11月に入りました。今年も残すところ2ヶ月。気温も朝晩はだいぶ低くなって来ました。走っていても、空気が冷たくなった… http://t.co/zDZbSsdYvia Google【SPC-NEWS】更新しました。 #江東区 - スポーツの秋 ランニング編 - http://t.co/QlfCUg7Hvia Facebook本日(3日)、文化の日(祝日)、各地で様々なイベントが行われていて楽しそうですが、当院は営業(12:00~19:00)しております。ご来院お待ちしております。 http://t.co/V9BWbYTX  #江東区#kotokuvia web Powered by t2b

スポーツの秋 ランニング編

11月に入りました。 今年も残すところ2ヶ月。 気温も朝晩はだいぶ低くなって来ました。 走っていても、空気が冷たくなったように感じます。 とりあえずは11月末までは走ります。。。
11/3 朝 4キロ20分 11/1 朝 5キロ25分 10/29 朝 5キロ30分 10/28 朝 3キロ15分 10/25 朝 5キロ25分
10/21 朝 3キロ15分 10/20 朝 4キロ20分 10/17 朝 3キロ15分 10/16 夜 5キロ30分 10/14 朝 3キロ15分 10/7 朝 5キロ30分 10/6 朝 5キロ30分
10/4 朝 5キロ30分 10/3 朝 3キロ20分 10/1 朝 4キロ25分 9/29 夜 5キロ35分 9/27 朝 4キロ25分
9/25 夜 4キロ25分 9/24 朝 3キロ20分 9/23 朝 3キロ20分 9/19 朝 5キロ40分

JogNote(SPC_Sakumaのジョグノート)でランニング記録をつけてみました。 走行距離や走行ルート、他にも色々と記録できるようです。 twitterとの連携が便利です。

さくま

Twitter timeline 2011/11/02

@ayanodakedo なるほど!カレーライス的なカレーステーキをイメージしていましたwvia TweetDeck in reply to ayanodakedo話の流れではこちらにカレーをかけて、一緒に食べるとか。。。 RT@ayanodakedo: あ。肉はみでちった。 http://t.co/gNEInIDEvia TweetDeck『頑張ろう!日本!頑張ろう!東北!』とはこういう事も含めてのことなんだろうな...改めて震災、原発事故の大きさを想う。。。RT@yonezawak 東京都の決定によって江東区に隣接する中央防波堤最終処分場に被災地のがれき及び多摩下水道汚泥の焼却灰が搬入される。都に対しては・・・via TweetDeckアリオ北砂はNHKの受信料払ってないのかな?笑 http://t.co/FUv3TkGSvia TweetDeck『骨盤ストレッチ』@アリオ北砂カルチャースクール まもなく始まります。#kotoku #江東区via TweetDeckもうXmasバージョン。早い! @ Ario北砂 http://t.co/aJqh0JhZhttp://t.co/g9WYNUbCvia RecoCheck明日は祝日なんですね。。。via TweetDeck Powered by t2b

Twitter timeline 2011/11/01

@KotoIdobataCafe 「なう」な内容のメールが少ないのが残念。。。 RT 本日より「こうとう安全安心メール」の配信情報に防災関連情報・防災無線の放送内容が追加されたそうで~す!#江東#kotoku 新規登録画面はこちら→ http://t.co/163jbHenvia TweetDeck@tamio_akabame 4月4日生まれのA型です! まだ、白髪は染めるほどはないです。。。笑via TweetDeck in reply to tamio_akabame千葉東方沖でM4か5級地震の可能性 気象庁が警戒呼びかけ : J-CASTニュース http://t.co/hFMxHUqd ・・・11月に起きる可能性があるのか。。。via TweetDeck@tamio_akabame 52年生まれでしたか?!同い年なんですね!!via TweetDeck in reply to tamio_akabame錦糸町はkotoでいいのだろうか?RT@aelde_kameido: こんにちは★ アエルデ亀戸・錦糸町版の アカウントが @aelde_kotoに移ります♪・・・よろしくお願いいたします♪#GTsumi2011#GTkoto2011#aelde#GTsumi2011via TweetDeckFacebookページの話です。 RT チェックインクーポンが承認されない。。。なので、クーポンはもうしばらくお待ちください。via TweetDeckチェックインクーポンが承認されない。。。なので、クーポンはもうしばらくお待ちください。via Facebook11月ですね。via TweetDeck Powered by t2b