食事量と活動量
糖質が良い悪いではない。
糖質を含めた食事が身体活動のエネルギーとなる。
ご飯はこうして「悪魔」になった〜大ブーム「糖質制限」を考える(磯野 真穂) | 現代ビジネス | 講談社
糖質を含めた食事量が日常生活での身体の活動量よりも
多ければ体重は増え
ちょうどよければ体重は変わらず
少なければ体重は減る
ということ。
その中でも糖質は身体活動のメインのエネルギー源となるので
活動量が少ないのに糖質多めの食事にしてしまうと
食事量>活動量
となり体重が増える原因となるから、糖質を減らして
食事量≦活動量
にしましょうということが
いつの間にか
制限
食べない
となってしまった。。
電車やバス、車をやめて歩いたり自転車で移動する
エスカレーター、エレベーターをやめて階段を使う
椅子をやめて床に坐るようにする
ベッドをやめて布団にする
洋式トイレをやめて和式トイレにする
など日常生活の中で活動量を増やすことでも
食事量≦活動量
となる。
糖質を減らす必要も食事量を減らす必要もない。
糖質が良い悪いではなく
食事量と活動量
のバランスをどうとるか。
糖質を含めた食事が身体活動のエネルギーとなる。
ご飯はこうして「悪魔」になった〜大ブーム「糖質制限」を考える(磯野 真穂) | 現代ビジネス | 講談社
糖質を含めた食事量が日常生活での身体の活動量よりも
多ければ体重は増え
ちょうどよければ体重は変わらず
少なければ体重は減る
ということ。
その中でも糖質は身体活動のメインのエネルギー源となるので
活動量が少ないのに糖質多めの食事にしてしまうと
食事量>活動量
となり体重が増える原因となるから、糖質を減らして
食事量≦活動量
にしましょうということが
いつの間にか
制限
食べない
となってしまった。。
電車やバス、車をやめて歩いたり自転車で移動する
エスカレーター、エレベーターをやめて階段を使う
椅子をやめて床に坐るようにする
ベッドをやめて布団にする
洋式トイレをやめて和式トイレにする
など日常生活の中で活動量を増やすことでも
食事量≦活動量
となる。
糖質を減らす必要も食事量を減らす必要もない。
糖質が良い悪いではなく
食事量と活動量
のバランスをどうとるか。