運動の効果

運動は身体に良い、健康に効果的と言われますが、その効果が解明されてきています。

常識を覆す「運動」効果の解明に挑む ――筋肉がホルモンを出して糖尿病、がん、アルツハイマー病などのリスクを防ぐ | Mugendai（無限大）

運動をして筋肉を動かせば、糖尿病だけでなく、アルツハイマー病やがん発生のリスクを下げ、免疫機能を高めるといった効果がある

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運動と言ってもスポーツクラブに行ってトレーニングしたりランニグしたり、、、ではなくちょっと呼吸が速くなる、少し息が上がる程度の活動が運動になるので日常生活の中でも少し意識すれば取り入れることができます。

２人並んで話しながら歩いているとしましょう。話しながら呼吸をちょっと意識する、あるいは心臓がドキドキ動いていることを自覚するぐらいの速度で歩く──これはもう運動であり、ふだん使わないレベルの身体活動をしている証拠と言えます。階段を２階や３階まで歩いて上がるとか、掃除をするといったことも運動です。この程度でも効果があります。

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暑さも落ち着いてきたようですし、身体の活動のレベルを上げてみるのをオススメします。