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【SPC-NEWS更新】 #kotoku スポーツの秋 ランニング編: 秋のイベントだったので始めた時から、11月末までと思っていたのでとりあえず、ランニング編は終了です。『10キロ60… http://t.co/ukHatNyt 18:12 via Google 【ダブル選】大敗は「予想外」知事選落選の倉田氏 - MSN産経west http://t.co/8mIMX7q9 　→こういう見方、考え方だからダメだったなじゃないかな。。。 14:40 via TweetDeck 東京新聞:沖縄防衛局長が問題発言　評価書提出時期「犯しますよと言うか」 http://t.co/ASiz5ANj 　→非公式とかオフレコとかで失敗してきた人たちがいるのに。。。 14:21 via TweetDeck マッサージが風邪予防に？！ http://t.co/3fjHHO8A 14:08 via Facebook Powered by t2b

秋のイベントだったので 始めた時から、11月末までと思っていたので とりあえず、ランニング編は終了です。 『10キロ60分』『皇居ラン』という目標を達成できたので 満足です。 9月走行距離　24キロ（19日～) 10月走行距離 53キロ 11月走行距離 72キロ 詳細は JogNote で。 大した距離を走っているわけではないので 当然なんですが ケガをすることなく、目標の11月末まで継続できて 良かったです。 走るまでと走っている間は イヤだったりツラかったり。。。 走り終わると 徐々に身体がラクになっていくような。。。 不思議な感じでした。 12月からは ランニング継続は、寒くなるので 今まで以上にハードルが高くなりそうですが 天気(気温)と相談しながら 来シーズンの目標『15キロ75分』のクリアを 目指して走っていければと思います。 さくま 11月は明日まであるのですが、 先日、走った際にできたマメの処置に失敗して あと数日は走るのは難しそうなので。。。

http://t.co/uth5GWUO お土産いただきました。ありがとうございました。 19:08 via TweetDeck 当院のとなり。 RT@ plus_jun 清澄白河駅近くの鶏肉屋「鳥末」 水炊き用の骨付き鶏を買いに来ました。良質でいい鶏肉屋。産地も吟味されてます♡挽肉はしっとりきめ細かく、スーパーのもののように脂がきつく無い！店内で焼いてくれる焼き鳥も美味。 #江東 #kotoku 16:37 via TweetDeck Powered by t2b

#江東区 #kotoku RT@ nhk_news 江東区で女性死亡火災 事件か http://t.co/9wpTUZtd #nhk_news 23:12 via TweetDeck http://t.co/LZk7I3iz お客様からのお土産。ありがとうございました！！ 21:37 via TweetDeck イイネ！RT@ jounetsu 【緊急追悼企画のお知らせ】21日に亡くなった落語家の立川談志さんを偲び、今週27日の放送予定を急遽変更します。過去2度に亘って放送したＶＴＲや、去年番組が企画した落語会で「爆笑問題」と異色の競演を果たした73歳の家元の姿を初公開します。 13:47 via TweetDeck 2012年のカレンダーをタカチホメディカルさん（@ Medi_Mann )から頂きました。 http://t.co/X7ETqRiz 10:43 via Facebook Powered by t2b