痩せるためにはやっぱり運動ですか?!

『痩せるためにはやっぱり運動ですか?!』
という質問をよく受けます。
もちろん
『運動するしないではなく食べなければ痩せます』
と答えます。

運動は楽しむもので痩せるためのものではないです。
もちろん全く運動していなかった人が運動すれば結果的に少しは痩せると思います。しかし、運動によって活動量が増えた分、食事量が増えてしまう可能性があり、、、少し痩せたからと運動をやめた時に増えた食事量を減らせずリバウンドしてしまいます。

痩せるためには、まず自分がどれほど食べ(過ぎ)ているかを認識して、食べる量を減らすことです。
そして、1日の中で胃が空っぽ(空腹)の時間を少しでも長く作ることです。胃が空っぽになるまで食後約10時間かかると言われています。(参考:10時間 | SPC_Sakuma's BLOG)

食べ(過ぎ)なければ太りません。
太らなければ痩せる必要はないです。
食べないのに太る、痩せないという方は何か病気の可能性があるので検査が必要です。


※個人差があります。
※医師の指示がある方は医師の指示に従って下さい。


コンディショニング 3ヶ月集中コース』で痩せるためのサポートしてます。


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