旧）SPC-NEWS【サクマフィジカルコンディショニング ブログ】

One day tweet -Twitter-11月29日のツイートPosted: 29 Nov 2016 02:41 AM PST30日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。よろしくお願いします。　【SPC-NEWS】 goo.gl/5C8L3V#kotoku#江東区posted at 19:40:31 第36回 江東シーサイドマラソン(ハーフ)は1時間34分14秒でした。 SPC_Sakuma's BLOG goo.gl/QBi2zwposted at 19:41:56 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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30日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

12月は
7日(水)、14日(水)、21日(水)
が休みの予定です。
12月31日(土)まで営業いたします。
詳しくは営業予定でご確認下さい。

よろしくお願いします。


熊本地震、台風で被災された方々には心からお見舞い申し上げます。一日も早い復興を願います。


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さくま

One day tweet -Twitter-11月24日のツイートPosted: 23 Nov 2016 05:45 PM PST東京で初雪　11月の観測は54年ぶり （ウェザーマップ） - Yahoo!ニュース goo.gl/iXlnEgposted at 10:45:06 11月の東京での初雪は54年ぶりだそうですが、当院は通常通り営業しております。 www.spcstyle.com#kotoku#江東区posted at 10:45:45 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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『うなぎボーン』
お土産にいただきました。


さすが高級珍味です
美味でした！あっという間に完食でした！！

ありがとうございました。



年内の休みは

11月
30日(水)

12月
7日(水)
14日(水)
21日(水)

となります。
12月31日(土)まで営業いたします。

2017年は1月3日(火)からの営業となります。

詳細は営業予定でご確認下さい。

One day tweet -Twitter-11月23日のツイートPosted: 22 Nov 2016 05:52 PM PST本日(23日/勤労感謝の日)、営業しております。ご来院お待ちしております。 www.spcstyle.com#kotoku#江東区posted at 10:52:09 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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さくま

One day tweet -Twitter-11月20日のツイートPosted: 20 Nov 2016 01:26 AM PST"ミトコンドリアが増えれば、最大酸素摂取量が上がるので持久力が向上します" | SPC_Sakuma's BLOG goo.gl/E2Dnjmposted at 11:55:52 スポーツ庁長官 選手発掘に効果的システム構築へ | NHKニュース goo.gl/um1CYUposted at 15:43:01 競技力強化のための今後の支援方針（鈴木プラン）：スポーツ庁 goo.gl/tBenXBposted at 15:43:16 ラダーやミニハードルをウォーミングアップやトレーニングに取り入れることで、ラダーやミニハードルでのメニューをしっかりできるようにすることがウォーミングアップやトレーニングの目的になってしまっていて。。posted at 18:26:34 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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さくま

病気
外傷(切ったり折ったり捻ったりぶつけたり)
骨格の異常

がなければ、ほとんどの凝りや痛みは筋肉が引き起こしています。


筋肉が硬くなってくると

筋肉が張っている・凝っていると感じる(表現する)

ことが多いです。


筋肉が硬くなり過ぎる(筋肉の張り・凝りが増す)と

痛いと感じる(表現する)

ことが多いです。


『痛いのは筋力不足ですか？』

とよく聞かれるのですが、

基本的には身体の活動に合わせて筋力(筋肉量)が決まってくるので
病気でない限り突然、筋力不足にはならないですし、筋力が少ないから痛みが生じるということはないです。

「スクワットしたら膝の痛みが消えた！」

というのは、スクワットの動きをすることで膝周辺の硬まっていた筋肉に刺激が入り、筋肉が柔らかくなったから、、、

「腹筋運動をしたら腰痛が楽になった！」

というのは、腹筋運動で腰を丸めることで硬くなっていた腰周辺の筋肉が刺激され柔らかくなったから、、、

「運動をしたら◯◯の凝り(痛み)が楽になった！身体がスッキリした！」

ということも同じで、普段とは違う動きをすることで全身の様々な筋肉に刺激が入り、硬まっていた筋肉が柔らかくなったから、、、

（スクワットをすると・・・、腹筋運動をすると・・・、運動をすると・・・、という精神的・心理的効果もあると思います）


ということで

筋肉を硬くすることで凝りや痛みを引き起こしているので

筋肉を硬くしないことで凝りや痛みを予防することが

できます。


では、

なぜ、筋肉が硬くなってしまうのか
なぜ、筋肉を硬くしてしまうのか

ということですが、、、

人それぞれ、日々、変わりますので

ご来院下さい

ということで(笑)

One day tweet -Twitter-11月16日のツイートPosted: 16 Nov 2016 06:34 AM PSTRT @nharuchikabot: 鍛錬とは苦しさを苦しくなく経過できるようになることだ。苦しさに耐えていることは鍛錬ではない。posted at 23:34:39 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-11月15日のツイートPosted: 15 Nov 2016 03:07 AM PST16日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。よろしくお願いします。 【SPC-NEWS】 goo.gl/WnKUXo#kotoku#江東区posted at 20:07:46 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-11月13日のツイートPosted: 13 Nov 2016 06:46 AM PSTスポーツ事故の脳しんとう「危険性を指導者らに周知して」長野県教委に要望 thepage.jp/detail/2016111…posted at 23:46:25 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-11月11日のツイートPosted: 11 Nov 2016 03:50 AM PST『11』 www.instagram.com/p/BMqzDnDhz0A/posted at 20:50:59 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-11月8日のツイートPosted: 08 Nov 2016 02:36 AM PST『太らない食べ方』って、、、「食べ過ぎない」ということではダメなのか。。posted at 17:24:53 9日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)、『小学生クラス』(SPC-CLUB スポーツアカデミー)となります。通常業務は休みです。よろしくお願いします。【SPC-NEWS】 goo.gl/EMMzTo#kotoku#江東区posted at 19:36:11 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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9日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)、『小学生クラス』(SPC-CLUB スポーツアカデミー)となります。
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One day tweet -Twitter-11月7日のツイートPosted: 06 Nov 2016 06:58 PM PSTプロテインを飲めば筋肉がムキムキになるということではないのですが。。posted at 11:58:49 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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気象、人間関係、思考、周囲の環境など

と

感情(怒喜思憂恐悲驚)

のバランスをとるために

いつも口が開いている、鼻の通りが悪い
肩にいつも力が入っていて抜けない
腰を反るように立っている
いつも背中が丸まっている(猫背)
足の親指に体重をのせて立っている、歩いている
かかと着地、つま先を上に向けるように歩いている

などなど、様々に身体(心と体)を使っています。
このようなことは無意識で行っていて、身体のクセとなっていきます。

そして、その身体のクセがコリや痛み、不調、不具合を引き起こしていることがあります。


身体のクセは鍼灸やマッサージ、コンディショニングでは、、、

鍼灸やマッサージではコリや痛み、不調、不具合の改善や解消を行います。
コンディショニングでは身体のクセを認識してもらい、クセを治していくための動き作りを行います。


姿勢良く立っていたつもりが猫背だった。。
すぐに喉が渇く、いつも咳をしている、、、口呼吸だった。。
いつも足や腰が重だるいのは、常に股関節を閉じて力を入れているから。。

クセなので自分では気がついていないことが多いです。
身体のクセを認識して、クセを治していくことでコリや痛み、不調、不具合を改善・解消だけでなく予防できます。

※身体のクセの認識には苦痛が伴うことがあります。

One day tweet -Twitter-11月5日のツイートPosted: 04 Nov 2016 09:46 PM PDT筋トレのモチベーションを維持するコツ　〜走るための「走らない」体づくり ｜ ライフハッカー［日本版］ goo.gl/UUq9T2posted at 13:42:54 "ランニングは筋肉を分解しやすいので、筋トレせずに走れば走るほど筋肉がどんどんやせ細っていきます。" goo.gl/UUq9T2posted at 13:44:27 筋トレの記事が書きたかったんだろうけど、筋肉が分解されるはちょっと。。。 『筋肉』 goo.gl/A6IB7Nposted at 13:46:56 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-11月4日のツイートPosted: 03 Nov 2016 06:28 PM PDT江東区　養蜂事業拡大狙う : 地域 : 読売新聞（YOMIURI ONLINE） goo.gl/4R3cjtposted at 10:28:47 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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さくま

細胞レベルでのマッサージ効果。
マッサージによって遺伝子発現に変化が生じ、細胞レベルで炎症を起こす物質が減り痛みが和らぐ...らしいのです。
・・・
マッサージされた足は、PCG-1alphaというプロテインレベルが増え、NFκBが減少したらしい。
・・・
つまり、マッサージによってミトコンドリアを増やす働きがあるのだそうです。（ミトコンドリア、理科の教科書に出てきましたよね。ほとんどすべての生物の細胞に広く含まれている細胞内構造物です。）ミトコンドリアの増加によって細胞のエネルギー増加を促し、筋細胞を修復する働きがあるのだそうです。一方NFkBというのが減れば、炎症が和らぐんですって。
マッサージをすると筋細胞の中のミトコンドリアが増えて体に良いらしい...事が科学的に証明される - ライブドアニュース

One day tweet -Twitter-11月1日のツイートPosted: 01 Nov 2016 05:02 AM PDT2日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。3日(木)は祝日となりますが営業致します。ご来院お待ちしております。 【SPC-NEWS】 goo.gl/EYP46D#kotoku#江東区posted at 21:02:51 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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2日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。
3日(木)は文化の日で祝日となりますが、営業(11時～19時)しております。ご来院お待ちしております。

よろしくお願いします。


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