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SPC-NEWS » 2017/03


引っ越しました。

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今後ともよろしくお願い致します。

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One day tweet -Twitter-3月28日のツイートPosted: 28 Mar 2017 06:10 AM PDT3月29日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。よろしくお願いします。【SPC-NEWS】 goo.gl/MDn0vC#kotoku#江東区posted at 22:10:38 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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3月29日

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29日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

地震、台風で被災された方々には心からお見舞い申し上げます。一日も早い復興を願います。



営業予定 ≫

当院が登場する「江東ワイドスクエア」の『オジさんぽ』がネットで視聴できます。 »

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One day tweet -Twitter-3月21日のツイートPosted: 21 Mar 2017 04:57 AM PDT3月22日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。よろしくお願いします。 【SPC-NEWS】 goo.gl/XFt82M#kotoku#江東区posted at 20:57:48 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月20日のツイートPosted: 20 Mar 2017 06:47 AM PDT『栄養補給飲料』 SPC_Sakuma's BLOG goo.gl/OaipsDposted at 22:47:41 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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3月22日

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22日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

地震、台風で被災された方々には心からお見舞い申し上げます。一日も早い復興を願います。


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One day tweet -Twitter-3月18日のツイートPosted: 17 Mar 2017 08:14 AM PDT「骨盤の歪み」の次は「内臓の歪み」。。骨盤も内臓も歪みません。posted at 00:05:20 『内臓の歪み』も。。 この言葉が出てきたら... | SPC_Sakuma's BLOG goo.gl/gVdgmSposted at 00:14:37 3月17日のツイートPosted: 17 Mar 2017 07:59 AM PDT内臓の歪み??? PMSも生理痛も「内臓の歪み」が原因かも!?今日から取り入れられる簡単改善テクとは? www.beauty-co.jp/news/dbn/healt…posted at 23:59:40 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月16日のツイートPosted: 16 Mar 2017 03:10 AM PDTお腹を引き締めるって?! 【SPC-NEWS】 goo.gl/KIaEPRposted at 17:22:06 腹直筋はもともと8個にわかれていまして。。 【SPC-NEWS】 goo.gl/KIaEPRposted at 18:34:06 流行りの「グルテンフリーダイエット」本当にヤセるのか? gendai.ismedia.jp/articles/-/51196posted at 19:10:40 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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お腹を引き締める

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ぽっこりしたお腹はを腹筋を鍛えて引き締める!!

たるんだ脇腹を腹筋を鍛えて引き締める!!

憧れのシックスパックを腹筋を鍛えて作る!!


と様々なところで目にしたり、耳にしたり。。。


しかし、腹筋を引き締めたり鍛えるとは一体???
引き締めるということは緩んでいる???
鍛えなければならないということは衰えている???

引き締めたり、鍛えたり、、、はどの筋肉???

ということで、腹筋とは、、、

一番外側に
お腹全体を覆うように → 外腹斜筋


外腹斜筋の内側に
真ん中 → 腹直筋
横(左右) → 内腹斜筋


腹直筋、内腹斜筋の内側に
お腹全体を覆うように → 腹横筋


という構成になっています。
腹横筋の内側は内臓です。

ちなみに画像の通り腹直筋は引き締めたり鍛えなくても8個にわかれていて、腹筋の外側にある脂肪が減るといわゆるシックスパック(6~8個の腹直筋の形)は表れます(よりくっきりはっきりとしたシックスパックにするにはそれなりに負荷が必要です)。


筋肉は伸ばされると自然に縮もうとします。
逆に縮んだ筋肉は自然に伸びようとはしません。

適度に伸びている筋肉は縮めることができます。
あまりないですが、過度に伸びている(伸び切ってしまった)筋肉は縮めることが難しいです。

過度に縮んでいる筋肉をさらに縮めることは難しいです。


筋肉は縮むことで力(いわゆるパワー)を生みます。

縮んでいる筋肉をさらに縮めるということは、、、


ということで、


縮んでしまった筋肉を伸ばす
トレーニングという身体運動での脂肪燃焼

を意識して腹筋を引き締める、鍛えるといわれるトレーニングを行うことをオススメします。

よりくっきりはっきりとしたシックスパックを目的にしない方は腹筋をカチカチに固くするトレーニングは辛いだけです。。

そして、、、

お腹がぽっこりしたり、脇腹がたるんだり、、、(くびれができないことも)腹筋が縮んでいることが原因ということもありますのでご注意下さい。


トレーニングをしていてもなかなか効果が、、、という方はこちらから。。

トレーニング(身体コントロール)


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One day tweet -Twitter-3月14日のツイートPosted: 14 Mar 2017 03:28 AM PDT3月15日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。よろしくお願いします。【SPC-NEWS】 goo.gl/2TIGVE#kotoku#江東区posted at 19:28:14 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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3月15日

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15日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
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お祝い

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定期的にご来院されている方より10周年のお祝いでいただきました。 ありがとうございます。


『危険だから、、、で禁止は誰のため?! 』

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さくま

運動不足で、、、という方へ。

運動不足で、、、という方が多いですが

家の中を歩く
階段の昇り降り
立つ坐る
物を持ち上げる、下ろす
、、、

などなどは運動です。

つまり、日常生活での身体の動きは運動です。

テーブルとイス
ベッド
洋式トイレ
電動自転車
自動車(バス/タクシー)
電車
エレベーター/エスカレーター

たしかに日常生活が便利となり運動が不足がちです。

ということは、自動車、電車、エレベーター/エスカレーターの利用を控えたら運動不足解消では?!笑

筋肉をもっとつけたくて、、、
体力をつけたくて、、、
痩せたくて、、、
運動する時間がなくて、、、

日常生活が問題なく送れていれば日常生活に必要な筋肉、体力はあります。
痩せたければまずは食事の見直しを。。
電車やバスでは座らない、エレベーター/エスカレーターを使わず階段にするだけでも運動効果はあります。

運動不足解消のためだけならマラソンや野球、テニス、ゴルフ、水泳、ヨガ、ピラティス、筋トレ、、にお金や時間を使わなくても大丈夫です。


そして、、、

日常生活での身体に凝りや痛み、不具合、不調は運動不足や筋肉(筋力)不足というよりは身体のバランスの崩れによる筋肉の硬直。 。

運動・スポーツで身体に強い負荷をかけることで身体のバランスが変わり凝りや痛み、不具合・不調が改善・解消したように感じますが一時的ですし、身体の状態によっては悪化しますのでご注意下さい。

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One day tweet -Twitter-3月8日のツイートPosted: 07 Mar 2017 05:22 PM PST「風邪に抗生物質投与は控えて」 厚労省が手引書:日本経済新聞 www.nikkei.com/article/DGXLAS…posted at 09:30:01 "手引書では、一般的な風邪の原因となるウイルスには抗生物質が効かないことから、「投与を行わないことを推奨する」とした。" www.nikkei.com/article/DGXLAS…posted at 09:33:02 体育会が変わる 汗と涙がビジネスに|NHK NEWS WEB www3.nhk.or.jp/news/business_…posted at 10:22:30 3月7日のツイートPosted: 07 Mar 2017 02:59 AM PST筋肉をガチガチに固くして痛みが生じているのに、「痛いのは筋肉が足らないんですかね」って、、、とりあえずガチガチに固くしている筋肉を柔らかくしてからの話ですね。。posted at 19:45:59 3月8日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。よろしくお願いします。【SPC-NEWS】 goo.gl/FwK7zM#kotoku#江東区posted at 19:47:02 様々な資格を取得してスポーツトレーナーとして活動していても選手へのマッサージは『あん摩マッサージ指圧師』の国家資格を取得していなければできません。ルールですので。。posted at 19:59:25 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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3月8日

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8日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
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『バランスで体重コントロール 』

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さくま

ヘルスケア ←→ コンディショニング

ヘルスケアとしてのコンディショニング。
「コンディショニング」という考え方。今の医療領域は「問題が起きたとき」「不調」時を扱うものですよね。僕は「普通」から「より好調」の間にも医療が入っていくべきだと考えています。好調を保つ、つまり、アスリートの世界では「コンディショニング」と言いますが、好調を保つということを研究すれば、状態が悪くなる要因がみえてくるはずです。医療費が40兆円を超えた現状を受け、「予防医学」の重要性が訴えられていますが、コンディショニングはそれとは少し意味合いが違う。予防医学というと「下に落ちないようにする」という意味合いが強いように思いますが、コンディショニングはパフォーマンスを高く維持するためものであり、今後はこちらの考えにシフトすべきだと思います。
為末大が未来を見る ヘルスケア・医療のこれから(前) ――「コンディショニング」が新たな医療領域になる | HEALTHCARE Biz - Part 2 身体の調子が落ちてくる(低下する)と凝りや痛み、不具合・不調、病気のさまざまな症状が出てきます。
身体の調子を良い(高い)状態に維持できれば、快適な日常生活を送ることができます。病気の予防にもなります。


為末大が未来を見る ヘルスケア・医療のこれから(前) ――「コンディショニング」が新たな医療領域になる | HEALTHCARE Biz

為末大が未来を見る ヘルスケア・医療のこれから(後) ―AIと医師は北風と太陽に、パラリンピックが少子高齢化社会の壮大な実証実験の場に | HEALTHCARE Biz



当院の『コンディショニング』では、画像や数値にはあらわれない、あらわれにくい部分にアプローチから身体の調子を良い状態に維持して、凝りや痛み、不具合・不調の改善・解消のお手伝いをしています。


コンディショニング | サクマフィジカルコンディショニング


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One day tweet -Twitter-3月3日のツイートPosted: 03 Mar 2017 02:05 AM PST「水素水を飲むだけでダイエット効果」 広告に根拠なし、消費者庁が3社に措置命令 | ORICON NEWS goo.gl/4tR1X0posted at 19:05:29 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月1日のツイートPosted: 01 Mar 2017 02:56 AM PST『◯◯に効くツボってありますか?』→→「ないです」posted at 19:55:33 『部分痩せってできますか?』→→「できません」posted at 19:56:19 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-2月28日のツイートPosted: 27 Feb 2017 11:26 PM PST筋肉はそんな簡単に増えないし、増えたとしても痩せない。。 【SPC-NEWS】 goo.gl/xUmVkPposted at 16:26:50 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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