ストレッチが筋トレにならないために。

息を吐くことで力が抜けやすくなる。
ということから『ストレッチでは息を吐きながら...』となります。

しかし、『しっかり息を吐くこと』ができないと息を吐いても力が抜けず、伸ばそうとする動作が逆に力を入れ続ける動作となってしまいストレッチが筋トレになってしまいます。


意識的に力を抜くことはできません。力を入れることはできますが。。
かたくなっている筋肉とは余計な力が入り続けている、力が抜けなくなってしまっている状態です。

かたくなっている筋肉を伸ばそうとすると痛みが伴うことがあります。しかし、痛いと息をとめて我慢してしまうことがあります。息をとめてしまうと力は抜けないので、そこからはストレッチではなく筋トレになってしまいます。


できているようでできていない『しっかり息を吐くこと』。
『しっかり息を吐くこと』は簡単なようで難しいのです。。。


（『しっかり息を吐くこと』ができていると余計な力が入り続けている状態はなくなるのでストレッチが必要なくなるということにもなるのですが、、、それは言葉での説明は難しいので興味のある方はご来院下さい。）