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寝転がる時に「痛たた、、、」 起き上がる時に「痛たた、、、」 椅子に座る時に「痛たた、、、」 椅子から立ち上がる時に「痛たた、、、」 身体を動かすと痛いのは、筋力不足だからですか？！ 立ち始め、歩き始めの子ども(赤ちゃん)が「痛たた、、、」とは言いませんけど。。 筋力不足とは一体、、、？！ 何らかの病気、長期間の寝たきり状態やギプス固定で荷重できない状態、無重力状態とならない限り、もしくは、急激な体重増加がない限り、自分の体重を支えられないぐらいに筋力不足になることはないです。 いわゆる普通に日常生活を過ごしていれば、日常生活に必要な筋力は不足しません。 とすると、身体を動かすと痛いのは、、、 痛みの原因の多くは筋肉の硬さです。 寝転がる時、起き上がる時、座る時、立ち上がる時に、「よっこいしょ」「よっこらしょ」を使っていませんか？！笑 「よっこいしょ」「よっこらしょ」の変わりに、息を吐いてみてください！！ 息を吐くことに変えただけで、全ての痛みが消えるわけではないです。 が、痛みの原因となっている筋肉の硬さは、息を吐く･吸う(呼吸)が大きく関係しています。 息を吐きながらストレッチしましょう！は、なぜか？！ 息を吐きながら身体を動かしましょう！ ということです。

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～してはいけない ～しなければならない というような、単純明快、わかりやすい表現が流行りですが、、、 －－インターネットで、「白砂糖は体を冷やすので冷え性の原因になる」という情報をよく見ます。 　◆科学的な根拠はありません。「白砂糖が体を冷やす」という話の出所はいくつかあります。有名なものとして食べ物を陰性・陽性にわける考え方を持つ健康法の影響があるようです。 ＜食情報＞「体が冷える」「子どもがキレる」砂糖の俗説検証（毎日新聞） - Yahoo!ニュース －－「砂糖は骨をもろくする」といった怖い話もたくさん聞きます。子どもに食べさせてよいのかどうか不安です。 　これも、科学的な根拠はありません。昔の食育本に記載された情報が元になっているようですが、かなり強引な理屈を根拠にしています。砂糖などの糖類を代謝して体を動かすエネルギー源にするためには、ビタミンＢ１が必要です。しかし、砂糖にはビタミンＢ１が含まれていないので、「うまく代謝されず、乳酸ができ過ぎて血液が酸性になり、中和するために骨のカルシウムが溶け出してしまう」という理屈だそうです。 　なんとなく科学的と感じさせるので、「そうなのか……」と信じてしまいそうですが、人間の体はそれほど単純ではありません。激しい運動などで酸素の供給が間に合わないと、筋肉に乳酸ができることは知られていますが、そのたびに骨からカルシウムが溶け出したら、運動選手ほど骨がもろくなりそうなものですよね。 ＜食情報＞「体が冷える」「子どもがキレる」砂糖の俗説検証（毎日新聞） - Yahoo!ニュース 食べ物から人間は栄養を摂りますが、それが人間の全てを動かしているわけではないですし 人間(身体)は、そんなに単純、わかりやすくはできていないです。 単純、わかりやすくできているなら、とっくに人型ロボット、サイボーグ、アンドロイドができています。 ＜食情報＞「体が冷える」「子どもがキレる」砂糖の俗説検証（毎日新聞） - Yahoo!ニュース

9月22日、最終回(7回目)の深川小学校WES『運動教室』でした。 いつも通り、スタートは馬跳びでしたが、、、 今までの約半分の時間の約10分で体育館を一往復できました。 バスケットゴールへのシュートやキャッチボールもスムーズになりました。 最後は、毎回のようにリクエストのあったドッジボールとサッカー。 ボールを複数にして、全員が常に動き続けるルールで行いました。 大きな事故、ケガなく全7回を終えることができました。 『運動教室』ではありますが、走り方や跳び方、投げ方、蹴り方などの技術的な話し(指導)は、ほとんどしません。技術的な話しをすることで、技術的な事を気にし過ぎたり、窮屈な身体の動かし方になったりして、楽しくなくなってしまったら本末転倒です。 まずは、自分の思う走り方や跳び方、投げ方、蹴り方などでたくさん身体を動かすこと、いろいろとやってみることを最優先にしています。結果的に、身体のどこかが痛くなるなら、痛くないように身体を動かすことをアドバイスします。 運動の先に遊びがあり、遊びの先にスポーツがあると考えます。 『運動教室』は遊びでありスポーツの一歩手前の位置付けとして、身体を動かすことは楽しい、スポーツをやってみようかなと思えるきっかけになればと思います。 担当してくださったPTAの役員の皆さま、全7回、お世話になりました。 ありがとうございました。 深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』(1回目・6/23) 深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』(2回目・6/30) 深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』(3回目・7/7) 深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』(4回目・7/14) 深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』(5回目・9/8) 深川小学校ウィークエンドスクール『運動教室』(6回目・9/15)