食べていないのに･･･ （旧ブログ）

そんなに食べていないと思うのだけど･･･
という声をよく聞きます。

運動不足と睡眠不足が 見えない“食べすぎ”をつくる;

「それほど食べていないという人の多くが、
実は“自分にとっての食べすぎ”に気づいていない」
ことあるそうです。

(1)食事の中身に占める脂肪の割合が増えた。
(2)食事の回数を減らした。
(3)活動量が減った。
(4)基礎代謝が下がった。
結果的にこの4つのパターンにより
“食べすぎ”
に陥るそうで
食べる量が増えていなくても
身体を太る方向に持っていく要因になるそうです。

女性の摂取カロリーは減っているそうですが、
摂取カロリーの25％が脂肪であったり･･･
運動習慣があまりなくて
身体活動量が減り、摂取カロリーを代謝することもできない身体になってしまっていたり･･･
睡眠不足で食欲を調整するホルモンのバランスが崩れてしまっていたり･･･

太りやすい体になる三つの要素として
・運動不足で消費エネルギーと代謝力が低下
・睡眠不足で食欲調節ホルモンが乱れる
・自律神経のアンバランスで脂肪が燃えない
があげられてます。

太りにくい身体を作るには
食事だけでなく運動と睡眠も大事な要素のようです。


食べていないのに･･･
という方は
食事内容や運動量、睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか。