11月4日 （旧ブログ）
11月4日(日)はお休みとさせていただきます。よろしくお願いいたします。
筋肉の適切な長さ
筋肉（筋繊維）は収縮（縮む）ことで力（パワー）を発揮します。 筋肉には力を発揮するために、適切な長さがあります。 （当然ながら、それぞれの部位によって適切な長さは異なります。） 普段、何気なくしている立つ、座る、歩く、走るなどの動作において 筋肉は適切な長さから力を発揮できているのでしょうか？ 長すぎても短すぎても、いわゆるコリや痛みの原因になります。 長くもしくは短くなってしまっている筋肉の状態で運動（トレーニング）しても悪い状態を維持するだけです。 (二本足で)立っている時に 肩の筋肉(例えば僧帽筋)に力が入っていませんか？ お腹の筋肉(例えば腹筋）や背中の筋肉（例えば脊柱起立筋）は適切な長さですか？ 筋肉の適切な長さを維持した姿勢、立ち方が理想的な身体の使い方の第一歩になります。 ※理想的な身体の使い方には筋肉だけでなく、呼吸も重要となります。
