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SPC-NEWS » 2017/04

バランスを整える

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姿勢
呼吸
思考
感情
食事
筋肉
仕事
睡眠

などなどの身体のバランスの崩れが

太り過ぎ
痩せ過ぎ
凝り
痛み
不眠不調
不具合
怪我
故障

などなどと身体を乱します。


バランスの崩れは身体のクセでもあります。
クセを認識しなおしていくことで崩れたバランスを整えていくことができます。そして、バランスを整えていくことで身体の乱れは改善・解消します。

定期的なお手入れはバランスの崩れ、身体の乱れを予防します。

ご来院お待ちしております。

サプリメント

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サプリ(サプリメント)は医薬品ではなく健康食品、栄養補助食品です。
サプリと医薬品の違いは、規格があるかないかです。医薬品には規格があり、原料がどのようにして製造され、どのような保管をされ、どのように販売されるかすべてに対して一定の基準を満たしていなければならない。
当然、効果に対しての根拠も厳しく求められる一方で、どの病気や症状に効くのかをはっきりと表示することができる。
これに対して、サプリは栄養補助食品であり、病気を治す医薬品とは明らかに違います。なのでサプリは『〇〇に効く』という露骨な表現はできません。しかし、それさえ謳わなければ、確固とした根拠がなくとも、食品なので販売できてしまうのです。
ダマされるな! 飲んでも効かない「サプリ」一覧 えっ、あれも…? | 現代ビジネス (2/6) 「飲み始めたら効いているみたいで、、、」という方は飲み続けられたら良いと思います。
効く効かないは人それぞれです。
販売会社の『効く』というのは宣伝文句で『※個人の感想であって効果を保証するものではありません』ということです。

ダマされるな! 飲んでも効かない「サプリ」一覧 えっ、あれも…? | 現代ビジネス (6/6)
ダマされるな! 飲んでも効かない「サプリ」一覧 えっ、あれも…? | 現代ビジネス(6/6)

ダマされるな! 飲んでも効かない「サプリ」一覧 えっ、あれも…?(週刊現代) | 現代ビジネス | 講談社

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One day tweet -Twitter-4月28日のツイートPosted: 28 Apr 2017 03:43 AM PDT連休期間中も通常通りの営業を予定しております。ご来院お待ちしております。 spc-news.spcstyle.com/2017/04/renkyu…posted at 19:43:47 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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身体の一部への負担をなくす

日常生活、運動やスポーツで身体を動かすと身体の一部に痛みや違和感が生じる

↓↓↓

身体を動かす際に何らかの理由で身体の一部に負担がかかり痛みや違和感が生じている(可能性がある)


身体の一部に負担がかかる動き、動かした方をしている

↓↑↓↑

身体を動かすために筋肉(筋力)に頼り過ぎている
身体を「ねじる」「ひねる」「ためる」ように動かしている


二本の足で動くために重力に対して前後左右のバランスをとっています。
前後左右のバランス、重心の移動(変化)を利用して立ち、座り、歩き、走り、、、と動くのが理想なのですが、
無意識に筋力に頼り過ぎてしまい、バランスや重心を利用しない身体の動かし方をしています。筋肉に力をいれるために無意識に身体を「ねじる」「ひねる」「ためる」という動かし方をしています。

無意識にしていることなので、筋力に頼り過ぎていること、身体を「ねじる」「ひねる」「ためる」という動かし方をしていることに気がつかず、また、身体の一部に負担をかけていることにも気がつきません。


日常生活、運動やスポーツで身体の一部に痛みや違和感が生じないようにするには

前後左右のバランス、重心の移動(変化)を利用
「ねじらない」「ひねらない」「ためない」ような身体の動かし方

で身体の一部への負担をなくすことが大切です。

連休期間中の営業予定

大型連休(GW:ゴールデウィーク)期間中も通常通りの営業を予定しております。

4月
 29日(土) 11:00~19:00
 30日(日) 11:00~19:00

5月    1日(月) 11:00~21:00    2日(火) 11:00~21:00    3日(水) 11:00~19:00    4日(木) 11:00~19:00    5日(金) 11:00~19:00    6日(土) 11:00~19:00    7日(日) 11:00~19:00

新年度、新生活など新しい環境での緊張の毎日でかたくなった身体のお手入れを連休中におすませ下さい。
ご来院お待ちしております。

いただきもの

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ピスタチオとチョコレートブラウニーをお土産にいただきました。
ありがとうございます。



大型連休(ゴールデンウィーク)期間中も通常通り営業いたします。
5月3日(水)も営業いたします。
ご来院お待ちしております。

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One day tweet -Twitter-4月25日のツイートPosted: 24 Apr 2017 08:15 PM PDTRT @MasseurMinagawa: 他人をみて、「若さ」という認識は、生物的・解剖生理的に幼児・子供の持つ「柔軟性」ではないか。それをどれだけ持ち合わせているか・維持しているか。単なる弛み・緩みだけでなく、しっかりした強靭さもある。posted at 12:15:53 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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4月26日

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26日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。


大型連休(ゴールデンウィーク)期間中も通常通り営業いたします。
5月3日(水)も営業いたします。


地震、台風で被災された方々には心からお見舞い申し上げます。一日も早い復興を願います。



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コンディショニング3ヶ月集中コース』もオススメです。

意識することで身体は変わります。

ちょっと意識をすれば、意識を変えれば日常生活での動作は身体にとって運動不足解消につながります。
呼吸も意識をすれば運動になります。

立つ、座る、歩く、走る、跳ぶ、、、など日常生活の中では様々に身体を動かしています。しかし、そのほとんどは無意識で行っています。

足裏や股関節、背骨、肩、顎を意識して立っていないと思います。
歩いている時に自分の身体がどのように動いているかを意識しないと思います。


家の中ならトイレまで歩く、高いところにある物をとる、床にあるものを拾う、ベッド(布団)から起き上がる、といった動作での身体の動かし方

家の外なら信号待ちや電車を待っている時、エスカレーターやエレベーターでの立ち姿勢、目的地まで歩く、階段の昇り降り、といった動作での身体の動かし方

そして、何か作業をしている時、何か物事を考えている時、何もしていない時などの息の仕方(呼吸)

日常生活の中で無意識で行っていることを意識することで運動不足解消につながり身体は変わってきます。


携帯電話や家電製品が進化し多機能になり便利になったけど使いこなせていない、、、ということを聞きますが、
自分の身体を使いこなせていないことが運動不足、凝りや痛み、不調や不具合の原因になっていることもあります。
何でも老化、年齢のせいにしてしまうのはもったいないです。


身体のどこをどのように意識するか。。。
無意識でできていたことができなくなってしまっているので、意識することでもう一度できるようにしていきます。

ご来院お待ちしております。

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One day tweet -Twitter-4月24日のツイートPosted: 23 Apr 2017 08:22 AM PDT『乳酸がたまってるみたいで筋肉は張っているし疲れが抜けなくて、、、』と言われ「乳酸は疲労(物質)とは関係ないです」と言った後に流れるビミョーな空気。。posted at 00:13:38 乳酸はエネルギー源 SPC_Sakuma's BLOG goo.gl/JQveJxposted at 00:22:04 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-4月23日のツイートPosted: 23 Apr 2017 02:45 AM PDT身体がガチガチにかたくて、、、『定期的に筋トレしています』との答えに納得。。筋トレもやり方を間違えると身体をガチガチにかたくしてしまうので要注意です。posted at 18:42:53 身体がかたい、やわらかい、ということと... 身体と呼吸|SPC-NEWS goo.gl/6uCzetposted at 18:45:45 4月22日のツイートPosted: 22 Apr 2017 06:40 AM PDT押したり圧したり揉んだり擦したりするあん摩・マッサージ・指圧と整押したり圧したり揉んだり擦したりする整体・ボディケア・手技療法の違いはなんだろう。 ※あん摩・マッサージ・指圧はあん摩マッサージ指圧師(国家資格)の名称及び業務独占です。posted at 22:40:30 『骨盤が歪んでますね』と言って施術している方に「骨盤の歪み」とはどういうことなのかお聞きしたい。posted at 22:40:50 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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身体と呼吸

身体がかたい、やわらかい、ということと呼吸は関係しています。 緊張している時の呼吸
リラックスしている呼吸
歩いている時の呼吸
走っている時の呼吸
スマホを弄っている時の呼吸
本を読んでいる時の呼吸
仕事をしている時の呼吸
筋トレをしている時の呼吸
人混みにいる時の呼吸
テレビを見ている時の呼吸
楽しい時の呼吸
怒っている時の呼吸
寝ている時の呼吸 などなど、様々な場面で呼吸は変わります。
その呼吸は無意識で変わっていることがほとんどのため、変わっていることを意識することは少ないです。 そして、呼吸によって身体は変わります。 息を吐いた時に力が抜けます。
息を止めていると力が抜けません(入ります)。
口で息を吸うと力が入ります。 息が吐けていない、息を止めてのストレッチは筋トレと同じです。
口で息しながらのウォーキングやランニングは筋肉に負担が多くなりケガや故障しやすくなります。
浅い呼吸の身体はかたいです。 身体の凝りや痛み、不調・不具合などのトラブルと呼吸は関係しています。 様々な場面で変わるはずの呼吸が変わらなくなると身体はトラブルを起こします。
呼吸を意識することは少ないので、呼吸が変わらなくなっていることに気がつきません。 筋トレをしている時の呼吸と寝ているいる時の呼吸が同じ呼吸になっていたり
スマホを弄っている時や仕事をしている時の口で息をしていたり
緊張している時とリラックスしている時の呼吸が同じような呼吸になってしまい身体は常に緊張状態、かたい状態になります。 身体と呼吸 呼吸を変えることで身体は変わります。 呼吸を意識することで呼吸は変わります。 息を吐く
息を吸う 無意識にしていることを意識することで変わります。
身体のコンディショニングトレーニングとは無意識を意識すること、呼吸の基本を知ることです。

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One day tweet -Twitter-4月18日のツイートPosted: 18 Apr 2017 04:29 AM PDT4月19日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。 通常業務は休みです。よろしくお願いします。 SPC-NEWS goo.gl/SYP2Vh#kotoku#江東区posted at 20:29:36 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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4月19日

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19日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。


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5月3日(水)も営業いたします。


春の嵐の前の一枚。



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鼻呼吸と口呼吸

息を吐く時は口ですか?鼻ですか?
息を吸う時は口ですか?鼻ですか?
しばしば鼻呼吸の方が頭に良いといわれるが、実はそれには脳科学的な理由が存在する。嗅覚皮質における電気刺激の調整において鼻呼吸が極めて重要な役割を果たしており、嗅覚系と隣接する情動・記憶・行動に関与する大脳辺縁系にも大きな影響を与えていると考えられているからだ。
【科学】鼻呼吸と口呼吸、脳への影響に圧倒的な差があることが判明! 記憶力から寿命、顔も激変! 無意識に行っている呼吸ですが、その呼吸の仕方によって身体に大きな影響を与えているようです。

慢性的な身体の凝りや痛み、何となく身体の調子が良くない、、、などあるようでしたら呼吸に気をつけてみると良いかもしれません。


【科学】鼻呼吸と口呼吸、脳への影響に圧倒的な差があることが判明! 記憶力から寿命、顔も激変!

定期的なお手入れのススメ

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身体のトラブルを未然に防ぐ
身体のトラブルを長引かせない

だけでなく

自分の身体の状態を知る
自分の身体に敏感になる
自分の身体のクセを知る

というメリットがあります。

そして

トラブルの少ない身体になります。


身体は常に刺激(ストレス)を受けています。
適度なストレスは身体に必要ですので問題はないですが
過度なストレスは身体のバランスを乱し、身体をかたくします。

身体のかたくなり方は人それぞれ違います。
いわゆるクセです。

かたくなった身体はトラブルを引き起こします。

過度なストレスに対していかに対応するか
かたくしてしまった身体をいかにやわらくするか

ストレスに対して身体がどのように対応しているか
ストレスに対してどのように対応すると身体が楽なのか

など、定期的な身体のお手入れをすることで身体に対しての感覚が変わります。



身体にトラブルが起きてから、、、というのも一つの考え方ですが
身体にトラブルが起きないように、定期的にお手入れということをオススメしております。


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One day tweet -Twitter-4月15日のツイートPosted: 15 Apr 2017 05:48 AM PDT身に着けているウェアやシューズは良いのに姿勢が、、、小中高生は大人の姿勢をマネる必要はないです。posted at 21:48:38 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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『身体 』

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『身体』を読む »

さくま

クセをなおして身体を変える

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ふんばる、ねじる、ためる
という無意識の身体の使い方、いわゆる癖(クセ)。

そのクセが筋肉をかたくし、コリや痛み、不調・不具合など身体のトラブルをつくります。
クセをなおさないと身体のトラブルを改善・解消していきません。繰り返します。。


いつ、どこで、どうやって
ふんばる、ねじる、ためる
ということをしているのか、クセなので気がついていないことが多いです。

自分の身体にトラブルをつくるようなクセですから、、、
自分のクセを知る時には苦痛を伴うことがあります。
自分のクセをなおしていく時には苦痛を伴うことがあります。


ふんばらない、ねじらない、ためない

という身体の使い方へ

クセをなおして身体を変えていきたい方のご来院をお待ちしております。

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One day tweet -Twitter-4月11日のツイートPosted: 10 Apr 2017 06:47 PM PDT大事なのはバランスと続けること、かと。 栄養摂取と運動|SPC-NEWS goo.gl/JrPuHbposted at 10:47:23 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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4月12日

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12日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。


先日、雨の合間に当院周辺の桜をちら見してきました。





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One day tweet -Twitter-4月9日のツイートPosted: 09 Apr 2017 12:16 AM PDT何かもしくはどこかのバランスが崩れている時にケガをする。自分の中のバランス、自分と物とのバランス、自分と相手とのバランス、自分のいる環境のバランスなどなど。posted at 16:16:35 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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栄養摂取と運動

炭水化物を取らないのではなく、『過剰』に取らないこと。
マクラーレンのヒューマン・パフォーマンス・プログラムのマネージャー、クレイトン・グリーン氏は、栄養摂取とは過剰な炭水化物を取らないことだとし、野菜、ナッツ、サツマイモなどの低GI食品を多く摂取するやり方を採用していると話す。ドライバーにはたくさんの果物と野菜を合わせて、比較的高タンパクな食事を摂らせているとのことだ(テレグラフ)。
あなたも真似できる? F1ドライバーの強靭でしなやかな体を作る1日の食事とは | NewSphere ※GI…Glycemic Index(グリセミック・インデックス)の略。食後血糖値の上昇度を示す指標。

F1ドライバーとして必要な運動やトレーニングの他に、身体を良い状態で保つための『運動を一年を通して』行う。
F1のウェブサイトによれば、F1ドライバーは期間集中型の有酸素運動や必要な筋肉強化の他に、ランニング、水泳、サイクリングなどのフィットネスを維持する運動を一年を通して行っているということだ。
あなたも真似できる? F1ドライバーの強靭でしなやかな体を作る1日の食事とは | NewSphere 短期集中的な食事コントロールとトレーニングでのダイエットや身体作りが最近は人気のようですが、身体はそれほど簡単には変わらないですし、無理に変えることで身体にとっては負担(ストレス)になっていることもあります。

身体を変えるのは日々の積み重ね。
バランスの良い栄養摂取と運動を続けて、半年後、1年後、2年後に少しずつ結果となって表れてくるぐらいが身体にとっては負担が少ないです。


あなたも真似できる? F1ドライバーの強靭でしなやかな体を作る1日の食事とは | NewSphere

『炭水化物が悪いのではなく。。 』

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さくま

トレーニング

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当院メニューにある『トレーニング(身体コントロール)』は

どんなことをするのですか?
パーソナル(1対1)ですか?
きついですか?
自分でもできますか?
効果はありますか?

などと質問をよくされます。




トレーニング(身体コントロール)』では

無意識にふんばったり、ねじったり、ためたりする動きが身体の様々なトラブルの原因となるので
ふんばっている、ねじっている、ためていることを無意識から意識へと戻し
ふんばらない、ねじらない、ためないということを身体で意識できるようにしています。

無意識で行っていることは無意識に変えることはできないので
無意識で行っていることを意識できるようにして
無意識で行っていることを調整、修正していきます。

肩、腰、膝が痛い、調子が悪い、、などの身体に様々なトラブルの原因となっている無意識での身体の動きを調整、修正していきます。

わかるけどできない

を身体を動かしながらできるようにしていくことで
ふんばらない、ねじらない、ためない身体の動かした方を身につけています。

腕や腹筋、太ももといったどこかの筋肉(筋力)強化ではなく、今の身体をしっかりコントロールできるようにしてトラブルの生じにくい身体にしていきます。


ということで、
1回で何かがどうにかなるということではなく
週に1回、2週間に1回、月に1回などと継続していくことで身体に変化が感じられるようになります。

年齢関係なく、また、日常生活、スポーツのどちらにも対応しています。


→ トレーニング(身体コントロール)


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One day tweet -Twitter-4月4日のツイートPosted: 04 Apr 2017 03:43 AM PDT4月5日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。通常業務は休みです。今後ともよろしくお願いします。【SPC-NEWS】 goo.gl/6ujKgO#kotoku#江東区posted at 19:43:15 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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4月5日

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5日(水)は『女性セラピストによる女性のためのケア』(事前完全予約制)となります。
通常業務は休みです。

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今後ともよろしくお願いします。


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リニュアール

ホームページ、ブログのデザインをリニュアールしました。
(内容は同じです。)

パソコン、スマートフォン、タブレットなどの画面(ディスプレイ)の大きさに合わせて表示されるようになっています。

今後ともよろしくお願いします。



One day tweet -Twitter-

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One day tweet -Twitter-4月2日のツイートPosted: 02 Apr 2017 07:20 AM PDTRT @sosotakei: 練習は量か質かってそんなもんたくさん学んで質の高い練習をどれだけ沢山できるかだな。質の低い追い込みは賢い選手だけが生き残って、質が高く量の少ない練習だと骨格や筋肉に恵まれた選手の土俵だ。練習内容だけじゃなく疲労から速く回復することを学べば期間短縮できたりする、それが楽しいのよ。。posted at 23:04:31 『質の低い追い込み練習』と『質が高く量の少ない練習』。前者でケガや故障を繰り返したり、後者で伸び悩んでいたり。。 > 前RTposted at 23:20:30 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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『カレーパン 』

ブログ更新しました。

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さくま

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-4月1日のツイートPosted: 31 Mar 2017 08:19 AM PDT『「鍼が効く」「鍼をすれば治る」と聞きまして、、、』って、ありがたいようなありがたくないような。。posted at 00:01:38 鍼は身体に起きている不具合やトラブルの改善・解消のきっかけ作りで、誰でもすぐに「鍼が効く」「鍼をすれば治る」というわけではないので。。。posted at 00:13:12 もちろん「鍼は効かない」「鍼をしても治らない」ということではないです。posted at 00:15:50 まぁ「鍼で痩せる」「鍼で小顔」というのは、どうなんだろう???とは思いますけと。。posted at 00:19:37 You are subscribed to email updates from サクマフィジカルコンディショニング(@SPCstyle) - Twilog.
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『3月 月間走行距離 』

ブログ更新しました。

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『3月 月間走行距離』を読む »

さくま